M-plus24 Форум, присвячений працездатності та ефективності здоров’я

Один із способів оцінити стійкість (працездатність) - це вати на кг ваги. Тут також частота імпульсів є остаточно визначальною як показник для транспорту O2, який постачає кисень (VO2 max) для згоряння (вироблення енергії). PWC 130 = 2 Вт/кг (1,6 f. Жінки), PWC 150 = 2,5 Вт/кг (2 f. Fr.), PWC 170 = 3 Вт/кг
(2,5 ф. Фр.) Означає, що при імпульсі 130 (150, 170)/хв слід досягти цієї середньої потужності Вт/кг маси тіла.

Однак при однаковій продуктивності (PWC) існує різне навантаження, індивідуально різне.
Ефективність (WG) робить це! Визначається за допомогою спіроергонометрії (див. Малюнок).

Лише частина перетвореної енергії може бути перетворена в рух.
"Ефективність" коливається в межах 15-35%, тобто. 85-65% енергії втрачається у вигляді тепла.
При робочій групі 20% ви переробляєте в 5 разів більше енергії, при робочій групі 33% ви отримуєте в 3 рази більше енергії, ніж вказано, наприклад, у тесті на ергометрі або біговій доріжці!
Важливо не тільки включити це в оцінку для змагальних спортсменів, але і для тих, хто "повертається до гри", або для лікувальних видів спорту (наприклад, коронарні види спорту, види астми, види спорту для діабетиків тощо)

Швидкість базального метаболізму ГУ: 1 ккал/кг т/год, Оборот продуктивності: GU x 1,3 для легкої фізичної роботи, GU x 1,6-2 для важкої та важкої роботи.
Потужність = ват = робота/сек; Робота = продуктивність х час (Вс),
Робота (енергія, кількість теплоти): 1 Дж = 1НМ = VAсек = Wсек = 0,239 кал