Мотивація Втрата ваги - справа головного Кельнера Штадт-Анцайгера
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
корона: Меркель: Часткове блокування триватиме до кінця січня
мотивація: Втрата ваги - справа голови
Крістіна Горн
Щодня в нашій голові пробивається близько 60 000 думок. І якщо ви хочете схуднути, ви думаєте про їжу особливо часто або, можливо, навіть частіше про те, щоб не їсти. Думки мають велику силу, вони визначають, як ми почуваємось, і спонукають нас діяти - чи ні. У цьому переконаний експерт з мотивації Дірк Шмідт. Він каже: "Втрата ваги - це питання волі, а не питання здібностей". На вечірі клубу проти дієти, 3 листопада, у студії, він покаже, як ваші власні думки можна запрограмувати на успіх і досягти цілей легше.
Сам Шмідт за перші три місяці цього року зумів скинути дев’ять кілограмів. Його стратегія? Здорова суміш насолоди та самодисципліни, як він каже. Важливо мати на увазі конкретну мету та використовувати методи візуалізації. "Це саме те, чому ми можемо навчитися у найкращих спортсменів", - говорить професійний спікер та тренер. Багато успішних спортсменів постійно уявляють свою перемогу в думках, уявляючи собі, як вони першими досягнуть фінішу або успішно занурять м’яч у ворота.
Порада: думайте в картинках
Мислення на малюнках також може бути успішно використано при схудненні. Якщо у вас в голові фіксована картина тіла, про яке ви мрієте, і ви впевнені, що втрата ваги цього разу спрацює, ви відповідно зорієнтуєте всі свої дії і, зрештою, будете успішними. "Ви перемагаєте і програєте у своїй голові", мотиваційний спікер хоче переконати аудиторію клубного вечора наступного вівторка. Перед тим, як розпочати свій перший власний марафон, бігун-аматор весь час уявляв, як знесилений і щасливий він поцілує фінішну пряму - і саме це він і зробив. "Це допомагає робити ставки з собою - і отримувати додаткову допомогу та підтримку". Ті, хто займається спортом з іншими або розповідає друзям та родичам про свої плани щодо схуднення, створюють зобов'язання, а вони, в свою чергу, посилюють тиск на успіх.
Дірк Шмідт знає, про що йде мова. Семінарами та лекціями він роками мотивує співробітників таких компаній, як Bayer, Allianz та BMW по всій Німеччині. Він також написав дві книги про мотивацію. “Наші звички - це наш найсильніший клей. Ті, кого в дитинстві проповідували спорожнювати тарілки, зазвичай роблять це все життя ». Багато з наших моделей поведінки працюють несвідомо - і проявляються, чим довше ми тримаємось на них. Для чоловіка з Дюссельдорфа це зрозуміло: «Думки стають словами, потім діями і, нарешті, звичками. Той, хто використовує цей принцип на свою користь, може досягти чого завгодно ». Навіть при схудненні.