Морфотипи міфу в бодібілдингу - Жюльєн Венессон ♣ офіційний сайт
Існує поняття, що широко використовується в бодібілдингу, як не дивно, але лише в бодібілдингу це морфотипи. Морфотипи давали б можливість класифікувати особин за їх фізичними характеристиками, які мали б генетичне походження і внаслідок чого більша чи менша здатність стати м’язовою або не мати занадто багато жиру в організмі.
Таким чином, існувало б три морфотипи:
- Ендоморф: людина має тонкі кістки, вони легко набирають вагу, мають широкі стегна, круглий вигляд, вузькі плечі, вони, як правило, легко набирають жир.
- Мезоморф: особа має широку раму, обличчя з помітними рисами, від природи мускулисте, широкі плечі, товсту раму.
- Ектоморф: у людини тонкі кістки, він худий, не дуже мускулистий і важко набирає вагу, у нього вузькі плечі та таз.
Кажуть, що ендоморфи мають «середній» потенціал для бодібілдингу, мезоморфи від природи дуже обдаровані, а ектоморфи погано від природи. Такий детермінізм залишає вас без мови! І недарма! У цьому друкуванні немає нічого наукового. Він був створений в 1940-х роках Вільямом Шелдоном, американським психологом, на основі простого спостереження за фотографіями ... Майже як би пекар запропонував програму для подорожей у космосі.
Ця типізація була надмірно використана в галузі бодібілдингу, в той час як жодна інша наукова чи медична галузь не посилається на неї сьогодні, що зрозуміло, оскільки ця теорія науково не ґрунтується на жодній логіці. Більше того, немає жодного наукового дослідження, яке б доводило, що ці морфотипи існують, навпаки сучасні дослідження показують протилежне (див. Нижче).
З тих пір інші бажають спробувати щастя, створюючи морфологічні типи, щоб давати персоналізовану пораду, а не просто загальні відомості, будь то як дієта чи фізичне тренування. Наведемо, наприклад, морфотипи доктора Делабоса, який розрізняє п’ять категорій: морфотип пісочного годинника, Хеопс, монастир, Шварці та морфотип стовбура дерева, які, звичайно, не мають набагато більшого обґрунтування.
Перше, що потрібно зробити в цей момент, - це забути все, що ви читали чи чули про ці класифікації. Вони хибні і лише вводять вас в оману: вони змушують думати, що ти є чи не створений для свого виду спорту. Насправді, хоча це правда, що деякі фізичні характеристики фіксовані, вони не настільки фіксовані, як можна подумати. Щоб проілюструвати це, я дозволю вам побачити еволюцію Руді Коя. У ті перші дні його можна було класифікувати як ектоморфа. Але сьогодні можна сказати, що це мезоморфно !
Яким би не був ваш макіяж, яким би не був ваш сьогоднішній профіль, завжди є можливість зміни, можливість для вдосконалення. Це правда, що деякі люди генетично схильні нарощувати більше м’язів, ніж інші, але це не має нічого спільного з початковою шириною талії або плечей. Крім того, коли мова заходить про здатність накопичувати жир у організмі, всі дослідження показують, що на це набагато більше впливає ... Дієта, ніж гени.
Їжа впливає на гени
У недавньому дослідженні, в якому взяли участь понад 36 000 дорослих людей різного походження з подальшим спостереженням близько 25 років, міжнародна група дослідників показала, що зв'язок між генами ожиріння та ризиком ожиріння n не завжди відповідав дійсності: це залежить від харчування окремих людей.
Таким чином, серед людей, які мають ген ожиріння, ожирінням стають лише ті, хто харчується дієтою з високим вмістом жиру і особливо насичених жирів. Іншими словами: їжа впливає на гени.
Цей аспект все ще недостатньо зрозумілий, і люди схильні говорити, що ожиріння є генетичним. Проте це дослідження підтверджує десятки людей старшого віку. У 2012 році дослідники Гарварду показали, що чим більше соди ми споживаємо, тим більше генів ожиріння активується і сприяє надмірній вазі. Щоденне вживання газованих напоїв збільшить ризик ожиріння на 5.
Здається, фізична активність також впливає на ці гени: одна година щоденної ходьби зменшує генетичний вплив ожиріння на 50%. І навпаки, сидячий стан і перегляд телевізора 4 години на добу збільшує цей вплив на 50%.
Тож навіть людина, яка худила протягом усього дитинства, може страждати ожирінням. Механізм, який визначили дослідники, такий: спочатку, регулярно вживаючи “шкідливу їжу”, вага нашого тіла не змінюється. З часом ця дієта модифікує кишкову бактеріальну флору: бактерії, що вносять до сімейства твердих речовин, аномально розмножуються. Ці бактерії відповідають за засвоєння організмом калорій з їжі: наш організм починає засвоювати все більше і більше калорій, навіть коли ми не їмо більше, тому ми починаємо додавати вагу. Як тільки бактеріальна флора фікумітут добре встановлена, збільшення ваги (і особливо жиру) прискорюється, і якщо дієта не змінюється, це може призвести до сильної надмірної ваги або ожиріння. Тому їжа є найважливішим параметром, набагато випереджаючи генетику.
На закінчення, морфотипів не існує.
Список літератури: Парк Сунгсім Лані етал. Асоціація варіанта ризику ожиріння FTO rs8050136 з відсотком споживання енергії з жиру у багатьох расових/етнічних груп населення: Дослідження PAGE Am. J. Epidemiol. вперше опубліковано в мережі 2 липня 2013 року.
Долорес Корелла та співавт. Високе споживання насичених жирних кислот посилює асоціацію між жировою масою та геном, пов’язаним із ожирінням, та ІМТ. Дж. Нутр. 2011 141: 12 2219-2225.
Qi Q, Chu AY, Kang JH, Jensen MK, Curhan GC, Pasquale LR, Ridker PM, Hunter DJ, Willett WC, Rimm EB, Chasman DI, Hu FB, Qi L. Цукрові підсолоджені напої та генетичний ризик ожиріння. N Engl J Med. 2012 21 вересня.
Івана Семова, Джуліана Д. Картен, Джессі Стомба, Ланц К. Маккі, Роб Найт, Стівен А. Фарбер, Джон Ф. Ролз. Мікробіота регулює кишкове всмоктування та метаболізм жирних кислот у даніо. Клітинний господар та мікроб, 2012; 12 (3): 277.