Наблизьте кілограми; після вагітності

після пологів

Після пологів вся увага зосереджена на дитині. Материнський інстинкт розкривається на шкоду жіночому фізичному аспекту, який, зі свого боку, дещо нехтується ... Таким чином, у більшості своїй жінки зберігають від 0,5 до 3 кг у перший рік після пологів (1). Але нерідкі випадки, коли молода мама стримує 10, а то і 20 зайвих кілограмів! Позбутися від жиру, накопиченого під час вагітності, не завжди легко. Однак є два дуже простих і цілком природних способи схуднути на фігурі ...

Які джерела збереження ваги після вагітності ?

Соціальний статус, сімейний стан, вік, етнічна приналежність, стрес або депресія - все це джерела значного збереження ваги після вагітності. Самотні, бідні, стурбовані, психологічно слабкі жінки з освітою до 9 класу можуть мати більші труднощі при скиданні зайвих кілограмів (2). Надмірна вага до зачаття або надмірне збільшення ваги під час вагітності також впливає на здатність схуднути після цього. Те саме стосується поганого сну, недостатньої фізичної активності та депресії після пологів (3). Жінки, які перенесли кілька вагітностей, особливо стикаються з важкою надмірною вагою, навіть захворюючим ожирінням (4).

Чи сприяє ексклюзивне грудне вигодовування втрату ваги після пологів ?

Один з найпростіших способів схуднути після пологів - годувати дитину грудьми. Ексклюзивне грудне вигодовування (без пляшечки) принаймні протягом перших 12 тижнів допомагає швидше відновити вагу до дитини (5). Дійсно, частина запасів жиру, що зберігається на дні тіла під час вагітності, використовується для виробництва молока. Отже, лише через 3 місяці після прибуття новонародженої дитини жінки, що годують груддю, мають більш тонкі стегна та стегна порівняно з жінками, які не годують грудьми. Також здається, що втрата ваги залежить від частоти годувань. Чим частіше жінка годує грудьми, тим швидше вона худне.

Чи допомагають пробіотики знайти межу після вагітності ?

Прийом хороших молочнокислих бактерій (зокрема, лактобактерій та біфідобактерій) допомагає ще більше вдосконалити черевний пояс після пологів. Жінки, які споживають пробіотики з самого початку вагітності і до 6 місяців після пологів, вдвічі частіше повертають плоский живіт. Це пов’язано з тим, що деякі пробіотики знижують здатність організму виробляти, зберігати та використовувати жир. Вони також покращують контроль рівня цукру в крові під час вагітності та запобігають розвитку гестаційного діабету (6). Вже через 6 місяців споживання хороших бактерій новоспечені матері помічають помітне зменшення талії. Через рік після пологів вони мають найнижчий відсоток жиру в організмі, особливо в області живота (7).

Чи безпечні пробіотики для вагітних або жінок, які годують груддю? ?

Прийом корисних бактерій, які входять до складу здорової кишкової та вагінальної флори, не протипоказаний вагітним або жінкам, які годують груддю. Навряд чи пробіотики проникають через плацентарний бар’єр або переходять безпосередньо в грудне молоко. Однак завжди бажано звернутися за консультацією до гінеколога, щоб визначити дозування і, перш за все, тривалість лікування. Час від часу або випадковий прийом пробіотиків не має терапевтичного значення.

  • 1. Гор С.А., Браун Д.М., Вест Д.С. Роль утримання післяпологової ваги у ожирінні серед жінок: огляд доказів. Енн Бехав Мед. 2003 жовтень; 26 (2): 149-59.
  • 2. Zanotti J та ін. Фактори, пов'язані із збереженням ваги після пологів у бразильській когорті. Преподобний бюст Ginecol акушер. 2015 квітня; 37 (4): 164-71.
  • 3. Сяо Р.С. та ін. Вплив сну, стресу та депресії на збереження ваги після пологів: систематичний огляд. J Психосом Res. 2014 листопад; 77 (5): 351-8.
  • 4. Пауліно Д.С. та ін. Зв'язок між паритетом, індексом маси тіла до вагітності та збільшенням маси тіла під час вагітності. J Matern Фетальний неонатальний мед. 2015 березня 17: 1-5.
  • 5. Хацу І.Є. та ін. Вплив годування немовляти на склад материнського тіла. Int Breastfeed J. 2008 6 серпня; 3:18.
  • 6. Isolauri E та ін. Роль пробіотиків у зменшенні ризику гестаційного діабету. Цукровий діабет Metab. 2015 16 квітня.
  • 7. Laitinen K, et al. Вплив дієтичного консультування та втручання пробіотиків на антропометричні вимірювання матері під час та після вагітності: рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Клін Нутр. 2011 квітня; 30 (2): 156-64.