MSD в офісі, як їх уникнути - Doctissimo

Біль у попереку, біль у шиї, синдром зап’ястного каналу. Значна частина опорно-рухового апарату або МСЗ пов’язана зі світом праці. Ось як їх запобігти.

З початку століття, майже всі офісні працівники користуються комп'ютером або сенсорний планшет для роботи. Однак довге сидіння, клацаючи мишею, не позбавлене ризику. Як доказ, розлади опорно-рухового апарату або МСЗ - це захворювання, які вражають опорно-руховий апарат (м’язи, сухожилля, нерви, суглоби), що представляє 87% професійних захворювань визнані за загальною схемою 1 .

Порушення опорно-рухового апарату в офісі

Також названий патології гіпер-прохання, MSD є викликані повторенням, на високій частоті, ще менш інтенсивні жести. Їх можна оголосити професійними захворюваннями 3 .

MSD серед офісних працівників в основному пов’язані з тривалими моментами, проведеними перед комп’ютером. Це тут перша причина компенсованих професійних захворювань у Франції 1. Заявлені патології вражають, зокрема, верхню кінцівку зап'ястя (синдром зап’ястного тунелю), кисті, пальців та лікоть (епікондиліт) 1 .

"Але зацікавлені люди не завжди радиться", зауважує д-р Фау-Прудхомот, лікар з професійної діяльності. І коли вони це роблять, процедури залишаються легкими так що MSD не систематично декларуються, що ускладнює точне визначення їх впливу.

інакше, деякі МСЗ можуть існувати незалежно від професійної діяльності. Біль, яка повертається, як тільки відновлення злочину буде відновлено, спричиняє часткову непрацездатність що турбує працівника.

Лікар хоче заспокоїти: "РСС не викликають відсутність загальної інвалідності постійний і остаточний. Вони заживають протягом декількох тижнів або місяців, один-два роки в крайніх випадках. Для запобігання їх виникненню важливим є вивчення робочої станції. "

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Як уникнути MSD ?

Розмістіть обладнання правильно

Біль у шиї, плечах і попереку є найчастіше. Франсуа Кейл 4, фахівець з екранізації Національного інституту досліджень та безпеки (INRS), радить:

Будьте обличчям до комп’ютера, у верхній частині екрана на рівні очей або нижче для власників прогресивних лінз;
До місця клавіатура пласка, щоб пробіл знаходиться на відстані 10-15 см від краю столу;
Покласти миша поруч, на стороні;
Вибирати сидіння, яке має спинку, Висотою 45-55 см, постійно підтримуючи всю спину, а також підлокітники, ідеально регулюється;
Додати підставка для ніг якщо висота сидіння не дозволяє поставити ноги рівно;
До місця паперові документи необхідні для діяльності працівника на портфелі або письмовий стіл.

біль у верхніх кінцівках може відповідати справжні патології, особливо зап’ястково-тунельний синдром.

Щоб уникнути їх, доктор Фау-Прудхомот 5 рекомендує:

До місця руки на одній лінії з передпліччями, без згинання, розгинання або тривалого кутування зап’ястя;
Постійно підтримуючи передпліччя на столі при друкуванні;
Використання зап’ястя час взяти гарні звички.

"Правильна позиція - це така тримає суглоби в зоні комфорту, уникаючи надмірних згинань або розширень ", резюмує Франсуа Кейл.

Так ергономіка робочої станції не підходить, працівник можуть повідомити про це свого керівника або терапевта.

Опускання екрану центрального блоку, перевірка його нахилу або регулювання вашого крісла вже пропонується a значний комфорт.

Змінити положення

Насправді ж, будь-яку позицію, навіть найкращі, викликає напругу м’язів при утриманні протягом декількох годин.

Щоб уникнути MSD, але також бути зосередженим, без зорової втоми доцільно:

Альтернативні ІТ-завдання з іншими заходами (поштою, поданням файлів, зустрічами.);
Знайдіть поради щодо зміни положення якщо всі ці завдання виконуються на комп'ютері, і напружувати зап'ястя і лікоть по-різному;
Редагувати нахил спинкир;
Час від часу натискайте його на зап’ястя на столі;
Переміщення документів до кого ми посилаємось.

Доктор Фау-Прудхомот зауважує, що "що важливо - це змінюватись. Коли заявляється MSD, я можу рекомендувати велику мишу для одних співробітників, а маленьку - для інших. Все залежить від того, якою вони користувались раніше".