Набір ваги під час менструації міф або реальність

  • Додому
  • DoctiCup
  • Магазин
  • Кошик
  • Блог
  • CGV

ваги менструації

Набір ваги під час менструації! Ми говоримо про це все більше і більше, але що це? чому наш апетит, здається, зростає в десять разів протягом нашого періоду? Як управляти своєю вагою в цей період, щоб потім не мати зайвих кілограмів? Ось кілька запитань, на які ми спробуємо відповісти в цій статті, щоб краще зрозуміти це явище.

Набір ваги під час менструації, чому ?

Перш за все, заспокоємо всіх. Насправді справа не в наборі ваги. Швидше, це буде сказано як варіація ваги тіла. Іншими словами, ви можете повернутися до своєї нормальної ваги, як тільки пройде менструація.

Але чому ви набираєте вагу під час менструації? Якщо є одне, що ми можемо сказати вам прямо зараз з цього питання, це те, що гормони мають до цього щось спільне. Вони також несуть велику відповідальність.

Незалежно від того, до або під час менструації, збільшення ваги викликане надлишком естрогену або недостатньою кількістю прогестерону.

Гормони, як правило, змінюються залежно від періоду циклу. А коли менструація все ж настає, вона зазнає змін, які найчастіше порушують наш апетит і настрій. Це пояснює, чому під час менструації жінки мають нестримні позиви до їжі.

Вони також відчувають важкі ноги і створюють враження жирності. Але, ми вас заспокоюємо! цей набір ваги під час менструації є лише тимчасовим.

Жінки схильні не лише до їжі, коли перебувають у середині менструального циклу. Вони також стають більш чутливими і нервовими.
Вони мають низький моральний дух, перебувають на краю. І певним чином, цей блюз заохочує їх перекусити більш солодкою їжею, яка часто є дуже калорійною і, отже, далеко не здоровою. І результат видно на шкалі.

Наші поради щодо того, як не набирати вагу під час менструації

Провести менструацію - це далеко не весело, ми всі це знаємо! Протягом цих кількох днів (від 4 до 5 днів) жінки, а особливо молоді дівчата перебувають на межі, відчувають депресію. І як би цього було недостатньо, у них ненаситний апетит, а також вони можуть утримувати воду. Але турбуватися не варто. Є поради щодо вирішення цієї проблеми збільшення ваги під час менструації.

Для початку рекомендується пити достатньо води. Для вас це може здатися дивним, але чим більше води ви п'єте, тим більше води ви дозволяєте організму виводити, фактично не закінчуючись.

На додаток до гарної гідратації, подумайте про активність. Яку б діяльність ви не вибрали (ходьба, їзда на велосипеді, біг), спорт - це прекрасний спосіб нормально циркулювати кров у тілі та забезпечувати м’язи киснем - ідеальне рішення для евакуації зайвої води.

Щоб не набрати зайві сантиметри під час менструації, ви також повинні продовжувати правильно харчуватися, орієнтуючись лише на здоровий вибір.

Покладіть на тарілку продукти з високим вмістом вітамінів, клітковини та мінералів. Споживайте магній, який міститься в олійних (волоські горіхи, фундук, мигдаль, арахіс тощо) та продуктах, що містять достатню кількість Омега 3, таких як жирна риба.

І перш за все, не забувайте про золоте правило! Тримайтеся подалі від усього, що є занадто солоним, як м’ясні нарізки та промислові заготовки, або все, що є занадто солодким. Вибирайте тільки продукти, що мають чудові харчові цінності. Інакше неможливо уникнути тих кількох зайвих кілограмів.

З іншого боку, ви можете запобігти цьому збільшенню ваги під час менструації, приймаючи оральні контрацептиви, такі як таблетки. Просто знайдіть той, який вам найбільше підходить, враховуючи побічні ефекти, які він може викликати.

В слові

Дуже спокійно користуватися солодощами, займатися спортом, поповнювати вітаміни, Омега-3 та зменшення солі - найкращі рішення для запобігання набору ваги протягом періодів. Що стосується відчуття тяжкості, не панікуйте: вони підуть, як тільки цикл закінчиться, а фізична активність протягом періоду дуже швидко їх стерть.