Монітори; діяльність; фізична, джерело мотивації; ТУТ
Вас спокушає остання модель монітора фізичної активності, що продається за золоту ціну, щоб покращити ваші спортивні показники або просто мотивувати вас рухатися? Ці пристрої можуть вам допомогти, але в цьому є кілька нюансів.
Текст від Джозі-Енн Тейлон
Високопродуктивні спортсмени та їх тренери можуть рекламувати переваги доступу до всіх видів точних даних через підключені пристрої, щоб підвищити продуктивність за цінні десяті або соті частки секунди. Однак для більшості людей завалення даними не обов'язково означає успіх.
Асистент кафедри кінезіології та наук про фізичну активність Монреальського університету Ахмед-Жером Ромен оглянув кілька досліджень з цього питання.
"Якщо ми говоримо про те, хто буде регулярно бігати, це може допомогти відстежувати їх результати і планувати тренування", - говорить він. Але я не впевнений, що люди, які не беруть участь у програмах фізичної активності з регулярними спостереженнями, все розуміють. Звичайно, якщо говорити про пульс, кількість кроків на день, то всі знають, що це таке. Але, наприклад, деякі годинники надають деталі у трьох вимірах, вертикальний тригер, тип прискорення, порогове значення, що дозволяє сказати, що значним прискоренням було X, тоді я думаю, що ми втрачаємо кількох людей. "
Будьте впевнені, що всі власники моніторів активності дійсно можуть допомогти вам. Дослідження, які розглядали цю тему, роблять подібні висновки, тобто потрібно встановити коротко-, середньо- та довгострокові цілі, яких ваш годинник або лічильник кроків можуть допомогти вам досягти. Наприклад, їхати по 20 хвилин ходьби на день, пробігати свою милю трохи швидше, довше плавати тощо.
«Однак ми усвідомлюємо, що люди, які купують інструмент, думаючи, що він буде їх мотивувати, - це просто ефект новинки. Протягом декількох тижнів людина буде активною, але ми бачимо, що з часом вона повернеться до своїх звичок бездіяльності, малорухливого способу життя ", - підкреслює Ахмед-Жером Ромен.
Майте правильну мету
І ні, бажання надіти штани на два розміри менше - це не ціль, яка працює. Дослідники задавались питанням, чи зможе відстежувати зміну ваги, а також можливість вимірювати фізичну активність на підключеному пристрої, допоможе учасникам залишатися мотивованими в процесі схуднення.
"Відповідь" ні ", це зовсім не спонукає робити більше", за словами Ахмед-Жерома Ромена. «Ми усвідомлюємо, що люди, які займаються фізичними навантаженнями з більш контрольованих причин; тому не стільки заради здоров’я чи задоволення, скільки для того, щоб схуднути, краще виглядати, вписатися в свій купальник; люди в кінцевому підсумку знаходять свій інструмент контролю в довгостроковій перспективі. [Викладач] нагадує їм про те, що вони робили чи не робили, і оскільки це не обов’язково пов’язано з їхньою метою, вони врешті-решт здаються через 12 або 13 тижнів. "
Ці сповіщення або сповіщення, які нагадують вам, що сьогодні ви недостатньо переїхали, демотивують кількох користувачів і викликають психологічний опір, за словами професора: «Це велике слово, але це просто означає, що коли ви щось вам говорите, ви хочете зробити протилежний. Є багато людей, які, коли їм кажуть, що вони не досягли своїх цілей, в кінцевому підсумку кажуть, що ніколи їх не досягнуть і залишаться вдома. "
Спільнотний дух
Фахівці з фізичних вправ давно рекомендували групові види спорту залишатися мотивованими. Годинники та інші підключені пристрої дозволяють це зробити, принаймні віртуально. Порівнюючи результати з іншими користувачами, такими як друзі чи колеги, показано, що існує ефект пульсації та що учасники активніші ... якщо ви не найгірший з групи. Знову ж таки, ви ризикуєте демотивувати себе.
Незалежно від того, для чого ви його використовуєте, підключені пристрої, мабуть, тут, щоб залишитися.
Для запланованої мети це може мати благотворний вплив на активність. Однак у довгостроковій перспективі виникає більше питань. Все-таки це інструмент; не годинник змусить вас бігти. Ахмед Жером Ромен, доцент Школи кінезіології Монреальського університету