На 5 кг менше при вегетаріанській дієті
Щоб схуднути останні 5 кілограмів, від яких ви не можете позбутися, було б досить перейти на вегетаріанську дієту, вважає комітет американських лікарів.
Кілька досліджень вже висвітлювали переваги вегетаріанської дієти. Наприклад, ми знаємо, що припинення вживання м’яса це дозволяє зниження артеріального тиску (і, отже, зменшує ризик серцево-судинних захворювань). Аналогічно, вибирайте дієту, яка надає почесне місце свіжим фруктам та овочам, бобовим (квасоля та квасоля, сочевиця, сухий горох) та цільним зернам. дозволяє жити довше.
Нове дослідження, опубліковане в журнал професійного харчування Американець, ще раз приносить воду на млин вегетаріанців, показуючи, що такий тип дієти дозволяє схуднути, навіть не обмежуючи кількість калорій.
Втрата ваги без обмеження калорій
Для цього дослідження вчені розглянули 15 досліджень, у яких брали участь 755 учасників з Фінляндії, Норвегії, Польщі, Іспанії, Швеції та США. У середньому учасники схудли на 5 кг лише за рік (44 тижні), після припинення вживання м’яса та фактичної дієти. Найбільша втрата ваги була зафіксована у чоловіків більшого та старшого віку. Але між людьми, які дотримуються вегетаріанської дієти, та тими, хто дотримується «веганської» дієти, також виключаються молочні продукти та яйця, було мало.
За словами авторів дослідження, членів Комітету лікарів з відповідальної медицини, понад 1,4 мільярда дорослих із надмірною вагою у всьому світі мають підвищений ризик розвитку Діабет 2 типу, серцево-судинне захворювання, остеоартроз або деякі форми раку. "Однак, коли у вас надмірна вага, втрата лише 5-10% ваги може значно знизити цей ризик, оскільки, коли ви втрачаєте кілограми, артеріальний тиск, тригліцериди та холестерин падають".