Можна бігати м; допомогти схуднути
Питання: Чи може біг допомогти мені схуднути? ?
За останні кілька місяців я схудла на кілька кілограмів, але хотіла б пришвидшити процес схуднення. Чи може біг допомогти мені схуднути? ?
Відповісти: Біг однозначно може допомогти вам схуднути, особливо якщо ви поєднуєте звичайні тренувальні заходи з управлінням калоріями. Біг - це один із найенергійніших видів спорту, тому це, безумовно, ефективний спосіб спалити калорії та скинути кілограми.
Однак, якщо ви ніколи раніше не бігали, перед початком роботи обов’язково прочитайте Посібник для початківців.
Тепер, оскільки ваш план схуднення включає як дієту, так і біг, важливо знати, як правильно підготуватися до бігу. Вам потрібно переконатися, що ви правильно харчуєтесь до і після тренувань. І якщо ви тренуєтесь до такої події, як марафон, важливо також їсти під час бігу.
Як тільки ви почнете бігати, ви можете відчути голод. Це цілком нормально, ваше тіло потребує більше калорій на паливо під час тренувань. Головне - переконатись, що ви не надміру компенсуєте і в результаті з’їдете більше калорій, ніж спалили. Деякі бігуни в підсумку набирають вагу, коли починають бігати! Іноді рекомендується з’їдати п’ять-шість дрібних прийомів на день замість того, щоб з’їсти три рази. Ось кілька інших порад, щоб не відчувати голоду, коли ваша активність збільшується.
Крім того, в результаті ваших зусиль у вас може виникнути спокуса їсти жирну або калорійну їжу. Намагайтеся не використовувати їжу як нагороду. Швидше, насолоджуйтесь непродовольчими винагородами, наприклад, новим обладнанням або масажем, коли досягаєте мети.
Отримайте більше порад щодо бігу для схуднення:
Підпишіться на нашу розсилку
І отримуйте всі наші навчальні програми безкоштовно!