Моя дієта з порушеннями харчування не виходить з-під контролю - Пуммель пристосовується
Моя 11-місячна подорож навколо світу - це величезна пригода, але також величезна проблема. Кожен аспект мого життя змінився за останні кілька місяців, і мій світ буквально перевернувся з ніг на голову (нормально, знизу прийде пізніше, але ви розумієте!).
Тож звичайно моя дієта.
Вдома у мене були дуже суворі рамки, коли справа стосувалася мого раціону. Я не був таким суворим до себе, як до свого Кількість підрахунків калорій і навіть милостиво пробачив мені коливання ваги в 2-3 кілограми.
Тим не менше, я все ще був у Режим очищення калорій-надмірного аналізу захоплений. Я не міг готувати без кухонних ваг. Я зважував локшину (остаточну їжу для гріхів!) До окремих макаронів, щоб не бути занадто суворим. В особливих випадках я пригощався рулетом із пекарні. У мене були продукти, які я відчував у безпеці, наприклад, кабачки, гриби чи цвітна капуста. Ці так звані об’ємні продукти обіцяли мені повну тарілку з якомога меншою кількістю калорій.
Моя порушена харчова поведінка: правила, що стосуються мого раціону
- Цукор - ворог смерті
- Фрукти так, але не надто через фруктозу
- Вуглеводів якомога менше
- Не дуже багато олії при смаженні - скоріше відваріть або варіть у воді
- Калорії не можна пити
- Найголовніше в їжі - це харчові цінності
- Немає готової продукції та продуктів переробки
- Найбільшу порцію на тарілці повинні складати овочі
- Ніколи не їжте стоячи
- Завжди пийте воду під час їжі
- Немає вечері до 18 години, навіть якщо я голодний
- Я повинен снідати настільки повільно, що це розтягується на дві серії
- Струнка завжди краще
- Ваги повинні відображати певне число
- Немає білого хліба
- Тільки з низьким вмістом вуглеводів ввечері
- Тільки ненасичений жир
Я побудував суворо дисципліновану конструкцію, якої міг би дотримуватися. Слабкість волі за цих обставин була неможливою. Мені було простіше дотримуватися всіх цих правил, ніж слухати своє тіло.
Моя порушена харчова поведінка - ВИД: СВІТОВА ПОДОРОЖ.
Візьміть aaaaaaall всі ці правила і процедури і один раз викиньте їх у вікно.
Не рутина. Ніяких кухонних ваг. Повний хаос.
Це було ніби заштовхнути в басейн і сказати "зараз плавай!" Після перших 4 тижнів моєї подорожі, коли відчуття відпочинку повільно згасало, я почав спотикатися. Без своєї кухні та контролю я почувався загубленим.
Тому що немає двох днів однакових. Я відчайдушно намагався дотримуватися своїх старих правил і харчуватися якомога здоровіше, але часто у мене просто не було вибору.
Був і один неймовірна цікавість до нових кухонь і страх втратити чудову місцеву страву. Для мене барбекю - це така ж частина Нового Орлеана, як і Французький квартал! Для мене їжа та культура нероздільні. На щастя, я тут не обмежувався і пробував усе, що мене цікавило. Інакше я ніколи не пробачив би собі!
Тільки зараз, ретроспективно, я усвідомлюю, чого я очікував від харчового аспекту мого відпустки.
Але щось усередині мене говорить мені, що мені потрібен був такий жорсткий виріз. Якби я залишився у своєму оточенні та своєму розпорядку дня в Мюнхені, я б не сумнівався у своїй порушеній харчовій поведінці і донині.
Бо зараз я повинен навчитися слухати своє тіло. Я давно не мав з ним діалогу. Я катував його, голодував, і все одно мене не влаштовували його виступ та його зовнішність.
Я побачив своє збільшення за останні кілька місяців як прокляття і злився на себе. Я сприймав любовні ручки на животі та ногах як свою особисту слабкість. Як поганий жир, тому що я був недостатньо сильним. Я розчарувався в собі.
Після мого розчарування в остання публікація в блозі опублікований, я знову зайшов всередину. Я навмисно подивився на себе в дзеркало. Я намагався насправді бачити себе, а не жирну конструкцію, яку я постійно надував у голові. Власне, я почуваюся дуже добре! Насправді я можу по-справжньому пишатися собою, що я кидаю виклик своїй невпорядкованій харчовій поведінці. Що я більше довіряю своєму тілу.
Замість того, щоб битися зі своїм тілом, я хочу помиритися з ним. Можливо, цей випадковий хаос потрібен, щоб навчитися слухати своє тіло знову. Таким чином, подорож навколо світу також викликає пригоду інтуїтивного харчування!
У найближчі кілька місяців я хотів би критично поставити під сумнів повсюдний культ дієти з вами. Я хотів би навчитися нейтральному підходу до харчування та був би радий, якщо б ви супроводжували мене на цьому нелегкому шляху!
Каріна
Харчування у кругосвітній подорожі - з бекону та консервованої моркви
Достатньо!
Вам також може сподобатися
ШОК! Я набрав вагу!
5 кроків до зміни дієти
Збереження ваги: мої 10 найважливіших звичок
10 найдурших міфів про харчування та фітнес
Набір ваги у відпустці - це допоможе у відпустці
Овочеві рецепти: смачно, швидко і просто
Метеоризм - причини та мої поради проти цуценят
Здорові покупки: 5 порад для здорового харчування
Мої 4 невдалі дієти - що я з цього отримую.
Життя без цукру: мої 7 порад!
