Моя програма детоксикації себе від цукру Поточна жінка МАГ
7 днів, щоб покласти край цукру, прийняти новий спосіб життя і назавжди схуднути.
Цукор, новий ворог? Так, якщо ми віримо доктору Найсу, ендокринологу-дієтологу, який пропонує робити ставку на всі продукти з низьким вмістом цукру з низьким глікемічним індексом (ГІ вимірює здатність вуглеводів підвищувати рівень цукру в крові).
Мета гри: наситити, приборкати перекуси та виступити проти накопичення жиру.
Гарна думка: програма базується на щедрих, гурманських та різноманітних меню. Заборон мало (або не застосовуються) (крім цукру та солодощів), оскільки кожна родина продуктів харчування по-своєму сприятиме відлученню та здоровому балансу. До 1-го дня стрибки інсуліну через передозування цукру вщухають, і рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) перестає робити Йо-Йо. В результаті апетит знижується, а тяга зникає. Ми худнемо і чудово почуваємось, оскільки надлишок цукру не тільки виробляє жир: він також порушує багато функцій в організмі. Наслідки: надмірна вага, але також діабет, серцево-судинні розлади, втома, гіперактивність, старіння мозку.
Детокс цукру: як це працює ?
Оскільки цукри є ферментованими, вони набрякають (утворюється газ), а потім ростуть (перетворюючись на жир). За допомогою цієї програми за 7 днів ми проводимо детоксикацію, знаходимо плоский живіт і починаємо худнути. Тут важливо збалансоване харчування. Не можна пропустити картоплю, масло або фрукти. Але все, що безпосередньо впливає на «солодкий обмін речовин» і підвищує рівень цукру в крові, відразу ж виключається з дому: чистий цукор, цукерки, печиво, а також продукти, виготовлені з рафінованого борошна (наприклад, білий хліб), які замінюються цілими. або напівкомплектний корм. Попрощайтеся з підсолоджувачами або легкими напоями, які обдурюють мозок і роблять вас голодними. Харо також на промислових препаратах, часто повних прихованих цукрів (уважно читайте етикетки).
Ми їмо рибу за її багатство білками та добрими жирами; сатиетогенне та антиутомлювальне м'ясо та птиця, гриби, анти-тяга, зелені овочі та салати, наповнені антиоксидантами, які мають здатність збалансувати рівень цукру в крові (волокна зелених овочів уповільнюють засвоєння цукрів). Картопля та бобові дозволені, але їх поєднують із зеленими овочами, щоб загартувати вуглеводне навантаження.
Ми їмо яйця, які прекрасно пригнічують апетит, молочні продукти максимум на одну порцію на день та жири, що знижують ГІ страви. Ми маємо право на свіжі фрукти, які чудово підходять для регулювання ваги завдяки пригнічувачам апетиту та поживним речовинам для задоволення, а також олійним культурам.
Ми зловживаємо спеціями (які зменшують тягу до солі та цукру), а для подальшого зменшення впливу цукру ми віддаємо перевагу сирій, короткій або паровій кулінарії. Окрім дієтичної програми, ми зосереджуємось на продуманих міні-вправах: зливний душ, респірологія, експрес-йога, ванни з ефірними маслами, масажі. корисні.
Обіцяні результати
Дуже швидко ми спимо краще, і тяга вщухає. Ми відновлюємо контроль над своєю тарілкою, і приблизно на 5-й день це щастя, ми спухли і схудли. Перш за все, мають місце нові харчові рефлекси. Наприкінці тижня ми можемо з радістю уявити собі життя без цукру і продовжувати постійно худнути, не ризикуючи повернути втрачені кілограми.
Для кого це ?
Цукрозалежні, які мають хороший апетит і не витримують обмежувальних дієт. Ті, хто цінує прості рецепти, корисні для всієї родини. Тим, у кого немає надто багато часу для відвідування тренажерного залу: «домашні» вправи їм чудово підходять.
Завдяки фруктам, які мають солодкий смак (не обов'язково з високим вмістом цукру), крохмалі часто відсутні в інших програмах без цукру та дозволених тут квадратиках шоколаду, ми не розчаровані, і відлучення робиться гладко. Без цукру ми також знаходимо справжній аромат чаю, кави та йогурту.
Після перших 2 днів ми не повинні цього приховувати, заповіт все ще піддається випробуванню. Тіло не розуміє, чому його різко позбавляють «своїх» солодощів, а іноді виявляє це втратою форми та одержимістю випічкою. Раптова велика кількість овочів і фруктів також може тимчасово засмутити кишечник. !