Мої найкращі 3 дієтичні страви хакають низькокалорійні рецепти для будь-якої дієти

Знову і знову мене запитують, які поради я можу дати для дієти. Тож сьогодні я ділюсь своїми 3 улюбленими рецептами, щоб оживити ваш раціон. Вони майже не містять калорій і є справжніми білковими бомбами. Вони також швидко готуються. Отже, давайте почнемо!

страви

Жело

Надзвичайно легко зробити, надзвичайно смачно та надзвичайно поживно. Що ще ти хочеш? Вам потрібні лише два інгредієнти: желе-порошок без додавання цукру та підсолоджувача (також з фруктовим смаком, також званий флядропс тощо). Порція тільки має 35 калорій і складається з 6,8 грамів білка. Він не містить ні вуглеводів, ні жирів. Тож ви дійсно можете з’їсти цей варіант. Порівняння: Має однакову порцію виробника торгової марки 320 калорій - Тож майже в 10 разів більше.

підготовка

  1. Закип’ятити в чайнику 0,5 л води.
  2. Тим часом висипте один пакет (12 грам) желе з порошком у відповідну миску.
  3. Тепер залийте порошок окропом і перемішуйте все це близько 5 - 10 хвилин, поки порошок повністю не розчиниться.
  4. Тим часом додайте підсолоджувач.
  5. Дайте охолонути приблизно годину, а потім поставте в холодильник на 5 годин

Підроблений рисовий пудинг

Цей рецепт не вимагає підготовки. А все, що вам потрібно - це зернистий легкий вершковий сир та підсолоджувач (або Xucker Light для ефекту хрускіт). За бажанням ви можете, звичайно, додати багато кориці, все це перемішано і вуаля. Ось і вся підготовка. Легко, правда? Слід визнати, що він не смакує 1: 1, як звичайний рисовий пудинг, але харчові цінності компенсують не зовсім оригінальний смак. Порція (200 грам) лише 144 калорії. Вони поділяються на 22 г білка, 5,6 г вуглеводів і 4,8 г жирів. Порівняння: Має однакову порцію від виробника торгової марки 220 калорій - Отже, приблизно на третину більше калорій. Однак вміст білка досить низький - всього 6 грам, а вуглеводів - дуже високий - 42 грами.

Водяний лід

Домашній водяний лід - чудова альтернатива звичайній версії, яку всі знають. І він складається лише з одного інгредієнта: холодний чай без калорій на ваш вибір. Я люблю використовувати силіконові форми. Просто наповнюється і заморожується в морозильній камері на кілька годин. У вас вже є смачний безкалорійна закуска! Порівняння: Водяний лід від виробника бренду 39 калорій на 100 грам - це не багато, але ви можете легко заощадити собі цукор. Тож може настати літо.

Я справді люблю такі низькокалорійні рецепти, перебуваючи на дієті. Багато людей мають досить погану думку про підсолоджувачі. На жаль, абсолютно невиправдані, оскільки вони не настільки нездорові, як їх часто зображують. Тож не бійтеся копіювати мої харчові хаки. Будь ласка, напишіть мені свій досвід роботи з такими рецептами в коментарях. Чи знаєте ви ще якісь легкі та низькокалорійні дієтичні рецепти? Будь ласка, дай мені знати! Вам цікаво і ви не хочете нічого пропустити? Слідуйте за мною у Facebook та Instagram.