Мої природні засоби для зниження апетиту

Кілька простих порад можуть швидко та безпечно знизити апетит. Застосовувати з мірою все одно і лише як частину дієти для схуднення, призначену та контрольовану спеціалістами з харчування та охорони здоров’я.

Класичний пригнічувач апетиту: органічне яблуко зі шкіркою

Органічне яблуко, споживане повільним пережовуванням шкірки, є важливим внеском клітковини та фруктових цукрів, що може швидко сприяти відчуттю ситості. Справжній союзник для схуднення, яблуко (близько 50 калорій) наповнене пектинами. Вони стабілізують рівень цукру в крові та утворюють в шлунку в’язкий гель, який обмежує всмоктування жиру.

Додаткові поради: Будьте обережні, ми вибираємо органічне яблуко, сертифіковане, оскільки шкіра класичних яблук занадто просочена пестицидами. Ми їмо його повільно, добре жуючи, і їмо з шкірою, бо споживання клітковини вище (3,5 г проти 2 г).

Пригнічувач апетиту з Азії: точки акупресури

У китайській медицині енергетичні точки вздовж «меридіанів», які проходять по тілу, стимулюються голками або масажуванням. У тому ж ключі аурикулотерапія має на меті стимулювати певні точки на вухах, щоб оживити функції організму. У цих мануальних методах терапії відомо, що деякі моменти, які легко стимулювати, сприяють хорошому контролю апетиту і навіть змушують схуднути. Будьте обережні, для цих вправ не потрібно обладнання, але ви повинні визначити моменти, які слід стимулювати. Ці моменти не слід стимулювати, якщо ви вагітні, і, звичайно, не слід покладатися виключно на ці моменти як частина дієти для схуднення.

Манчі? Аурікулотерапія пропонує стимулювати точки живота, тонкого кишечника, товстого кишечника та жовчного міхура, розташовані у верхній частині западини вуха, безпосередньо над слуховим проходом (див. Сині точки на фото @Guido Fortenio). Ця зона стимулюється багаторазовим і послідовним натисканням протягом приблизно 3 хвилин, кілька разів на день або з кожною тягою.
Ще одна точка на вусі, яку слід натискати послідовно на 1-3 хвилини у разі голоду: вона розташована під мочкою, де вухо стикається з щелепою. Це зменшило б почуття голоду.
Ще один «швидкий» момент для позбавлення від бажання перекусити: піднесіть великий палець під нижню губу, а вказівний - над нею. Одна маса послідовно натискає на точку, розташовану посередині нижньої губи, під носом.
Схуднення? У традиційній китайській медицині точка «товстого кишечника 11» розташована на бічному кінці ліктьової складки, коли лікоть згинається на 90 °. Його можна регулярно масажувати/видавлювати в рамках режиму схуднення, завжди шляхом послідовного натискання протягом приблизно 3 хвилин.

Професійний нагляд завжди кращий за самомасаж. Медичні консультації TCM у Брюсселі та хороші поради з китайської медицини на www.acupuncture-bruxelles.be

Спеціальний пригнічувач апетиту для цукрів:

Щоб розвіяти солодку тягу, ви можете обдурити свій мозок, зробивши три глибокі вдихи ефірної олії грейпфрута з цедрою (ефірна цитрусова парадизія). При ольфактотерапії цей жест рекомендується, оскільки відомо, що він викликає нервове повідомлення в лімбічному мозку, ідентичне тому, що виникає при споживанні солодкої їжі. Дихаючи цією сутністю, мозок сприймає, що ми з’їли солодке, тоді як ні.

Пригнічувач апетиту "Я обманюю шлунком":

Деякі продукти швидко змушують вас почуватися ситими, оскільки вони тимчасово набрякають у шлунку. Ідеально підходить для зменшення апетиту як аперитив або перед вечіркою.

Яйця є природним пригнічувачем апетиту, оскільки вони зосереджені в білках (12%), які довго засвоюються. Вживання звареного вкрутую яєчного білка перед вечерею з друзями може допомогти уникнути розтріскування як аперитив, не збільшуючи споживання калорій (ледь 55 калорій). Але будьте обережні, ми обережно уникаємо яєчного жовтка, який є занадто калорійним.
Агар-агар - це азіатські водорості, що використовуються як загусник або сполучна речовина в кулінарії. Агаровий агар набрякає в гарячій рідині. У шлунку він може утворити гель, який затримує жири та цукор. Не засвоюється, агар-агар виводиться без збереження в організмі нічого. Порада: За 15 хвилин до їжі або вечірки змішайте 1 грам порошку агарового агару (менше рівної чайної ложки) у чашці холодної води. Помістіть в мікрохвильову піч на 30 секунд, а потім перемішайте. Повернути в мікрохвильову піч на 1 хвилину, щоб закипіло. Дістаньте чашку до кипіння. Перемішайте, щоб охолонути, і поставте чайний пакетик за смаком. Суміш стає густішою, але рідкою. Випийте напій (зелений чай, настій) ще гарячим. Ваш апетит буде обмежений під час аперитиву та під час їжі.