Монодієтна дієта Running4all

Коли справа стосується повернення до школи та після того, як випили все літо, ця практика, здається, застосовується дедалі частіше. І не лише посеред бігу. Справді, перед літом ми іноді намагаємося загостритися. Після літа ми найчастіше намагаємось «детоксифікувати». Отже, монодієтна дієта? Детокс або Інтокс ?
Жан-Франсуа Татард - Фото: DR

Монодієтна дієта - це модний метод, який ще не є новим. Ця харчова практика полягає у вживанні лише однієї їжі протягом певного періоду. Також не тижнями. Досить довго, щоб провести детоксикацію органів тіла. Але врешті-решт практика все ще залишається суперечливою.

КЕРІВНИЦТВО

Якщо в рецепті є лише одна їжа, перевага полягає в тому, що ви не витрачаєте години на пояснення інструкцій. В основному:

• Одна їжа споживаний
• Зазвичай 3 дні послідовно,
• Також можливо: 1 день на тиждень або навіть 1 прийом їжі на день
• Найбільш споживаними продуктами харчування під час “монодієти” є: яблуко, чорна редька або виноград
• Ах так, /! \ Важливо /! \, Ми занадто часто про це забуваємо або багато хто все ще задає питання: води, ви споживаєте її за бажанням.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ ?

Як правило, споживаною їжею є рослина багатий мікроелементами та антиоксидантами. Цю ексклюзивну їжу ви споживаєте три дні поспіль. Таким чином, обрану їжу можна потім споживати за бажанням протягом цих трьох днів. Рекомендується вибирати переважно "органічні" варіанти.

ЦІЛЬ ?

Мета проста! Його'збережіть роботу з травлення та покладіть органи, що дозволяють цим функціям відпочивати. У цей час також за бажанням споживається вода, чай і трав’яні чаї. І нарешті, якщо врахувати ослаблену енергетичну та калорійну пропозицію, краще обмежити фізичні зусилля.

І ВАГА ВСЕ ЦЕ ?

Нічого побачити, або майже. Справа не в схудненні. До того ж, якщо це той ефект, який ви шукаєте, щоб схуднути, практикуючи "монодієту", ви цілком можете бути розчаровані ... Мені подобається порівнювати "монодієту" зі старим дідусем Renault Caravelle. З часом двигун стає нечистим. У двигуні накопичуються відходи та токсини. Це породжує втому. Погана моя. Зниження імунітету. Проблеми з травленням. І т. Д. Токсини надходять з самого організму, а також ззовні через забруднення, наркотики, куріння, алкоголь тощо.. У якийсь момент настає момент, коли організм стає не в змозі усунути всі ці відходи, і тому буде необхідним лікування детоксикацією.

РЕЖИМ ДІЇ

Печінка, нирки та кишечник є найбільш орієнтованими органами під час лікування "детоксикацією" або "монодієтою". Технічно більшість продуктів, засвоєних цим препаратом, містять дуже корисні для здоров’я поживні речовини, включаючи: клітковину, антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Важливо згадати, що людський організм, і головним чином печінка та нирки, є ключовими органами у переробці відходів організму.

ПЕЧЕНЬ І НИРКИ

Такий же гарний, як ти, ваше тіло виробляє відходи, але будьте впевнені, про них піклуються наші органи і виводяться природним шляхом. Таким чином, печінка бере участь в утворенні сечовини до її виведення організмом. І печінка теж має свого приятеля. До того ж вони двійнята: нирки! Нирки відповідають за фільтрацію крові людини для щоденного виведення відходів. До того ж, може, я можу чогось навчити вас? "Божевільна штука", як каже мій син. Чи знали ви, що нирки фільтрують ваш загальний об'єм крові більше шістдесяти разів на день? Тож не потрібно турбуватися про якість нашої крові, якщо нирки працюють добре.

ЯКІСТЬ ВИБРАНОЇ їжі

Нарешті ми усвідомлюємо, що обрана їжа систематично містить велика кількість антиоксидантів. Я нагадую вам, що антиоксиданти відіграють певну роль у нейтралізації вільних радикалів, які завдають шкоди організму. Ці вільні радикали вважаються відходами, що виробляються організмом, але також вважають, що вони надходять зовні зовнішнім димом, хімічними речовинами, пилом тощо. Такими сполуками з антиоксидантними властивостями є: вітамін С, вітамін Е, селен та каротиноїди.

