На місяць я приїжджаю; те, щоб випити, це справді хороший ідентифікатор; e
Тверезість протягом 31 дня, чи то в січні, чи в жовтні, чи дійсно це ефективно? Які наслідки для організму?
Час читання: 2 хв
Ми повторно публікуємо цю статтю з нагоди «тверезого жовтня», британської ініціативи, яка закликає людей не вживати алкоголь протягом жовтня та передавати гроші, не витрачені на напої, асоціації, яка бореться проти раку. Створений кілька років тому "тверезий жовтень" експортується до різних країн, таких як Канада.
Січень буде здоровим і збалансованим місяцем. Місяць, коли алкоголь буде заборонено, а спорт буде щоденним. Досить приземлена резолюція, яку ми всі приймали хоча б раз. За винятком того, що позитивні наслідки досвіду були підтверджені лише в короткостроковій перспективі, і що ідея "тверезого січня" не є рішенням для людей з справжньою проблемою алкоголю.
Чотирнадцять репортерів Нового Вченого зробили свій крок за допомогою Інституту здоров'я печінки та травлення Медичної школи Лондонського університету. Протягом п’яти тижнів десять з них перестали пити, а решта чотири продовжували пити нормально.
Зміни в печінці десяти осіб, які утримались, були значними. Жир у печінці зменшився на 15% - 20% (накопичення жиру, що може спричинити запалення і, зрештою, захворювання печінки, таке як цироз), рівень глюкози в крові знизився на 23%, а рівень холестерину від 5%. Покращено також якість сну. Єдиний негативний момент: люди, які перестали пити, менше спілкувались у цей період.
Новий вчений інфографіки
Але жоден науковий експеримент не доводить, що ці ефекти могли б існувати в довгостроковій перспективі. Оскільки організм автоматично очищає токсини від їжі та алкоголю, згадує Кварц, спираючись на роботу Раніта Мішорі, вже прийнятого NPR у 2012 році.
Ось що Том Сайкс із The Telegraph критикує щодо такого роду досвіду: це в довгостроковій перспективі нічого не змінить. І, як колишній алкоголік, він говорить свідомо. Поняття "сухого січня" навіть запровадила британська асоціація Alcohol Concern. Якщо ви вирішите взяти його, ваша місія - кинути пити протягом 31 дня, щоб «схуднути, почуватись краще, заощадити гроші та змінити ситуацію». В одній з брошур асоціація вказує, що люди з проблемою алкогольної залежності не повинні брати участь.
Але для Тома Сайкса це саме ті люди, які збираються це зробити. Він пам’ятає, як сказав такі слова:
"Я, алкоголік?" Ніколи! Як я міг би кинути пити на місяць, якби був? "
Найкращий спосіб визначити, чи є у вас проблеми з алкоголем - це пити, рекомендує Білл Вілсон, співзасновник Анонімних алкоголіків, цитований Томом Сайксом, який пропонує ще один тест:
“Не кидайте викликів собі за тверезий січень. Це може зробити кожен. Натомість намагайтеся випивати півлітра щовечора, але просто півлітра, якщо ви дійсно хочете довести собі, що з вами все гаразд ".
Кварц пропонує альтернативи тверезому січні. Здійснюючи перерву на два-три дні щотижня, печінка відновлюється від впливу алкоголю - це зробить 100-150 вільних днів більше, ніж 31 січня. А знайти щонайменше 30 хвилин на день для фізичних вправ рекомендує австралійська організація охорони здоров’я.