Набряклі ноги під час вагітності 6 рекомендацій щодо харчування TCM проти набряків

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 28 лютого 2017 р. - 10 коментарів

набряклі

Примітка заздалегідь: поради також стосуються невагітних жінок та чоловіків з набряками!:)

Бути вагітною - це красиво!

Я сама двічі була вагітна, і це було по-справжньому красиво. Але в той же час були речі, які були зовсім не гарні.

Для мене це був низький кров'яний тиск і запаморочення, що виникало в результаті, а також нудота протягом перших трьох місяців. Не так приємно.

Для багатьох жінок саме затримка води, тобто набряки, ускладнює їм життя.

Щиколотки стають товстими, ступні, ноги, а можливо і пальці та очі набрякають.

У TCM, навпаки, є прості, але ефективні поради щодо харчування.

Перш ніж ми дійдемо до цього, я хотів би запитати вас, абсолютно запитайте у свого гінеколога, щоб виключити більш серйозні причини затримки води, такі як гестоз.

У разі гестозу, крім набряків, спостерігається також підвищений артеріальний тиск і надмірне виведення білка з сечею (інформація на Frauenaerzte-im-netz.de).

Набряки також частіше зустрічаються у здорових жінок під час вагітності. І тоді допоможе наступне Поради щодо харчування з традиційної китайської медицини продовжувати.

1. Їжте більше приготованої їжі.

Це найважливіша з 6 порад!

Причина набряків завжди ввімкнено відповідно до TCM Дефіцит Ян (Інь та Ян - мені це взагалі потрібно?).

Це означає, що ваш «вогонь» недостатньо горить, у вашому тілі занадто холодно. Це запобігає випаровуванню та накопиченню надлишкової води.

Розрізняють дефіцит ян селезінки та дефіцит ян нирок.

Дефіцит селезінки: Затримка води відбувається на обличчі, пальцях та/або ногах.

Ниркова недостатність: Більша частина води накопичується в нижній частині тіла, тобто ногах. (Джерело: Керівництво з китайської медицини, Elsevier Verlag)

Чи змінює це щось у рекомендаціях щодо дієти? Ні!

Їжте більше приготованих страв, бажано тричі на день (включаючи приготовлений сніданок).

2. На деякий час відкиньте сирі овочі, йогурт та холодні напої.

Ця порада безпосередньо пов’язана з першою.

Принаймні настільки ж важливим, як стимулювання вогню приготованою їжею, є уникання всього, що охолоджується.

Краще ненадовго повністю уникати:

  • Їжа з холодильника
  • Фруктовий сік (особливо апельсиновий сік)
  • холодні напої
  • йогурт
  • сирі помідори
  • сирий огірок
  • Смузі
  • Тропічні фрукти

Пам’ятайте про це правило, поки затримка води не зменшиться.

І не хвилюйтеся, ви також можете отримати сиру їжу без неї достатня кількість вітамінів, а саме через варені овочі, каші, горіхи, сухофрукти. Якщо вам подобається, ви можете їсти сире яблуко на день, це просто м’яко охолоджує.

3. Багато обмежте цукор.

Хм, зараз стає трохи незручно, так?

Принаймні, якщо ви любите їсти солодощі, як я.

Згідно з TCM, білий цукор має дуже сильний зволожуючий ефект і збільшує ваш набряк.

Спробуйте його за допомогою здорові солодощі замінити:

  • Кокосова стружка
  • Компоти
  • Суміш стежок
  • домашні десерти, такі як манна каша
  • Сухофрукти

Ось здоровий, солодкий рецепт, який можна приготувати блискавично.

Важливо: Припиніть купувати нездорові солодощі, інакше ви зробите це важче, ніж потрібно.

4. Залиште коров’яче молоко та сир, особливо м’який сир.

Так само, як робота з цукром Сильно зволожуюче коров’яче молоко та сир і може погіршити затримку води.

Постріл молока в каві не враховується!:)

Але якщо ви любите випити кафе латте або какао, спробуйте на деякий час залишити їх поза увагою.

Те саме стосується сиру, особливо для м’який сир як кварк, намазки з цього, моцарела тощо. Якщо ви любите їсти сир, віддайте перевагу твердому, гострому сиру (весь сир? Як працює сир відповідно до TCM та 3 порад).

Порада: Ви можете зменшити зволожуючий ефект сиру, якщо їсти його разом з вареними продуктами, такими як картопля або рис та овочі. Або додайте шматочки сиру в овочевий суп. Навпаки, хліб посилює зволожуючий ефект. Отже: Краще картопля з сиром, ніж сирний хліб. Або з’їжте сирний хліб разом із супом.

