Моя думка про калорії; Сказав Мальві
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Сьогодні я хотів би зайнятися темою, про яку мене часто запитують: КАЛОРІЇ.
Скільки калорій ми повинні споживати ?
ДОПОМОГА, я думаю, що я їжу занадто багато (або недостатньо).
Не можу не порахувати калорії, що робити ?
Почну з того, що скажу: Перестаньте концентруватися на своїй вазі ! Давайте подумаємо, з якої причини ця тема вас одержить? Що штовхає вас підраховувати кожну спожиту калорію, піддаватися стресу, коли ви не можете їх підрахувати, аж до того, щоб змусити себе голодувати, щоб не перевищувати ВАШ добовий ліміт ?
Якщо ви все це робите, то вам дуже важлива справа ЗАБАГАТО вашої зовнішності. Далеко не мені судити вас, тому що я займаюся цим дуже давно, і я знаю, що це стосується більшості жінок у наші дні. Це навіть стало для мене трохи занадто "нормальним" явищем.
Це має зупинитися! Перестаньте турбуватися про те, що ти постійно тиснеш на себе. Весь цей стрес, ця необхідність замкнутися в кількісно визначеній квоті, це саме те, що заважає вам досягти своїх цілей.
Відпустіть, перестаньте вірити, що ваша вага відображається на лобі як номерний знак. Перестаньте турбуватися про те, чи і скільки їсти чи ні. Ви побачите, що коли ви найменше турбуєтесь про свою вагу, то починаєте або починаєте спочатку, щоб її втратити.
Харчуйтесь здорово, їжте стільки, скільки вам потрібно. Якщо ви вживаєте лише здорову їжу, навіщо позбавляти себе? Чому відмовляєтесь слухати своє тіло, яке кричить про енергію? Якщо ви не слухаєте його, знайте одне, він також не послухає вас, коли ви змусите його худнути.
Не копіюйте інших лише тому, що той чи інший метод спрацював на цю людину. Не копіюючи точно так, як людина, ви збираєтеся бути копією. Швидкого виправлення немає, існує лише простий діалог між вами та вашим тілом. Слухайте, любіть і поводьтеся правильно, тому що у вас є лише один.
Любіть все, що робить вас унікальним, замість того, щоб вбивати себе за бажання бути чужим подвійним. Ти ніколи не будеш схожий на когось іншого навіть X фунтів менше. Прийміть, що ви красиві та виняткові, просто будучи собою. Живіть моментом, кохайте себе зараз, не чекайте, коли все, що вам не подобається у вас, дивом зникне за ніч за зміну. Стверджуйте свою особистість, не змушуйте себе бути звичайними або бути такими, як інші, щоб ви не дивилися на вас дивно.
Якщо вам не подобається це тіло, якщо ви хочете жити здоровіше або почати фізичну активність, робіть це з правильних причин: щоб краще почувати своє тіло, доглядати за собою ... Але будь ласка. не з естетичних міркувань !
Намагайся щодня бути більш позитивним, терплячим, не тиснучи на себе, ти дуже добре знаєш, що нічого не відбувається за одну ніч. Це займе час і багато роботи над собою. Вам доведеться створити нові звички, такі як дивитися в дзеркало і посміхатися, замість того, щоб уважно вивчати свої найменші вади, потягнувши за обличчя. Вам потрібно буде бути наполегливими та постійними у своїх зусиллях.
Усвідомте і прийміть, що будуть злети і падіння, але навіть менш вдалі хіти є частиною процесу, який призведе вас до кращого Вас. Не заблукайте, якщо загубите слід, нічого страшного, якщо полюбити нікого не ідеального, навіть ваша улюблена натхненна модель робить харчові кульки. Поганий день не зіпсує всіх ваших зусиль, і кожен день - це новий початок, новий шанс зробити краще, ніж день раніше.
Повернемося до калорій.
Кілограми, калорії, сантиметри, кілометри, літри ... - це одиниці виміру. Поодинці вони нічого не означають. Я не думаю, що має значення кількість калорій у їжі, а те, з чого вони складаються. 100 калорій з шоколадної/карамельної/арахісової плитки - це не що інше, як 100 калорій з бананів, це так просто. Подивіться на це так, не турбуйтеся про кількість, а швидше про якість поживних речовин, з яких складаються ці калорії.
Їжте якомога більше натуральної їжі (без додавання жиру, солі тощо), поки ви більше не будете голодними, і не стільки, скільки вам наказує ВАША логіка. Їжте фрукти, овочі, рис, бобові, цільнозернові страви, такі як пшоно, гречка тощо. Отже, продукти, які народжуються та ростуть у землі. Якщо ви можете вирощувати їх в овочевій частині або збирати з дерева, то це натуральна їжа. Забудьте про шкідливу їжу, яка «росте» на фабриках та інших лабораторіях і ретельно готується хлопцями в білих халатах і масках.
Задовольтесь цією їжею, не рахуючи калорій, натомість прислухайтеся до свого голоду. Довіряйте своєму тілу, воно точно знає, що йому потрібно і скільки. Прислухайтеся до своєї тяги до здорової їжі, ваше тіло буде знати, як знаходити продукти, які забезпечать його необхідними поживними речовинами в будь-який час.
Для когось їсти досить важко, особливо коли ти витратив роки, обмежуючись і рахуючи калорії під час кожного прийому їжі. Спочатку здається, що це неприродно. Нас цілий день бомбардують усі ці нові дієти, ті, що накладають 1200-1500 калорій, кількість макроелементів, грибна дієта, ананасова дієта, 5 днів задоволення протягом 2 днів детоксикаційної дієти тощо.
Сучасне суспільство таке: зробіть це просто складнішим. Настільки, що стало нормальним повністю загубитися і забути логіку нашого організму (з’їсти насичене) довіряти цим диво-дієтам.
Ви знаєте, що добре, а що ні. Не намагайтеся обмежуватися фруктами чи овочами, якщо знаєте, що це корисна їжа. Провина за з’їдання пакета улюбленого печива все ще є нормальною, але провина за величезний салат із сезонних свіжих фруктів - це просто божевілля, я навіть вважаю це смішним. З якого часу фрукти змусять вас померти від ожиріння? Ми сказали вам, що фруктовий цукор - це погано, тому що ви повинні їсти печиво та йогурти на 0% поживних речовин краще ...
Ви знаєте когось, хто помер від передозування фруктів чи овочів? ?
Чи знаєте ви, що люди їдять фрукти так само, як мавпи. У нас точно такий же травний тракт і система. Їдять фрукти за визначенням харчуються стиглими фруктами, свіжими овочами, насінням та горіхами. Тож їжте те, що для вас зроблено, і забудьте все те лайно, яке, як ви вважаєте, споживає більше промислових брудів, які нічого не цікавлять для вашого тіла.
Ігноруйте дурні дієти та думку людей, які продовжуватимуть збивати калорії, фрукти тощо. Навіть якщо той, хто консультує вас, вважає, що робить правильно, розповідаючи, що їв, робив і купував для схуднення, це не означає, що це спрацює і для вас.
Будьте егоїстичними в цьому питанні. Бережіть себе і своє здоров’я. До біса пластику та естетики, немає сенсу мати чудовий кузов, якщо двигун та вся механіка, яка змушує автомобіль працювати, у поганому стані.