Моя нова програма спорту, дієти та розуму, щоб сяяти цього літа!
Це воно ! Нарешті, ось, все гаряче і красиве, моя нова програма спорту, дієти та розуму: ТІЛО НА ЛЮКЕ ЛІТО 2019! Глобальний тренінг, щоб повернути вас у форму до літа. Так багато з вас запитують мене, чому я щороку запускаю новий ...Ну з кількох причин і, зокрема, для його вдосконалення та кращого задоволення ваших потреб, але також для того, щоб це відображало мій прогрес і мій прогрес тренера.
Цієї зими ми зі своєю командою подивились, як ви дотримуєтесь моїх програм. І ми помітили, що ваше найбільше занепокоєння щодо повернення форми не починається ... а дотримується цього. Залишатися мотивованим протягом 4, 6, 8 тижнів ... Вам нелегко, і я це добре зрозумів.
Ось чому ми вирішили відмовитись від цієї нової програми в 4, 8 або 12 тижнів, щоб ви могли тривати завдяки стадіям прогресування. Це покроковий спосіб залишатись мотивованим та позитивно проявляти себе місяць за місяцем. Ця спортивна, дієтична та розумова програма надає доступ до 3 рівнів інтенсивності, які ви "розблокуєте" під час прогресу.
Незалежно від того, чи ви ніколи не займалися спортом, чи зупинялися більше року через вагітність чи не набридли. Незалежно від того, подорожуєте ви вихідним або спрагуєте у тренажерному залі, я пропоную програму, адаптовану до вашого профілю та ваших цілей! A масштабований тренінг на 3 рівнях відновити контроль без тиску або страху невдачі. Просто тому, що ви починаєте цю спортивну, дієтичну та розумову програму на тому рівні, який вам підходить, відповідно до вашого поточного фізичного стану. Втрата ваги, стрункіша фігура і більш підтягнуте тіло - це за вами !
- >> Ви хочете знати свій початковий рівень, пройдіть мій тест! Це швидко і весело ! ПРОБІТЬ ТЕСТ !
Кожен рівень побудований на 4-тижневих навчальних планах та 4-тижневому збалансованому меню. Ви можете повторити початковий рівень наприкінці першого місяця або атакувати наступний рівень! Раджу вибрати другий варіант, щоб отримати ще більш помітні результати та ще більшу втрату ваги !
Створення цих рівнів для мене справжній прорив. Це дуже конкретний спосіб запропонувати вам a персоналізована спортивно-дієтична програма, якомога ближче до ваших очікувань та ваших бажань. Головне, щоб ви почувались комфортно і впевнено. Це ключ до слідування програмі ТІЛО НА ЛЮКЕ ЛІТО 2019 повністю і запевнити вас у кілограмах до літа.
Не вистачає часу? Не біда, я розробив короткі плани тренувань (від 15 до 20 хвилин) для ефективної роботи в зонах тіла. Сеанси, сумісні з вашим життям, як мами, що поспішають, як активні жінки. І я знаю, що вони сумісні, оскільки я сам буду стежити за програмою ТІЛО НА ЛЮКЕ ЛІТО 2019. І все продумано, щоб це не було ні занадто жорстким, ні обмежувальним.
Крім того, не може бути й мови про ізоляцію, тому що ви дотримуєтесь мого розкладу. Не шукайте засмучуючих меню чи нездійсненних тренувань, таких немає! Все розроблено так, щоб вам було весело, щоб ви почувались добре у своєму тілі і щоб ви рухатися з посмішкою втрачаючи зайві кілограми! Для цього я оточив себе двома чудовими тренерами з енергією !
Ще один спосіб залишатися мотивованим: змініть тренування, щоб ніколи не нудьгувати. Особливо в кардіо. І я знаю, як важко мотивувати себе йти на сеанс. Тож я запросив двох тренерів до мене! І не будь-хто !
З одного боку Мар’ям та її АФРОВІБ спалювати калорії під час танців! Інші Amadou та CARDIO BOX потіти і самоствердитися! Один і другий - два високопродуктивних спортсмена з інфекційною енергією. Дотримуючись їх, ви виявите, що спорт може бути чудовим для вдосконалення себе, а також чудовим виходом. Готові випустити пару? відпустити? тонізувати та розважитись музикою? Давай, підсилюй звук звукової системи! З Маріам ви будете танцювати як ніколи раніше! Вийти з комплексів! Ви вдома, можете відпустити! Так само з Амаду, який пояснює основи боксу для підвищення кардіотренування. Підготуйтеся до глибокого поту і розкрийте воїна всередині себе ! Так, ти боєць ! Ти сумнівався? Дійсно ?
Що не змінюється? Мої сеанси нарощування м’язів, які працюють ділянки тіла. Разом ми працюємо над пресом, сідницями, стегнами і руками, щоб отримати більш підтягнутий силует, втрату ваги від 2 до 5 кілограмів (протягом 8 тижнів) та антицелюлітний ефект завдяки вправам, що сприяють внутрішньому мікродренажу. Так, буде жалити! Але біль у м’язах - це так добре! Ви побачите, що після моїх сеансів та сесій Амаду та Мар’ям ви почуватиметесь живими !
Великий успіх мого ЗИМОВОГО ВИКЛИКУ, Cardio Guided повертається! І я пропоную вам аудіодоріжку 20, 30 і 40 хвилин на вибір відповідно до ваших можливостей. Мета цього сервісу Card Guido: виштовхнути вас із зони комфорту. Завдяки моєму голосу та мотивуючому списку відтворення ви будете прогресувати як ніколи раніше !
