Мої 28 днів BBG з Кейлою Іцінес - моя фантазія
Полуничний тост
Інгредієнти:
2 скибочки цільнозернових тостів
125 полуниць, навпіл
Сік 1/4 апельсина
1 чайна ложка меду
75 г нежирної рікотти
Підготовка:
Покладіть полуницю, апельсиновий сік і мед в невелику миску і перемішайте. Дайте постояти при кімнатній температурі 30 хвилин. Це зробить полуницю м’якше і виділить більше соку. Підгрійте тост у тострі, змастіть рикоттою та прикрасьте полуницею.
Курячі гіроскопи з цацикі
Вегетаріанська піца
Інгредієнти:
2 цільнозернових хліба з лаваша
300г коричневої сочевиці з банки, відцідженої і промитої
75г томатного пюре
1/2 середніх баклажанів, нарізаних тонкими скибочками
100 г грибів, нарізаних тонкими скибочками
1 середній помідор, нарізаний скибочками
40г моцарелли, крупно натертої
Сіль і перець за смаком
жменька руколи
Підготовка:
Розігрійте духовку до 180 ° (конвекція: 160 °) і застеліть деко папером для випічки. Сочевицю та томатне пюре ретельно перемішайте в мисці для змішування. Покладіть лаваш на робочу поверхню і протріть сумішшю з сочевиці та помідорів. Зверху викладіть баклажани, гриби та помідори. Посипте сиром і приправте сіллю і перцем. Випікайте піцу на деко в духовці протягом 8-10 хвилин, поки начинка не стане гарячою, а сир не розтане. Для подачі прикрасьте піцу ракетою.
Ні, але я це зробив! Instagram був моїм стимулом. Якщо ви щодня викладаєте посуд і всі це помітили, ви точно не хочете здаватися. Але готувати багато страв було ЕКСТРЕМНО. Якщо готувати було складніше, я вставав на 3/4 години раніше на сніданок. Зазвичай це був не просто швидкий сандвіч з мюслі або ковбасою, але це означало приготування їжі принаймні 3 рази на день.
Але трудомісткою була не лише кулінарія, а й покупки. Я купував оптом кожні три дні. За 1 тиждень вам доведеться рахувати приблизно 140 €. Мені потрібні були тонни рибних інгредієнтів. Там, де ми живемо, ми маємо одну з найбільших Rewe в Європі. Тим не менше, я ніколи не все отримував. На жаль, багато продуктів, таких як Totilas, були недоступні у цільнозерновій версії. Я даремно шукав корисних рисових сухарів та нежирної рікотти.
Сім'я та дієта взагалі не були проблемою, тому що мій хлопчик і мій чоловік і так снідають інакше, ніж я, всі їдять на обід, а протягом тижня я готую для всіх лише ввечері. Тож для моїх чоловіків нічого не змінилося, окрім посуду. І вони обидва смакували чудово. Я також! Але не можна просто замінити всі страви різними вечерями. Три основні страви та проміжні страви ідеально узгоджені і не повинні обмінюватися. Інакше поживні речовини та калорії змішаться, і дієта більше не працюватиме.
Спорт
Я вважав спортивну програму чудовою! Він містить короткі, але дуже ефективні тренування, які важкі. Я міг добре протриматися, але наступного дня я відчув усі м’язи, про які навіть не підозрював. Добре, що дні завжди варіюються від витривалості (наприклад, ходьби, їзди на велосипеді) та тренувань.
Корисні або просто приємні речі про програму BBG
Чи буду я знову робити дієту BBG?
Мій висновок
питання
Хто з вас уже пробував BBG @Kayla Itsines, чи це може бути для вас? Які дієти ви пробували? Що ви можете порекомендувати? Насправді, я завжди був проти дієт і за здорову зміну раціону. Однак, коли вам 40, вам потрібно скинути кілька кілограмів, перш ніж ви зможете підтримувати свою вагу здоровою дієтою.
Сподіваюся, вам сподобалось свято. Сьогоднішній день я використовував те, що залишилось, і навчався разом із сином. Але у нас були чудові вихідні для цього. Бажаю тобі завтра добре розпочати короткий робочий тиждень!
Усього найкращого, ваша Таня