Схуднути за допомогою готових страв - 4 швидких рецепти для тих, хто не любить готувати

Ви з тих людей, які не називали б себе шеф-кухарем і вважали за краще їсти швидкі або прості страви?
Звичайно, ви отримуєте найкращі результати, коли харчуєтесь якомога здоровіше і уникаєте готових продуктів усіх видів. Але навіть найкращий план не допоможе вам, якщо ви не зможете його вчасно реалізувати. Тому ми розробили кілька рецептів з категорії “Втрата ваги за допомогою готових страв” для нашої програми для тіла в бікіні. Це рецепти, які ви можете швидко приготувати, не маючи оволодіння певними кулінарними навичками або купувати ряд додаткових інгредієнтів.

Трохи передсмаку?
Тут ми пропонуємо чотири смачні готові страви, щоб ви схудли!

Азіатські овочі з філе курячої грудки в кокосовому соусі каррі (без глютену, без лактози)

Інгредієнти на дві порції:

1 ст Кокосове масло (або оливкова олія)
200 г філе курячої грудки або креветки (дрібно нарізані)
1 ст. Л. Каррі або куркуми
трохи перцю
800 г овочів Iglo Asia (півпачки)
200 мл кокосового молока з банки

Підготовка:

Готуйте овочі в каструлі, як описано на упаковці.
Тим часом нагрійте на сковороді трохи олії і обсмажте в ній філе курячої грудки. Потім приправте його каррі та перцем та додайте азіатські овочі. Нехай все кипить близько 5 хвилин і нарешті знеглазуйте його кокосовим молоком. Готово!

Приблизні харчові цінності (за рецептом):
Білок: 61,5 г.
Вуглеводи: 43 г.
Жир: 51,5 г.
Калорії: 907 ккал

Овочі з Тоскани з філе курячої грудки (без глютену, без лактози, з низьким вмістом вуглеводів)

Інгредієнти на дві порції:

1 ст ложка оливкової олії
200 г органічного філе курячої грудки (подрібнене)
трохи перцю та каррі
350 г овочів Ігло з Тоскани

Підготовка:

Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ньому філе курячої грудки. Потім приправте його перцем і трохи каррі або куркуми, а потім додайте овочі Прованс. Нарешті, смажте овочі на середньому вогні до готовності, періодично помішуючи. Готово!

Приблизні харчові цінності:
Білок: 51,5 г.
Вуглеводи: 23 г.
Жир: 13 г.
Калорії: 426 ккал

Гостра курка з гарбузом та солодкою картоплею (без глютену, з низьким вмістом вуглеводів)

Інгредієнти на дві порції:

1 ст ложка оливкової олії
200 г органічного філе курячої грудки (подрібнене)
трохи кайенського перцю
1 невелика цибулина
350 г гарбуза Ігло та солодкої картоплі
2 ст. Ложки води

Підготовка:

Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ньому філе курячої грудки. Потім приправте його кайенським перцем, а потім додайте суміш гарбуза та солодкої картоплі разом з 2 столовими ложками води. Нарешті, смажте овочі на середньому вогні до готовності, періодично помішуючи. Готово!

Приблизні харчові цінності:
Білок: 54,5
Вуглеводи: 43,5 г.
Жир: 31,5 г.
Калорії: 695 ккал

Крем-пенне пенне (високий вміст вуглеводів)

Інгредієнти на дві порції:

1 ст ложка оливкової олії
200 г філе курячої грудки або лосося (подрібнене)
трохи перцю
1 упаковка Iglo Penne Creme Spinaci
4 - 5 столових ложок води

Підготовка:

Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ньому філе курячої грудки. Приправте його невеликою кількістю перцю і, за бажанням, куркумою або каррі. Потім покладіть суміш макаронів Iglo в іншу велику каструлю і додайте 4 - 5 столових ложок води. Потім варити макарони протягом семи-восьми хвилин, поки соус не отримає потрібну консистенцію. Нарешті, подайте макарони з філе курячої грудки. Готово!

Приблизні харчові цінності:
Білок: 66 г.
Вуглеводи: 77 г.
Жир: 34 г.
Калорії: 903 ккал