5. Частіше їжте сочевицю та квасолю.

Бобові діють відповідно до TCM сушіння та зміцнення нирок, а також селезінки. І те, і інше дуже бажано як при набряках, так і при вагітності загалом.

Для набряків TCM особливо рекомендує боби аддзукі та боби маш, які вважаються особливо сухими.

Рецепт TCM при набряках під час вагітності (Джерело: Керівництво з китайської медицини, Elsevier Verlag, с. 1383):

Зварити разом 12 г квасолі мунг з 12 г бобів адзукі та 12 г чорної сої та 3 г кореня солодки у достатній кількості води до м’якості (попередньо промити).

Їжте дві порції щодня і пийте рідину.

Цей рецепт є прикладом того, як можна використовувати бобові, але вони також спрацюють, якщо ви просто регулярно додаватимете їх у свій раціон.

Будь ласка, завжди звертайте увагу на своє травлення. Ви не повинні отримувати газ із бобових культур. Якщо це так, ваше тіло не може засвоїти цінні інгредієнти, а їжа приносить більше шкоди, ніж користі.

Поради щодо приготування здуття живота після бобових:

  • Зменште кількість (наприклад, додайте в суп або рис лише 1 столову ложку сочевиці)
  • Використовуйте травні Спеції як кардамон, кмин, кмин, коріандр (насіння).
  • Замочіть сочевицю або квасолю на ніч і відкиньте мокнучу воду.
  • Зварити чайну ложку Морські водорості при цьому, що також підвищує засвоюваність. І забезпечує додаткові мінерали. (Остерігайтеся гіпертиреозу, оскільки в водоростях багато йоду.)

До речі, вам не потрібно готувати квасолю та нут у свіжому вигляді, у консервній банці (органічній) вони вже заздалегідь приготовлені і такі ж цінні. Добре змийте їх і змішайте з крупами або овочами.

6. Їжте більше рису, пшона та поленти і менше макаронів.

Локшина, особливо з пшениці, також зволожує (див. Поради 3 і 4).

З іншого боку, рис, пшоно та полента мають підсушуючий ефект і можуть зменшити набряк.

Також було б ідеально, якщо б ви опустили біле борошно та вироби з нього. Вони також дуже сильно зволожують.

Квінтесенція:

З деякими Зміни в дієті можуть позитивно позначитися на вашому набряку протягом декількох тижнів!

Хороша новина: треба не все впровадити. Виберіть 2 або 3 бали, які здаються вам найпростішими, і просто починайте.

  • Частіше готуйте щось і їжте менше холодних речей.
  • Пийте теплі напої і їжте менше сирих овочів.
  • І їжте більше сочевиці, квасолі та рису і менше макаронів, сиру та хліба.

Ви побачите, це не так складно, і це працює.:)

Чи є у вас якісь інсайдерські поради проти набряків? Тоді розкажи мені про Коментарі, Дякую за це!

Коментарі

Шановна Катаріно!
Заздалегідь дякую за вашу чудову роботу, я вже багато чому навчився і багато чого здійснив, що мені справді допомогло.
В даний час я борюся із затримкою води, оскільки мені доводиться приймати певні ліки, які спричиняють це як побічний ефект, і це мене дуже турбує. Зараз я намагаюся не допустити, щоб набряки занадто сильно поширювались за допомогою дієти ТКМ або щоб позбутися від них знову. Моє запитання: я чув, що споживання занадто великої кількості білка та вживання занадто великої кількості солі шкідливе для набряків, чи також TCM сприймає це так? Мені потрібен білок, щоб бути ситим, і я також люблю їсти солоне (не надмірно, але все ж).
Дякую і всього найкращого
Анна

Шановна Анна,
дякую за ваш коментар та приємний відгук, я рада!
Згідно з TCM, сіль у невеликих кількостях має зволожуючий ефект, занадто багато солі пересихає (але не в позитивному сенсі, це пошкоджує кров та корисні рідини в організмі). М’ясо та яйця у занадто великих кількостях можуть посилити вологу, включаючи набряки, але я не став би повністю демонізувати їх, а також не солити.
з найкращими побажаннями,
Катерина