"ТОП СПИСОК"

Систематично я особисто вибираю з: винограду, чорної редьки чи яблука. Але іншими найпопулярнішими «монодієтними» продуктами є:

• Вишні
• Персик
• Диня
• Морква
• Спаржа
• Селера

Але також:

• Рис
• Кіноа

ЧОРНИЙ СПИСОК

1. Протягом цих 3 днів, заборонені всі продукти, крім того, що був вибраний спочатку.
2. Деякі продукти, такі як солодкі продукти, промислові страви або алкоголь категорично заборонені.
3. Для курців, якщо серед бігунів їх все ще є, у цей період сигарети повинні бути заборонені. Можливо, можливість для тесту на остаточну зупинку в іншому місці ...

ПЕРЕВАГИ

Позитивні моменти "монодієти" численні:

• Легко встановити
• Дієта економічний
• Добре споживання клітковини їжа
• Продукти харчування загалом хороша харчова якість
• Одноразовий метод і короткий термін

НЕЗРУЧНІ

Негативні моменти також існують, однак:

• Внесок у надзвичайно низький вміст білка
• Важко тримати, бо дуже одноманітно
• Відчуття голод часті
• Втрати води переважно
• Несумісний з соціальним життям
• Збільшення ваги часті

РИЗИКИ

Хоча монодієти пропонують здорову їжу, важливо зазначити, що в ті дні, коли практикується така дієта, споживання калорій занадто низьке, щоб досягти рекомендованого споживання вітамінів та мінералів. Тому не слід продовжувати вічно з цим режимом харчування. 3 дні Макс! З іншого боку, вага, яку ви втрачаєте в кращому випадку - це переважно вода, оскільки організм спорожнює свої запаси глікогену. І оскільки ви не засвоюєте білок у цей період ви також втрачаєте м’язи. І, на жаль, продукти, найчастіше названі в "монодієті", включаючи яблуко, селеру, виноград або персики, є у списку. продукти, що містять найбільше пестицидів. Нарешті, щоб закінчити, для того, щоб добре функціонувати, нашому організму потрібні (хороші) жири, білки, вуглеводи, клітковина, вітаміни та мінерали. Однак жодна їжа від природи не містить усіх цих поживних речовин, і тому рекомендується їсти все.

УНІВЕРСАЛЬНИЙ МОНОДІЕТ ?

Я вас відразу зупиню ... Триденна монодієта насправді не доцільна. Крім того, незалежно від вашої ситуації, якщо ви поговорите зі своїм "лікарем загальної практики", я здивований, що він рухається в напрямку цієї дієти. Можливо, зосередитись лише на одному дні. Наприклад, на наступний день після вечері. Уникайте бігу протягом періоду. З іншого боку, якщо це "варіант на 1 день", продовжуйте, можливо, спокійно, але спокійно протягом 30-50 хвилин. Це допоможе організму працювати оптимально і вивести токсини.

І ПІСЛЯ ?

Для того, щоб зберегти всі переваги цієї "монодієти", повертаючись до норми, ви повинні харчуватися збалансовано, віддаючи перевагу дієті, багатій на овочі та фрукти та з низьким вмістом оброблених продуктів. Крім того, не рекомендується вживати тваринні білки та бобові протягом приблизно трьох днів після закінчення монодієти, оскільки вони важче засвоюються та точно сприяють виробленню сечовини.

ВИСНОВОК

Насправді, прочитавши багато та спільно досвід "монодієти" у різних варіантах та поєднаннях за весь мій мізерний спортивний життєвий досвід, я усвідомлюю, що практика все ще дуже різка. І з іншого боку, я міг би вас розчарувати, але по правді: жодна їжа не може впливати на печінку та допомагати їй у її функціях. Головне - це перш за все щоденне відносно здорове харчування. І вкрай, можливо, раз у раз, коли ви насолоджувались смачною їжею та надмірно випили, ви можете перевести свою травну систему на наступний день, вибравши одну їжу, яку потрібно споживати протягом дня після вечірки. Але перш за все: ніколи, ніколи не втрачайте задоволення від їжі та бігу !

---