Музика та здоров’я - це плейлист для серця, спорту, концентрації
Музика (але не будь-яка музика) може допомогти знизити високий кров’яний тиск, зосередитись або сприяти спортивним показникам.
«Музика заспокоює душу». Кажуть, що музика, яка використовується в лікарні для хірургічного втручання або лікування болю, має більш розслаблюючі властивості. Таким чином, з давніх часів його застосовували для поліпшення результатів діяльності спортсменів під час Олімпійських ігор.
Ось три переваги музики, які нещодавно були висвітлені для здоров’я.
Моцарта або Штрауса від гіпертонії
Дослідники Рурського університету в Бохумі провели дослідження серед 120 людей, половина з яких слухала музику протягом 25 хвилин. Учасники були розділені на три групи: деякі слухали Моцарт (Симфонія No 40 KV550), інші с Йоганн Штраус-молодший (танці) та інші під пісні від ABBA. Інші 60 створили контрольну групу, яка відпочивала мовчки. До і після музики дослідники вимірювали у учасників рівень артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та рівня кортизолу (гормону стресу).
Музика Моцарта або Штрауса знизила артеріальний тиск на 4,7 мм і 3,7 мм рт.ст. для систолічного тиску та 2,1 мм і 2,9 мм рт.ст. для діастолічного тиску відповідно. Ця класична музика також знизила пульс. На відміну від цього, пісні ABBA не мали ефекту. У контрольній групі перебування в розслаблюючій позиції також знижувало артеріальний тиск, але ефект був менш важливим, ніж музика Моцарта або Штрауса.
Той факт, що музика ABBA менш ефективна, може пояснюватися наявністю текстів, які можуть викликати емоції та порушити лінійність та мелодійність музики.
Було виявлено, що всі види музики знижують рівень кортизолу. Але падіння кортизолу було більш вираженим у чоловіків, особливо після музики Моцарта та Штрауса.
Загалом ефект від музики більший, ніж ефект тиші. Результати не залежали від музичних смаків учасників.
Музика сприяє фізичній працездатності
Сильні фізичні вправи приносять користь здоров’ю, але можуть бути і фізично неприємними, що відбиває у деяких починати таку програму. Як зробити сеанси приємнішими? Просто слухаючи музику, яка дозволяє перевершити себе ще більше.
Інтенсивні фізичні вправи, особливо у формі інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), викликали інтерес вчених та спортсменів в останні роки. Цей вид тренувань проводиться шляхом чергування періодів вправ високої інтенсивності з періодами «відпочинку». У цьому дослідженні дослідники досліджували можливість зміни сприйняття людьми цього виду вправ.
Участь взяли 20 здорових молодих людей. Жоден з них раніше не практикував сесій HIIT. Тренування, що виконувались на нерухомому велосипеді, складалися з 4 епізодів по 30 секунд, протягом яких учасники інтенсивно крутили педалі; кожен інтенсивний епізод супроводжувався 4-хвилинним періодом відновлення. Потім вони повторили досвід, запропонувавши учасникам слухати музику, обрану відповідно до їх музичного смаку.
Всім учасникам вправа було важко, з музикою або без неї. Однак результати показують, що з музикою вони крутили педалі більш інтенсивно протягом 30 секундних епізодів. Музика дозволяє їм "збільшити" свої зусилля, але не змінює їх відчуття "дискомфорту".
Моцарт для кращої концентрації
Музика відіграє роль у розвитку мозку. Різні дослідження показали, що прослуховування твору Моцарт покращена когнітивна ефективність: це "ефект Моцарта".
У японському дослідженні 25 хлопчиків у віці 8-9 та 25 людей похилого віку у віці 65-75 років учасники провели тест Stroop, який оцінює результати діяльності людини, що визначає колір слів. Наприклад, слово "зелений" пишеться червоним кольором, і учасник повинен назвати колір використовуваного чорнила (червоний). У цьому тесті читання слова заважає визначити колір чорнила. Тест Скрап був проведений тричі для учасників: один раз з менуетом Моцарта, один раз із модифікованою версією цієї роботи, що містить дисонансні інтервали, і один раз в тиші.
Результати були схожі як у молодих, так і у старих: вони швидше і з меншою кількістю помилок визначали правильний колір під час прослуховування музики Моцарта. Результати були найгіршими з дисонансною музикою; мовчання дало проміжні результати.
На закінчення, прослуховування менуету Моцарта покращує концентрацію уваги та допомагає ігнорувати відволікаючі фактори. Однак, як зазначають автори, сумна та дисонансна музика - як агіо Барбера - також може бути джерелом задоволення.