17 коментарів
P.S. Я помітив, що ще не відповів на ваше запитання у відповіді на останній допис. В даний час я намагаюся їсти інтуїтивно. Це також діє певною мірою з солодощами. З рештою їжі я помічаю згодом, що вони занадто важкі для вуглеводів і що я насправді повинен їсти більше овочів. Але це ще не до кінця дійшло до мого тіла
Дякую, дорога Gрієта, що поділилася цим зі мною! Мій найкращий приклад - шоколад. Я роками бичував себе, бо був абсолютно залежним від шоколаду. Я навіть повністю заборонив їх на 4 роки. Звичайно, я не думав ні про що, крім шоколаду!
Вже кілька місяців я щодня з’їдаю невеликий шматочок шоколаду (здебільшого кіткат) і не думай про це далі! У мене немає жодної тяги, я не засуджую себе за це, і це добре. Я хотів би зробити це для інших частин свого раціону!
Шановна Каріно,
Я спостерігаю за вашим Instastory, читаю ваші дописи і стежу за вами якийсь час, і завжди вважав справді дивовижним, наскільки ви схудли, наскільки дисципліновано їли, а потім постійно пересувались - все це все одно виглядало досить чудово. Але я завжди думав, що у вас не було різноманітності в їжі. ваш сніданок завжди виглядав однаково і т. д. «Ніщо так не смакує, як стрункість!» - я чув, як дзвонить дзвін. Але це неправда! Прекрасне барбекю, іноді шоколадне, а у справді спекотний, напружений день увечері крижана кола! Звичайно, це вилизує краще! Звичайно, насолода краща за репресії - в міру, із “здоровим глуздом”. Але для мене звучить розумніше відчувати, як їсти, як ситість і апетит - перш за все це звучить веселіше! Сподіваюся, ви зможете побалуватись цим. Бо ніщо не робить людей прекраснішими за задоволення.
Шановна Марла, ти це дуже красиво написала! З огляду на минуле, звичайно, ти завжди розумніший. Але ця фаза, мабуть, призвела мене до того, що я просто набрид дієтам. Насправді, я завжди їв одне й те саме, бо це робило мене почуттям безпечніше.
Привіт Каріно, я дуже рада бути там! Я не їзджу у світовий тур, але почуваюся так само. На даний момент я втрачаю і намагаюся знайти розумний спосіб їсти розумну і здорову їжу. Але перш за все, я шукаю спосіб нарешті розпочати!
Я з нетерпінням чекаю цього! 😊
Lg
Андреа
Це перший важливий крок! Я знайшов книгу Інтуїтивне харчування надзвичайно корисною для початку
Раніше я писав вам коментар, що хотів би, щоб ви його не розблоковували. Тема дуже чутлива, і я думаю, що мій коментар був не зовсім таким.
Вибачте, якщо я вас цим образив.
Привіт Марина, добре, що ти прийшла до цього розуміння.
Поважай люба Каріно! Ваша подорож триватиме вдома, і мені цікаво, як буде тривати ваше ставлення до харчування:)
Я також дуже радий бачити, що буде!
вам не потрібно публікувати цей коментар, я просто не знаю, як писати інакше.
Сподіваюся, коли ви будете вдома, що звернетесь за допомогою. Поради щодо харчування та терапія, безсумнівно, дуже допомогли б вам, тому що те, що ви описуєте, є порушенням харчування, і ви ніколи не зможете вийти з нього наодинці.
Це був план!
Така харчова поведінка теж не приносить задоволення! Бичувати себе так протягом усього життя не було б для мене, тому що я дуже люблю їсти. І це звучить не дуже здорово, незважаючи на здорову їжу. Тоді вправляйся, а не голодуй! Сподіваємось, вам вдасться знайти хороший спосіб, тому що я не знаходжу ваших харчових звичок, які порушили подорож по всьому світу. Вам подобається, і так повинно бути!
Дорога Ніколь, у світовому турі все одно все інакше, тому що я не вмію готувати сам! Отож МЕНЕ ПОВОДИТЬ хтось інший. Що з одного боку неймовірно важко, але і дуже цілюще.
Бажаю, щоб ти знайшов дієту, з якою ти міг би жити! 🙂
Я не вважаю багато своїх "правил" надто екстремальними як такі, але якщо ти мучишся ними, нічого не виграєш. Вам просто потрібно знайти щось, що підходить вашому власному тілу - і ви повинні бути обережними, щоб не піти в іншу крайність у цьому світі, де їжа завжди доступна.
Як тільки я відучусь від цих типових комбінацій жир-цукор-сіль (які роблять інтуїтивне харчування неможливим, оскільки вони створюють певну залежність), я насправді дуже добре ладнаю. Але як тільки я знову починаю з солодощів та гризти ... зітхаю.
Ну, я працюю над цим 😉, на жаль, існує постійне перетягування каната між "Дозволити собі винятки для розумного харчування" та "Нерозумним винятком стає правило" ...
Як не дивно, я не маю тяги до поєднань жир-цукор-сіль. Я почуваюся найкраще після збалансованої їжі, як рис з рибою та овочами! Але це не має бути моєю єдиною їжею, це також повинна бути піца без сумління. Подивимось, як це розвиватиметься!
Привіт, дорога Каріно, і в першу чергу дякую тобі за поділ думками, думаю, багато хто знову опиниться тут.
Я відчуваю те саме, що намагаюся знайти здорову дієту, але також продовжую їсти солодощі, коли я вже ситий, це як пристрасть. Тоді допомагає пам’ятати, що шоколад завжди доступний у разі потреби, але це працює легше, якщо у вас вільна голова.
Моя дитина та наш маленький сусід тим більше викликають захоплення. Вони можуть залишити там лежати половину морозива або відкусити торт і сказати, що він не смачний, а потім зупиняються. Я, з іншого боку, також з'їдаю торт, який, можливо, не дуже смачний на смак, замість того, щоб робити це, як моя дитина, і казати, е, спробуйте ще раз, мила! Божевільний.