Музика в; навчання, за або проти Quadra-Force
Більшість практикуючих бодібілдингу та фітнесу слухають музику під час занять.
Які переваги та недоліки прослуховування музики на тренуванні ?
Музика як підсилювач тренувань
Музика може надавати ергогенний ефект та покращувати фізичну працездатність, затримуючи втому та підвищуючи працездатність. Це спостереження було встановлено згідно з дослідженнями доктора Костаса Карагеоргіса, який досліджував різні ефекти музики (психологічної, психофізичної та психофізіологічної) *. Це часто призводить до підвищення рівня витривалості, потужності, продуктивності чи сили.
Ти знав ? Кажуть, що багатотитульний і світовий рекордсмен з плавання Майкл Фелпс перед своїми гонками слухав музику хіп-хопу, щоб зосередитися, включаючи мотивуючі тексти репера Ліл Вейн. Багато спортсменів високої продуктивності використовують музику під час тренувань.
Хороший "zik" може бути підсилювачем, якщо його використовувати стратегічно. Якщо ви хочете зробити максимальний жим лежачи, це впевнений вибір, що "Знищи все" від Hatebreed матиме більший вплив на ваш розум, ніж "маленький пінний хлопець" Патріка Себастьяна.
Хтось шукатиме сили в репі, інші в металі, але музика може допомогти підвищити ваш розум та тренування. Але ...
Музика також може зіпсувати вам тренування
Так, музика може зіпсувати вам і тренування. Оскільки якщо музика може допомогти вам бути більш мотивованою, вона також може відволікти вас або негативно вплинути на сеанс кількома способами.
Ви прийшли, щоб зняти кліп або потренуватися ?
Ви чекаєте, поки пісня почне атакувати вашу серію, маленький уривок, який підсилює, коротше ви знімаєте кліп у голову. Музика дійсно може призвести вас до хореографії вашої серії. Він нав'язує вам свій ритм, і ви більше не контролюєте свій сеанс. Скільки спортсменів проводять час, прикувавши погляд до мобільних телефонів, шукаючи пісню, яка добре підходить для їх серії? Парадокс, але музика може порушити ритм сеансу.
Музика може відволікти вас від тренувань
Так, музика може допомогти вам зосередитись, але все навпаки. Чому? Досить просто тому, що музика часто пов’язана зі спогадами, контекстом, людьми. Музика також відволікає увагу, і цілком можливо вправляти пісню і змусити її думати про інші речі. Наприклад, ви тренуєтесь з Девідом etеттою (ха-ха), ви можете повністю втратити свою увагу і спроектувати себе на Ібіці або подивитися вечір тощо ... і так, музика, безумовно, більше втеча, ніж концентрація.
Шолом, який заважає вам під час руху
Гаразд, так, це дійсно, щоб накласти шар, але ви, безсумнівно, втратили шолом під час серії тяг або інших вправ. Також іноді трапляється, що гантелі потрапляють в шнури навушників, що стільниковий телефон випадає з кишені під час жиму лежачи або будь-якого іншого брехливого руху.
Атмосфера кімнати найкраща !
За музику чи проти неї на практиці ведеться нескінченна дискусія, але одне можна сказати точно: вона не лише має переваги, далеко не всі. Музика цікава перед тим, як розпочати тренування, тому що можна візуалізувати сеанс, зробити власне відео. Згадувати хороший сеанс або виступи, досягнуті під час його сеансу під час прослуховування пісні після занять спортом, також добре.
Але опинившись у кімнаті, загальна атмосфера гантелей вдаряється об землю, чавунні шайби, які стикаються, стогони страждань під гратами, цей навколишній шум, радіо у фоновому режимі, щоб все це стандартизувати ... але це атмосфера фітнес-залів! Навіщо позбавляти себе цього? Є люди, які кажуть, що обирають ту чи іншу кімнату за її атмосферу, що також робить тренажерні зали такими спокійними.
Образ людей у кінотеатрах із увімкненими навушниками майже однаковий із зображеннями людей, які безперервно дивляться на свої телефони. Замість того, щоб відрізати себе від фітнес-світу за допомогою навушників, краще вбиратися.