Спортивне інтерв’ю з тренером у формі жінки Іною, тренером табата

інтерв

Олівія з www.femeiafit.ro разом з Адріаною, однією з найважчих дівчат у моїх класах HIITensity, задали мені кілька питань щодо HIIT, Табата та переваг цього виду навчання. Знайдіть інтерв’ю нижче. Насолоджуйтесь!

Одна з вас, а саме Адріана, та сама Адріана, яка мала зухвалість задавати мені більше запитань про мою здорову дієту, порекомендувала мені підійти до неї та взяти інтерв’ю про HIIT з Іною, інструктором у спортзалі. яка йде Адріана.

Мені було приємно почути, що Іна спеціалізується на заняттях HIIT, враховуючи, що я також використовую тренінги HIIT і Tabata як фінішер у силових тренуваннях або в дні, коли у мене немає багато часу, і цей міні -інтерв'ю дало мені змогу дізнатися відкриту думку жінки, яка дуже захоплюється цим стилем навчання, що підтримує та заохочує учнів долати себе та ставати кращими (всередині та зовні) з кожним класом.

Іна, яка має понад 3 роки досвіду в аеробіці та фітнесі, є тренером Табата та HIIT у тренажерному залі Pure Jatomi Fitness в Афі Котрочені і була досить люб’язною, щоб відповісти на кілька запитань (моє та Адріани) щодо класу HIIT. яку він викладає.

Але не будемо більше говорити, ось що Іна говорить про свій клас HIIT:

1. Як вам це сподобалось і коли ви почали викладати курси інтервальної підготовки високої інтенсивності?

Я починав як простий клієнт із сусіднього тренажерного залу. Там я зустрів Алізію, яка була інструктором з аеробіки, яка одночасно була лікарем-резидентом лікарні Еліас. Мене вразило, що він завжди придумував нові вправи, вони ніколи не повторювались, і ми пішли з тремтячими ногами. Повільно, повільно я зрозумів, що це те, що мені найбільше подобається робити, і пройшов курс інструктора з аеробного фітнесу в Екологічному університеті, один з небагатьох на той час. Після того, як Алісія покинула країну (в престижній лікарні в Іспанії), я зайняв її місце в Pure Health & Fitness, спочатку як особистий тренер, а потім як інструктор з HIIT та функціонального навчання.

2. Які переваги HIIT, на вашу думку?

HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) має не тільки серцево-судинну перевагу, але й той факт, що допомагає збільшити базальний обмін і «спалити» жирову тканину, будучи однією з найефективніших тренувань для схуднення. Більше того, це можна робити де завгодно, не тільки в тренажерному залі. Основною причиною того, чому HIIT так добре працює у боротьбі з жиром, порівняно з постійними кардіо сесіями на біговій доріжці, є збільшення та активація метаболізму, коли ви сидите (метаболізм у стані спокою). Зокрема, після інтервальних тренувань ваше тіло продовжує горіти ще 24 години ПІСЛЯ закінчення тренування.

3. Що ви скажете дівчатам, які вперше приходять на уроки? Як ви радите їм впоратися з навчанням і не відставати від інших?

Хоча мені багато в чому казали: "терористка", "Іна, яка розбиває селезінку", я завжди раджу новим людям працювати з власною вагою (якщо це вправи з обтяженнями), приймати полегшений варіант вправ (плаває на колінах, наприклад) і ніколи не здавайтесь.

4. Чи могли б ви поєднати HIIT з іншим видом тренувань (припустимо, ціллю було б чітко визначене тіло)? Якщо так, то з чим і чому?

Поєднуйте HIIT з Табата (20 секунд робочого часу, 10 секунд перерви), з функціональними вправами, горбом, силою. Як відомо, важка атлетика допомагає організму в довгостроковій перспективі. Тренування опору (з вагами) безпосередньо не впливають на схуднення, перетворюючи жир на м’язи (читайте, спалюючи жир) майже незалежно від дієти. Однак індуковане вагою навантаження м’язів створює анаболічний стимул для гіпертрофії волокон скелетних м’язів. Багато досліджень було проведено в контексті дієт з низьким вмістом жиру (з низьким вмістом жиру), і вони показали, що тренування на витривалість (2-3 дні на тиждень) можуть захистити м’язову масу під час схуднення.

Тепер, коли я це уточнив, читайте далі

5. Ми всі знаємо, що спосіб нашого мислення надзвичайно важливий. Це безумовно впливає на наші результати. Спорт не є винятком із цього правила. Отже, як слід підходити до тренування HIIT, щоб отримати максимальну користь, на вашу думку? Яке мислення ми повинні розвивати і мати, коли робимо тренування HIIT? Що ви думаєте під час цих тренувань?

Важливо усвідомити, скільки користі спорт приносить вашому здоров’ю. Потім, від тренування до тренування, ви повинні бути кращими, змагатися із собою. Якщо сьогодні ви зробили 10 burpees (шукайте цю вправу в мережі), завтра зробіть 12 тощо. І найголовніше: виходьте зі своєї зони комфорту

6. Протягом певного часу схеми Табата стали постійною частиною тренувань у спортзалі. Скажіть, будь ласка, яка їхня роль у впорядкуванні навчання HIIT?

Роль тренінгу Табата полягає в тому, щоб горіти. Це надзвичайно ефективний тренінг, і разом із моїм таймером Gymboss мені вдається провести тренування до максимального рівня зусиль. Після зростаючої кількості учасників я розумію, що навчання є ефективним та складним.

7. Що б ви сказали мені, щоб переконати мене прийти на заняття з HIIT, коротше, кілька слів?

Незалежно від того, чи ваша мета - покращити свою серцево-судинну систему, позбутися жирової тканини, надати м’язову масу, HIIT і Tabata для вас. Тренування короткі, ефективні і є одним із інструментів, який допоможе отримати завидний живіт.

Siiiiiii, відтепер будується прекрасне тіло для літа