Мотивація до схуднення 7 ДІЙСНО ефективних способів
Не бачите абс? Хочете плоский, контурний живіт? Ми допомагаємо вам на mes-abdominaux.com
Ви коли-небудь пробували будь-який із наступних способів знайти мотивацію для схуднення? ?
- Візуалізуйте своє ідеальне тіло ?
- Використовуйте мотиваційні шпалери ?
- Поставте свої цілі письмово
- Бути "покараним" після переривання програми/дієти ?
- Спробуйте кілька різних типів дієт ?
Ти не самотній.
Більшість мотиваційних посібників для схуднення говорять про ці методи.
Проблема ? Ці вказівки не вкладають достатньо деталей !
Якщо ці методи використовуються неправильно, вони можуть мати навіть зворотний ефект.
Але в цьому випадку:
Як мотивувати себе до схуднення або дотримуватися програми ?
У цій статті ми розглянемо кожен із цих методів, пояснивши, як їх встановити, щоб вони ДІЙСНО були ефективними.
Мотивуйте себе до схуднення, візуалізуючи своє ідеальне тіло
Доведено, що уявлення вашого ідеального тіла може допомогти знайти його мотивація до схуднення.
Проблема полягає в тому, що більшу частину часу ми уявляємо ідеальне тіло, яке ми мріємо мати не уявляючи собі перешкоди, з якими ми зіткнемося.
Це найважливіший момент.
Який правильний метод візуалізації ?
Всякий раз, коли ви думаєте про переваги схуднення або ідеального тіла, уявіть також 2 найбільші перешкоди, з якими вам доведеться зіткнутися, і спосіб боротьби з ними.
Це дозволить вам мати їх на увазі, щоб не вразити і, отже, не знеохотитись.
Використовуйте мотиваційні шпалери як шаблон
Перш за все: шпалери - це не «шаблон». Це лише фотографія моделі. Проблема в тому, що ми бачимо стільки зображень щодня, що проста фотографія дуже швидко втрачає інтерес.
Дійсно, перегляд фотографії може мотивувати вас у короткостроковій перспективі, але не обов’язково в довгостроковій перспективі. Коли ви зустрінете перешкоду, розгляд фотографії не допоможе вам її подолати.
В даному випадку, як це зробити ?
- Знайдіть модель, яка має історія, яка вам підходить !
- Не задовольняйтеся своїм фото.
Немає сенсу використовувати найкращого спортсмена як модель, якщо ви хочете схуднути і ніколи не займалися спортом.
Краще взяти когось, хто намагався схуднути і не впорався (мета зробити краще), або взяти того, хто пройшов ту ж подорож, що і ви.
Крім того, необхідно розуміти всі аспекти цієї людини: слідкуйте за її блогом або переглядайте ці відео, якщо це можливо; мають однакові цілі та навчаються на їхніх труднощах.
Поставте свої цілі письмово
Записувати свої цілі - це добре, але цього взагалі недостатньо !
Для початку ваші цілі повинні бути реалістичними, кількісно вимірюваними та з фіксованою тривалістю.
Це також суттєвий писати підцілі також через рівні проміжки часу що детальний план для досягнення цього.
Детальніше про цей повноцінний метод схуднення ви можете дізнатись у нашій статті про найкращий метод мотивації бодібілдингу.
Бути "покараним" після переривання програми/дієти
Не потрібно зупинятися на цьому: немає сенсу звинувачувати себе та "карати" себе, якщо ви відхиляєтесь.
Дуже часто, шкодуючи про розрив, ви відчуєте провину та втратите мотивацію.
Правильний метод:
Очевидно, справа не в тому, щоб давати собі безперервні спреди. Якщо ви збочите: зрозумійте, що ви це зробили або що робите, негайно зупиніться і станьте на ноги.
Немає сенсу зосереджуватись на розриві, натомість підготуйте наступну сесію, щоб вона залишилася непоміченою.
З іншого боку, ви можете пошкодувати ДО мати значення:
Якщо вам доведеться робити тренування сьогодні і знаходите виправдання, щоб цього не робити, ви можете "заздалегідь пошкодувати" про те, що пропустили сеанс. Це дасть вам мотивацію рухатися і робити це, навіть якщо ви цього не хочете. !
Спробуйте кілька різних типів дієт ?
Я думаю, ви вже знаєте, що якщо ви перестанете їсти незбалансовану їжу, фаст-фуди, закуски та інші приготовлені страви і заміните їх свіжими та якісними продуктами, ви схуднете.
Найскладніше - це завжди мотивація дотримуватися дієти, якою б вона не була.
Найголовніше - дотримуватися відповідної програми та дієти.
У Mes-abdominaux ми вважаємо, що нам не слід сидіти на "дієті", а навпаки займатися здоровим способом життя та збалансованим харчуванням.
Не соромтеся звертатися до наших програм живота та плоского живота для отримання додаткової інформації.
Щоб виявити любителів спорту та бодібілдингу, які діляться усіма їх порадами, не соромтеся відвідати фітнес-блог land.
Ви вже ефективно впровадили один із цих методів ?
У вас є інший спосіб зберегти мотивацію ?
Поділіться ними з нами в коментарях !