Моє кето меню тижня французька з низьким вмістом вуглеводів • Спортивна та кетогенна дієта
Привіт, друзі !
Я хотів би розпочати цю статтю з кількох вибачень ... Справді, зараз у мене не так багато часу, щоб писати рецепти та оновлювати свій веб-сайт. Але я все ще дуже активний в Instagram та Facebook, а також на своєму дуже молодому каналі Youtube; якщо ви ще не бачили моїх відео, я запрошую вас поглянути, я буду дуже радий, і я сподіваюся, ви дізнаєтесь кілька порад.
Крім того, ви можете знати, що я в середині підготовки до Марафон Валенсії яка відбудеться 1 грудня 2019 року, і це теж вимагає часу. Я бігаю до 100 км на тиждень, плюс один-два заняття у спортзалі. Зараз у мене менше двох місяців до перегонів, і підготовка йде добре! Я просто говорив про це у своєму останньому відео.
Я хотів показати вам, що кетогенна дієта ніяк не складна, і що ми можемо готувати красиві, ситні та смачні страви з невеликою кількістю інгредієнтів, лише натуральні продукти, які ми знаходимо на всіх кіосках. Ось кілька ідей меню на тиждень.
Їсти кетогенні засоби, перш за все, складати свої страви таким чином: овочі (варені та/або сирі), джерело білка (яйця, м’ясо, риба тощо), додані жири (масло, оливкова олія). Я постійно повторюю, що коли ми це зрозуміємо, 80% шляху зроблено. Що тоді мова йде лише про коригування, доопрацювання відповідно до кожного з них.
Що, це так просто? Ну так, шановні друзі. Не потрібно купувати новий порошкоподібний продукт на веб-сайті, що має маркування супер-кето, або що завгодно ... Свіжі, місцеві, сезонні продукти, ароматичні трави та, звичайно, бризки оливкової олії !
Тож я пропоную вам уявлення про те, що я міг би з’їсти за тиждень. Я нагадую вам, що я не снідаю, але що ви можете приготувати собі яйця з салатом та беконом, шматочок сиру чи мигдаль! Я не обов'язково писав масло або оливкову олію в кожну коробку, але кожен може додати більше за зручності.
Це меню не слід сприймати буквально, але я закликаю вас вибирати ідеї відповідно до своїх смаків, своїх бажань ... Приємної програми !
| Зміст | Сніданок | Обід | Обідати |
| Понеділок | Пюре з цвітної капусти, органічна шинка | Салат з ендівії, рокфор та оливкової олії |
Яєчня, бекон, зелений салат з оливковою олією