Морозиво або сорбет, печиво або шоколад Що безпечніше для вашої фігури та здоров’я
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Оскільки оцінка ризиків, з якими ми стикаємось, даючи волю спокусам їжі, не завжди є простою справою, консультація обґрунтованих думок може бути дуже корисною.
Чи варто вибрати морозиво чи сорбет, кренделі чи мигдаль, печиво чи шоколад, жирний йогурт чи легкі фрукти? У статті, опублікованій time.com, Кері Ганс, ліцензований дієтолог з Нью-Йорка, пропонує однозначні відповіді на ці питання, які часто можуть спричинити нам проблеми.
Нежирне печиво або шоколад?
Відповідь: Темний шоколад
"Люди думають, що продукт, на якому написано" знежирений ", означає" безбарвний ", - каже Кері Ганс. Краще вибирати справжню їжу, каже фахівець. Як правило, знежирене печиво має більший вміст вуглеводів та штучних підсолоджувачів. На закінчення: коли ми хочемо чогось солодкого, найкращим варіантом є шматочок темного шоколаду, багатий антиоксидантами.
Одна чашка морозива або три чашки сорбету?
Відповідь: Чашка морозива
Якщо вам подобається те, чого ви прагнете, ви, швидше за все, будете задоволені, і, як результат, ви будете менше їсти. У той же час чашки для сорбету містять вдвічі більше цукру, ніж морозиво, і взагалі не містять білка та жиру, щоб підтримувати відчуття ситості.
Йогурт з 2% жиру або фруктовий йогурт
Відповідь: Йогурт з 2% жиру
Нежирне харчування корисно для дієти, особливо вранці, оскільки воно підтримує ситість. Крім того, цей вид йогурту наповнений білком, приблизно 17 г у маленькій склянці. З іншого боку, знежирені йогурти з фруктами містять велику кількість цукру, 7-10 г на порцію, але також низький вміст білка.
Мигдаль або кренделі?
Відповідь: Мигдаль
Мигдаль багатий білком, клітковиною та корисними жирами і довше збереже почуття ситості. Кренделі, навпаки, мають високий вміст солі, але також швидко вбирають вуглеводи, що змусить вас відчути потребу знову щось погризти приблизно через годину.