Модель розподілу калорій для їжі

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Дієта для схуднення на 1200 калорій

Сніданок:

250 мл чаю і лимона
50 г цільнозернового хліба (або з висівками) (2 скибочки)
10 гр вершкового масла
100 гр коров’ячого сиру
100 гр овочів (цвітна капуста, зелена квасоля, шпинат, помідори, огірки, салат, болгарський перець, спаржа та ін.)

рослинна їжа/овочеві горщики з великою кількістю зелені (без картоплі, буряка, гарбуза)
тушковане м’ясо, запечене або смажене на грилі
150 гр овочевого салату з 5 мл олії та зелені

250 мл натурального йогурту

овочевий салат з 5 мл олії та зелені
риба на грилі або запечена

Читати далі.

Дієта 1400 калорій
Дозволені продукти: м’ясо: птиця без шкіри (курка, індичка), свинина, знежирена, яловичина, кролик, олень, нежирна риба (щука, щука, ставрида, тріска) нежирний коров’ячий сир, сир, урда напівжирне молоко, збите молоко, натуральний йогуртовий хліб (грем, цільнозерновий, з висівками, чорний) овочі
Дієта на відгодівлі - 2000 ккал
Приклад меню на 3 дні. День 1 Сніданок: 250 гр йогурту з фруктами (готується вдома, з простого йогурту, натурального, змішаного з фруктами) 2 склянки пластівців із злаків зі збитим молоком або підігрітим молоком банан
Дієта
Дієта для схуднення ПОНЕДІЛОК: сніданок - 1 склянка йогурту Легкий 2ф хліб з цільнозернового борошна 1 - 2ф куряча пісна закуска - 2 скибочки ананаса (натуральний або у власному соку) обід - порція салату з томатів з цибулею 2
Швейцарська дієта
Швейцарські дієтологи пропонують нам дієту, якої ми повинні дотримуватися лише один тиждень на місяць. Одного дня виберіть один із наступних варіантів, запропонованих під час кожного прийому їжі. Сніданок 1 склянка молока, 1 яйце, хліб
Дієта швидкого схуднення
Сніданок Половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку. Два варених або смажених яйця в невеликій кількості оливкової олії. Два скибочки пресованої шинки, курка. Перекус Яблуко або інший фрукт Обід

5 відгуків про “дієту на 1200 калорій”

Я вважаю це дуже обмежувальним, хтось зважив 74 кг

Привіт, минулого року мені вдалося зробити тут рахунок
Я теж хочу бути слабкою жінкою

і я все ще з’їдаю близько 1200-1300 калорій на день, але я не худну ... Я все встигаю

кожен раз, коли мені вдавалося схуднути, я дотримувався дієти в 600-700 калорій на день; Я знаю, що це не здорово, але я не можу схуднути інакше.

Я з'їдаю близько 1200 калорій на день, відколи знаю себе. Як я все ще можу шокувати своє тіло, щоб схуднути, бо ця дієта більше не впливає на мене:(

Привіт, я рожевий, і як я обіцяв сьогодні, будучи понеділком, 20 лютого, я зважився і виявив, що за допомогою цієї дієти я схуд на 2 кг

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

Підтримуйте здоровий спосіб життя