І оскільки цього року я хотів піти ще більше у ментальному тренінгу, я розробив нову концепцію! "підсилення”! У формі заохочувального слова, підказки, підказки я мотивую вас щодня. Досить, щоб дати вам причину ніколи не здаватися !
Щоб не здаватися, ви також повинні знати, як розпізнати свої сили та прогрес. Для цього ви повинні знати, як дивитись на себе, спостерігати за собою і цінувати свою фігуру. Потрібно багато доброти. Це одна з найбільших відмінностей між моїм методом та багатьма іншими підходами до пошуку лінії. Я надаю цьому велике значення психічний вимір. Я поглиблюю його регулярно. Тому я пропоную вам посвячення в медитацію. Робота самоаналізу, щоб зануритися в себе спокій з вашим тілом. Робота, яка не є очевидною, але корисною для того, щоб допомогти вам прийняти свої недосконалості (які не обов’язково є недосконалістю), свою спадщину, свій тип фігури, щоб пізнати та оцінити себе.
Це одна з найбільших відмінностей між моїм методом та багатьма іншими підходами до пошуку лінії. Я надаю цьому велике значення психічний вимір. І я щоразу поглиблюю це трохи більше.
Чому це посвячення в медитацію важливо? Тому що це дає вам змогу зрозуміти, що отримання форми - це не лише повернення влади над фігурою. Це також забирає владу над вашим життям, вашим самосудом (іноді занадто жорстким).
Якими б не були ваші причини для дотримання цієї програми вправ та дієт, очевидно, що повернення у форму виходить за рамки простого принципу цілі тіла або досягнення здорової ваги. Це йде набагато далі. Я глибоко впевнений, що спорт - це чудовий спосіб рухатися вперед у житті, перевершити себе і вчитися у себе. Так, ви чогось варті, і ні, ви не підбиваєте підсумки не тільки до тіла. Так, я допоможу вам схуднути та захистити свій купальник. Але я не збираюся обмежуватися цим. За допомогою цієї програми ТІЛО НА ЛЮКЕ ЛІТО 2019, Я вирішив взяти вас далі, вище! І це також вимагає більшої автономії !
Ви побачите, я іноді закликаю вас робити сеанси Cardio Libre. У цьому випадку у вас є карт-бланш. Ви обираєте той вид спорту, який вам подобається. Важливо не зациклюватися на методі, який не схожий на вас. Якщо протягом перших чотирьох тижнів ми розвиватимемось поетапно (ви йдете за мною із закритими очима), то протягом інших чотирьох тижнів ви будете здобути автономію у спорті, але також і перш за все у вашому раціоні.
Обіцяю, добре харчуватися не так вже й складно. Це просто вимагає трохи навчання. Зі мною ви проведете трохи більше часу на ринку та за печами. У ваших шафах трохи більше сезонних фруктів та овочів, сирих продуктів, супер-продуктів, круп, бобових та крохмалю! Ми запасаємось хорошими вітамінами, жирами, вуглеводами та білками! І ми вчимося, чим краще переучуватися. Ми ставимо удар до отриманих ідей (ні, вам не потрібно їсти м’ясо, щоб нарощувати м’язи), і ми інтегруємо нові продукти на свої кухні. Привіт олійних культур! Добрий вечір, вегетаріанські вечері, щоб відпочити шлунку вночі !
Потім, одного разу хороші жести і набутих хороших рефлексів вам буде достатньо, щоб скласти меню самостійно. Я допомагаю вам у цьому із пустими тижнями (які з’являються другого місяця), де ви можете вільно включати власні рецепти або рецепти, взяті з мого блокнота. Не забуваючи про принцип 80% SAIN, 20% TRASH, який пояснює вам на моєму каналі YouTube.
Ви зрозумієте, я передаю, ділюсь і закликаю вас бути вільними! Безкоштовно переходити з одного рівня на інший, вільно обмінюватися сесіями, безкоштовно складати меню. Вільно бути вільним. Ця автономія важлива. Насолоджуйтесь, коли завгодно. Коли ти почуваєшся готовим. І ти довіряєш ! А якщо ви не готові до більшої автономії, дотримуйтесь програми до листа !
Тож воно буде тягнути, колети, буде нелегко щодня, але потроху ви вдосконалюєтесь, набуваєте впевненості, відкриваєтесь перед собою, припускаєте більше і процвітаєте! Тобі свобода думати і рухатися так, як вважаєш за потрібне. Ви маєте здатність робити, діяти, змінюватися та приймати себе; і я тут, щоб допомогти вам, підтримати вас, спрямувати на досягнення ваших амбіцій та цілей ! Бути позитивним ! І більше всього: наважитися ! І разом ми зробимо це !
- >> Пройдіть тест, щоб дізнатися свій початковий рівень! ПРОБІТЬ ТЕСТ !
Можливо, ви ще не знаєте спільноту BBL, ми це негайно виправимо! Це моя група у Фейсбуці, до якої в основному належать згуртовані та турботливі жінки. Вони знатимуть, як підсилити вас. Цілком просто тому, що вони самі є або колись були на вашому місці.
Ми завжди сильніші разом! Тож ми всі разом, 6 травня, починаємо! А до того часу підпишіться на мій бюлетень, щоб не пропустити жодної моєї новини !
І якщо ви все ще вагаєтесь, я дозволяю вам відкрити трейлер # BBLETE19 !
Отже, дівчата, готові йти за мною, щоб сяяти цього літа? Розкажи мені все в коментарях.