Моє тіло; G
"ПОДОРОЖ ДО СЕРЦЯ ЛЮБОВІ"
Ця подорож - це можливість винайти себе заново, переписати нову главу нашого життя, змінитись, розвиватися, рости ...
Ми хотіли скористатися цим новим початком, щоб прийняти здоровий спосіб життя, заснований на простих діях, що застосовуються щодня. Щось, на що ми раніше не витрачали часу, і що зараз є важливим для нашого здоров’я та добробуту.
НОВА ЇЖА НА НОВЕ ЖИТТЯ ...
За станом здоров'я Аліні доводиться повністю змінити спосіб їжі. Справа не в тому, що вона погано їла. Овочі, фрукти були основою його раціону. Але вона дозволяла собі відхилення, делікатеси, домашнє приготування з вершками, маслом, шоколадом ... але все це сьогодні вона вже не перетравлює, і їй стає погано.
Протягом 3 місяців вона отримує поради від своїх лікарів, натуропата, дієтолога, різних груп підтримки жінок з ендометріозом, а також різних джерел інформації про харчування.
Ця дієта полягає не в тому, щоб схуднути, ні, це в тому, щоб перестати боліти. Дійсно, конкретна дієта впливає на біль, пов’язаний з ендометріозом. Навіть більше, якщо ми маємо ускладнення або розлади травлення, як це відбувається з нею. Тому жінкам з ендометріозом рекомендується застосовувати протизапальну дієту (дієта Сеньялет).
Запалення є обтяжуючим фактором ендометріозу, який напружує імунну систему. Насправді дослідження показали, що жінки з ендометріозом страждають частіше за інших різними аутоімунні захворювання, алергія та системний кандидоз. Однак сучасні дієти, які заохочують недоїдання та запалення, а не здоров’я, повинні бути в центрі наших проблем.
джерело "нана-туропате"
ОДИН ЗА ВСІХ І ВСІ ДЛЯ ОДНОГО
З командного духу, тому що ми сім'я, з поваги до того, хто годував нас багато років любов'ю, бо ця хвороба - дамоклів меч над головами наших двох дочок (І так!), Бо якщо ми подумайте, це також добре для нас ... Ми всі змінимо свої харчові звички на нове життя.
НАША ДІЄТА
Далі йде наша власна дієта, наш вибір ... У цьому списку є незначні відхилення від дієти, поряд з продуктами, які Аліна все ще терпить. Це не порада, якої слід дотримуватися. Алін випробовувала їжу протягом 3 місяців, щоб створити нову дієту. Отже, ви відкриваєте нашу їжу в 3 кольорах.
Вода, настій, кефір, чай, домашній холодний чай, овочевий сік, фруктовий сік ...
ДОМАШНІЙПІДГОТОВЛЕНІ ТА ПРОМИСЛОВІ КОРМЕННЯОРГАНІЧНИЙНАСИЧЕНИЙ ЖИР (МАСЛО, МАРГАРИН, ПЕЧАТКИ APÉRO, ПАРОК, КАРКЮТЕРИ ...)
ДІВОВІ МАСЛА БАГАТИМИ НА ОМЕГІ 3 ЖИРНИХ КИСЛОТАХ
КЛЮТЕН (рафіновані зернові культури, білий хліб, біла паста, біла борошняна продукція, хлібобулочні вироби, біскоти, печиво, тістечка ...)ЗЕРНОВІ БЕЗ ГЛЮТЕНУ (ЦІЛИЙ РИС, ЛІБОВА, СОБА, СОЛОДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ...)СУХІ ФРУКТИ, ГОРІХИ (ГОРІХИ, КАСЬЮС, ПИСТАШО, ЛІШНИКИ, МИГАНД ...)НАСІННЯ (ЛЬОН, КУРЗОМ, КВАСКО ...)ЦУКР (БІЛИЙ, КОРИЧНИЙ, БЕЗАЛКОГОЛЬНІ НАПИТКИ, СОДА, ПАРОК, СОЛОДКА ЗЕРНОВА ГЛЮКОЗА, ФРУКТОЗА, ЦУКРИКИ ...)
НАТУРАЛЬНИЙ ЦУКР (МЕД, СИРОП СЕРЕД, КЛЕН, рападура ...)
МЯСО І КАРКЮТЕРИПТИЦЯ (КУРЯ, ТУРЦІЯ ...) *ЯЙЦЯРИБА БАГАТА ОМЕГОЮ 3МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ (МАСЛО, КРЕМ, МОЛОКО, МОРОЖЕНИЙ СИР, СИР, ЙОГУРТ ...)СИРОЖНИЙ І ОВЧИЙ ЙОГОРТ *РОСЛИННІ ПРОДУКТИ (МОЛОКО, ЙОГУРТ тощо)Швидке харчування та смажена їжа
ОВОЧІФРУКТИЛЕГУМ
КОФЕЙН, ДЕКАФЕЙН *
ТРАВИ І СПЕЦІЇАЛКОГОЛЬЕНДОКРИНОВІ ПОБОРОТНИКИ, ХІМІЧНІ ДОБАВКИ, КОНСЕРВАНТИ, КОЛОРАНТИ ...
Не споживайте/Час від часу споживайте/Споживайте
МАГІЧНА КОРОБКА РЕЦЕПТІВ ...
