Моя дієта може вплинути на здоров’я порожнини рота моїх зубів
Наше тіло - складна машина. Якщо ми споживаємо занадто багато солодких газованих напоїв, солодких фруктових напоїв або неживних закусок, ми ризикуємо розвинути карієс та захворювання ясен. Карієс є найпоширенішою хронічною дитячою хворобою, але хороша новина полягає в тому, що її можна повністю запобігти.
Чому здорове харчування важливо для мого здоров’я порожнини рота? ?
Чи впливає моя дієта на здоров’я порожнини рота ? Щоразу, коли ви їсте або п'єте щось солодке, ваші зуби піддаються дії кислоти протягом години. Це пов’язано з тим, що цукор реагує з бактеріями в зубних відкладеннях (липкий шар на зубах) і виробляє шкідливі кислоти. Тому важливо вживати солодку їжу або напої лише під час їжі, обмежуючи час, коли ваш рот знаходиться під загрозою.
Кисла їжа та напої можуть бути такими ж шкідливими. Кислота «розмиває» або розчиняє емаль, оголюючи дентин знизу. Це може зробити ваш чутливі і неестетичні зуби.
Кислі продукти та напої можуть спричинити ерозію, що полягає у поступовому розчиненні зубної емалі. Чим нижче рН, тим кислотніший продукт. Все, що має значення pH нижче 5,5, може спричинити ерозію. “Луги” мають високий рН і заперечують кислотний ефект цукру. РН 7 - середнє число між кислотою та лугом.
Їжа, що містить цукру та кислоти всіх видів, може сприяти карієсу. Бажано прочитати інгредієнти кожного продукту, щоб знати кількість цукру. Загальними джерелами цукру в раціоні є безалкогольні напої, цукерки, печиво та випічка. Лікар або зареєстрований дієтолог також можуть надати поради щодо поживної дієти. Якщо у вашому раціоні не вистачає певних поживних речовин, тканинам у роті може бути важче протистояти інфекції. Це може сприяти захворюванню ясен. Серйозне захворювання ясен є основною причиною втрати зубів у дорослих. Багато дослідників вважають, що хвороба прогресує швидше і є потенційно більш серйозною у людей, які недоїдають.
Як зменшити ерозію зубів
Намагайтеся вживати кислотну їжу на додаток до їжі, що має більш високий рН, а отже, з низьким вмістом кислоти. Ці продукти включають горіхи, сир, вівсянку, манго, диню, банани, яблука, яйця, овочі, коричневий рис і цільні зерна. Ці продукти насправді можуть допомогти захистити зубну емаль, що дає подвійну користь. Вони роблять це шляхом нейтралізації кислот, що містяться в кислій слині, і забезпечуючи кальцій і фосфор, необхідні для повернення мінералів назад у зуби.
Чи впливає моя дієта на здоров’я порожнини рота ?
Це краще для вашого здоров'я зубів і ваше загальне самопочуття від прийому їжі 3 рази на день замість 7-10 перекусів. “Чи впливає моя дієта на моє здоров’я порожнини рота”, чи справді це правда? Якщо вам потрібно перекусити між прийомами їжі, вибирайте продукти без цукру. Плоди містять кислоти, які можуть роз’їсти зуби. Однак шкодить зубам лише в тому випадку, якщо ви їсте незвично велику кількість. Намагайтеся не їсти багато сухофруктів, оскільки вони містять багато цукру і можуть прилипати до зубів.
Якщо ви їсте фрукти як закуску, то спробуйте з’їсти щось лужне, як сир. Найкращі пікантні закуски, такі як:
- Сир
- Сирі овочі
- Горіхи