Я вважаю ваші сторінки дуже інформативними, ви чудово готуєте вміст. Дуже дякую!
Я борюся з поганою сполучною тканиною, мені постійно холодно. У мене також спостерігається метеоризм/здуття живота/запор, що чергується з діареєю. Крім того, іноді бувають болісно набряклі ноги, особливо влітку, але також і в холодну пору року, саме тому я зараз ношу допоміжні панчохи. Звичайна медицина каже, що мої вени повністю в порядку, у мене це було уточнено, а гастроскопія та ендоскопія також не дають результатів.
Деякий час тому я почав змінювати свій раціон на "теплий" із 3 теплих прийомів їжі, а також зменшив споживання хліба до мінімуму. Я це помітив відразу під час травлення, і це також зменшило мою потребу в солодкій їжі/шоколаді.
Крім цього, є щось, що я можу зробити, щоб зменшити патогенну вологу та впоратися з болючими, набряклими ногами/проблемою целюліту? Я вдячний за вашу оцінку:-)
Привіт Маргіт

Шановна Маргіт,
дякую за ваш коментар!
Переважно тепла/варена дієта дуже важлива для зменшення вологи, чудово! Важливо лише дотримуватися цього, ви помітите, що ваші ноги тоді також стануть кращими. Крім того, якомога краще уникайте солодощів та коров’ячого молока, смузі, фруктових соків, морозива та жирної їжі, опускайте готові продукти, звертайте увагу на стрес та емоції. Якщо ви хочете зробити щось додаткове, ви можете взяти трави TCM, які можна отримати у лікаря TCM.
з найкращими побажаннями,
Катерина

Привіт, Катаріно,
Я на 9-му місяці, вже в останньому стрибку, і слава Богу, я можу вважати всю свою вагітність чудовою. Скарги тримаються в межах (навряд чи якась нудота, відсутність набряків, біль у попереку, лише деякі проблеми з кровообігом через низький кров’яний тиск і занадто мало заліза - схоже на ваше:)), і це, безумовно, ще й тому, що я намагаюся добре володіти ТКМ і збалансоване харчування. "Виною" мого переходу на ТКМ кілька років тому стала моя нечиста шкіра (на той час я їв занадто холодно і занадто волого, і мені знадобилися місяці, щоб знову знайти свій внутрішній вогонь із щоденними супами та вівсяною кашею). Тож, безумовно, дуже цікаво прочитати, що ще допомагає проти занадто великої кількості вологи в організмі. Під час вагітності, досить смішно, мені навіть хотілося їсти йогурт та пахта (можливо, мені потрібен був кальцій). Я погоджуюся з Олександрою, тіло говорить, що йому потрібно, якщо ми лише навчимось (знову) слухати це.

Дякую вам за ваші цікаві статті та за те, що ви так щедро ділилися своїми знаннями з усіма нами!:) Я завжди люблю читати тут (і застрявати так само часто.:))

Шановна Б'янка,
дякую за ваш приємний коментар і за обмін досвідом з TCM!
Тоді я бажаю тобі дуже гарної вагітності, що залишилася, і чудових, незабутніх пологів. (Мої 2 народження були для мене справді чудовими, це був величезний успіх.)
з найкращими побажаннями,
Катерина

Шановна Катаріно,
ви описуєте набряки під час вагітності. Чи стосуються Ваші описи та поради також звичайних набряків, які не виникають під час вагітності?
Дякуємо за ваш чудовий блог. Я вже попередньо замовив вашу книгу, яка незабаром вийде у світ!
з найкращими побажаннями
Дагмар:-)

Шановна Дагмар,
Дякуємо за ваш приємний коментар!
Так, поради також стосуються звичайних набряків.
з найкращими побажаннями,
Катерина

Шановна Катаріно! Ще одна дуже вдала стаття;). Я точно не з тих жінок, які вважають вагітність красивою. Для мене було необхідним злом мати одного чи двох немовлят;). Коли я прочитав ваші поради, мені було дуже смішно, що я насправді харчувався однаково під час вагітності - принаймні під час другої. У першій я майже розбив всю СС, а тоді не знав, що приготовані страви для мене просто стануть кращими. У другій СС я дотримувався цього: лише трохи вареного сиру (за винятком пармезану над різотто), жодної хлібної їжі, жодного йогурту тощо, ніяких тропічних фруктів і дуже мало фруктів. Як не дивно, я теж не дуже любив солодощі. тіло вже знає, що йому потрібно, якщо ви дозволяєте це і слухаєте це!:) Привіт, Олександра

Шановна Олександра,
дякую за ваш коментар! Так, всі по-різному ставляться до вагітності, що мені здається дуже цікавим. Для мене це було щось середнє.
з найкращими побажаннями,
Катерина