Аліні доводиться знову вчитися їсти, але перш за все, щоб навчитися готувати. І так, як ти, коли їй потрібен рецепт, вона відкриває кулінарну книгу або веб-сторінку, і вуаля! Але все ускладнюється, коли доводиться знаходити рецепт без м’яса, клейковини, молочних продуктів ... Особливо, якщо ми кемпінгуємо в пампасі !
Отож Алін робить картки старанними та старанними, як колись була студенткою. 😉Для придумування, панелі карток з рецептами, підказок ... для того, щоб найкраще застосувати свою дієту на іншому кінці світу.
Ми знаємо, що є місця, де буде нелегко знайти дозволені для них продукти, які доповнюватимуть основу їх раціону (фрукти, овочі, бобові, риба, рис, лобода ...), але ми це зробимо в найкраще, як завжди.
Ми також знаємо, що нам доведеться бути надзвичайно обережними, щоб добре мити фрукти та овочі, і що Є місця, де Аліні доведеться їсти все, зварене в бульйоні, щоб запобігти їй від травних інфекцій, які їй заборонено їсти. наприклад, місцеве готове блюдо, яке продається на ринку.
Алін дуже хоче познайомитися з жінками по всьому світу, щоб вивчити у неї рецепти з усього світу та адаптувати їх до свого раціону. Вона поділиться з вами своїм способом їжі, приготування їжі та початком нового життя за допомогою дієти, яка проходить півсвіту.
Нас часто хвалять за важливість гарного сну, щоб бути в хорошій фізичній та психічній формі. Це правильно, ми всі це знаємо! Але у Джеффрі роками не було своєї квоти на 8 годин сну на ніч! Прокинувшись багато років о 3:30 ночі, щоб піти на роботу, повернувшись додому більш-менш пізно, з нашими трьома дітьми, про яких потрібно піклуватися ... Ми взяли звичку лягати пізно, щоб скористатися ввечері віч-на-віч, підготувавши все до наступного дня, іноді встаючи кілька разів за ніч для кошенят.
Ми знаємо, що хороший режим сну є важливим для гарного здоров’я, до того ж ми виснажені ... Ця поїздка дозволить нам виробити хороші звички для пошуку якісного сну.
Запорука спокійного сну:
☐ Жити в ритмі сонця та природного світла.
☐ Визначте приблизний час сну, який ми намагаємось поважати щодня.
Void Уникайте екранів перед сном (планшет, телефон ... за 1 годину до сну).
Налаштуйте вечірній режим, їжте у визначений час, приймайте душ, одягайте піжаму ... Підготуйтеся лягати спати, щоб надіслати потрібне повідомлення своєму тілу.
☐ Виконуйте завдання, які можуть заважати розслабленню, наприклад, готуйте речі до наступного дня ..., щоб очистити розум.
Наведіть порядок у своїй кімнаті, щоб безтурботно заснути у спокійній, комфортній, приємній та спокійній обстановці.
Налаштуйте моменти розслаблення перед сном, такі як читання, письмо, медитація ...
☐ Не спите біля телефону.
☐ Встановлення режиму пробудження також важливо для гарного ритму! Вставайте в звичайний час, не пізно, якщо будете дотримуватися ритму сонця, який є природним ритмом тіла.
☐ Не перегрівайте нашу кімнату і регулярно провітрюйте її.
☐ Не їжте надто важкувато або надто насичене ввечері, щоб добре перетравити їжу.
Що ж, знадобиться деякий час, щоб адаптуватися до всіх членів родини, щоб звикнути до місця, до шумів усіх, до зовнішніх шумів ...
Особливо Аліні, котра схопилася в ліжку, як тільки почула шум у нашому подвійному замкнутому будинку! Я відчуваю, що вона розбудить мене незліченну кількість ночей ", Джеффрі, я почув шум. є хтось. ". Я вважаю, що інвестування в беруші - це дуже, дуже гарна ідея для спокійного сну! 😊 Джеффрі
"А мені якийсь скотч, щоб ти не хропів" 😉 Алін
Звичайний підкаже, мити, мити руки, мити фрукти та овочі, мити одяг, будинок ...
Але навіть більше, ніж вдома! Ми вживатимемо певних запобіжних заходів у країнах, де загальні гігієнічні умови не є оптимальними, щоб уникнути багатьох незручностей у тропічних країнах. Особливо Аліна, яка вже має проблеми з травленням, і діти, які є більш тендітними.
Ключі до гарної їжі та особистої гігієни:
Невдовзі знайдіть усі наші нульові відходи та обладнання для натуральної гігієни на вкладці ОБЛАДНАННЯ !
Бажано практикувати 30 хвилин фізичних навантажень на день для нашого здоров’я !
Ух Навіть якщо сказати, що мати 3 дітей - це спорт! Між водінням, покупками, дітьми, прибиранням, роботою ... У нас є квота на стрес, але, безумовно, жодна фізична активність не дозволяє нам піклуватися про своє тіло, серце, розум ...
Більше ніяких виправдань у нашій поїздці !
Спорт буде цілком частиною нашого нового життя 🙂! Привчаючи наших дітей та себе щодня займатися, спортивними та різноманітними видами діяльності, такими як ходьба, біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді, йога, фітнес, зумба, танці, карате, бокс, плавання, веслування на веслуванні, дайвінг, підводне плавання, стрибки з мотузки, кардіо ... Не кажучи вже про безліч заходів, які чекають нас по всьому світу !