Набирайте вагу під час вагітності
Діл каже артикель
Цілком нормально і логічно набирати вагу під час вагітності. Дитина росте у вас в утробі, і ваше тіло також змінюється. Він адаптується не тільки внаслідок вагітності, але і на наступний період.
Скільки кілограмів можна набрати під час вагітності ?
Ваша дитина росте, ваші груди наповнюються, а ваше тіло стає круглішим: видно, як ви набираєте вагу. Більшість жінок під час вагітності набирають від 10 до 14 фунтів. Але набрані кілограми багато в чому залежать від ваги до вагітності. Чи були ви худі до того, як тримали в руках позитивний тест на вагітність? Таким чином, ви в середньому наберете на кілька кілограмів більше, ніж якби ви були трохи кругле до вашої вагітності. Саме завдяки шару жиру, який забезпечила для вас мати-природа, яка буде вашим запасом енергії. Наприклад, щоб мати можливість годувати грудьми.
Якщо до вагітності ви мали недостатню вагу, ваше тіло створює додаткові запаси жиру. Якщо, навпаки, ви мали зайву вагу до вагітності, ваше тіло буде виробляти менше жиру, оскільки ви вже маєте запас. Інші фактори також відіграють свою роль. Наприклад, ви наберете більше ваги, якщо артеріальний тиск під час вагітності високий і якщо ви затримуєте воду.
Чому ви набираєте вагу під час вагітності ?
Однією з причин збільшення ваги під час вагітності є зростання дитини в утробі. Ваше тіло також виробляє зайву кров і накопичує жир, оскільки ваші кілограми накопичуються від зростаючої матки, плаценти та навколоплідних вод.
Розподіл збільшення ваги
У попередньому перегляді нижче ви можете побачити, як зайві кілограми розподіляються по вашому тілу в кінці вагітності:
- Дитина: 3,5 кіло
- Навколоплідні води: 2 кіло
- Зростання плаценти та матки: 1,5 кілограма
- Додаткова кров: 2 кіло
- Додаткові тканини молочної залози: 0,5 кг
- Додаткова жирова тканина (резерв для годування груддю): 3 кіло
Але пам’ятайте, всі різні. І це нормально, коли ваше тіло змінюється. Пишайтеся своїм тілом, яке несе життя !
Їжа: чи слід їсти більше ?
Вам не потрібно їсти «за 2», щоб ваша дитина росла, а ваше тіло виробляло зайву кров, навколоплідні води та тканини грудей. Однак вам знадобляться деякі продукти у більшій кількості, і ви можете особливо допомогти своєму організму, харчуючись здорово.
Набрати або сильно схуднути під час вагітності: ризики
Ви частіше зважуєтеся зараз, коли вагітні? Ваша акушерка або гінеколог також захоче знати вашу вагу. Дійсно важливо, щоб ви набрали достатню вагу під час вагітності, але набирати або втрачати занадто багато ваги - це не здорово.
Діабет, гіпертонія, передчасні пологи
Нормально, що ваша вага збільшується, але краще не набирати занадто багато кілограмів. Звичайний приріст ваги знижує ризик діабету під час вагітності, високого кров'яного тиску або передчасних пологів, наприклад.
Втрата жирової тканини та резервів
Намагайтеся не худнути під час вагітності. Схуднувши, ви втрачаєте жирову тканину. Саме в цій жировій тканині зберігаються ваші відходи, які виділяються при втраті ваги. Тоді вони могли б дістатись до вашої дитини, і це не те, що ви хочете. Крім того, під час і після народження потрібні деякі резерви, які не будуть створюватися, якщо ви худнете.
Уникайте: дієта під час вагітності
Якщо ви хочете дотримуватися дієти або поститись, найкраще почекати, поки після пологів. Важливо, щоб ви отримували достатньо поживних речовин протягом всієї вагітності, таких як білки, жири, вітаміни та мінерали, щоб це маленьке дитя у вашій утробі могло нормально рости.
Якщо у вас слабкий апетит або багато нудоти, наступні поради можуть допомогти.
Думаєте, ви недостатньо набираєте вагу? Поговоріть зі своїм гінекологом або акушеркою, вони перевірять, чи добре росте ваша дитина.
Якщо ви вагітні і не маєте ваги, можливо, буде безпечніше проконсультуватися з дієтологом, який дасть вам поради щодо здорового збільшення ваги під час вагітності.
Зверніться або проконсультуйтеся з фахівцями
Чи є у вас запитання щодо дієти під час вагітності? Зверніться до відділу годування немовлят Нутріції за номером 0800-16-685.