Надлишок білка і нирок

x1F4AA x1F4AA

«Привіт, на сайті ви радите споживання білка, який я вважаю важливим, до 2 г/кг ваги! Чи ризикуємо ми проблемами зі здоров’ям, особливо з нирками? "

Відомо, що надмірне споживання білка людьми з нездоровими нирками викликає додатковий стрес, який перевантажує ці і без того бідні органи. Тому людям з проблемами нирок слід уникати надлишку білка.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
  • Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
  • Багатий рослинними білками
  • Легко засвоюється
  • Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Щодо здорових людей, дискусія є відкритою: "Чи повинні здорові люди хвилюватися щодо дієти з високим вмістом білка?"

Нещодавнє дослідження (1) дає деякі відповіді на це питання. У цьому дослідженні дві групи спортсменів спостерігали, щоб побачити потенційні наслідки високого споживання білка на функцію нирок. Першу групу склали культуристи, що займаються бодібілдингом, а другу - підготовлені спортсмени (велосипедисти, веслярі, практикуючі єдиноборства). Аналізи крові та сечі робили під час відпочинку, а також під час тренувань.

У середньому культуристи їли 3900 ккал і 169 г білка на день (1,94 г/кг маси тіла), тоді як інші групи вживали 2600 ккал і 99 г білка на день (1,35 г/кг). Деякі з культуристів споживали більше 2,8 г/кг маси тіла білка.

Азотний баланс, міра кількості споживаного білка за мінусом кількості, що виводиться організмом, був позитивним у всіх спортсменів, які їли більше 1,26 г білка/кг, і не виявляв відмінностей між групами.

Хоча деякі параметри крові (сечова кислота та кальцій) були вищими у культуристів, не було взаємозв'язку між споживанням білка та маркерами функції нирок (кліренс креатиніну, швидкість виведення альбуміну та швидкість виведення кальцію).

Дослідники дійшли висновку, що прийом білка нижче 2,8 г/кг маси тіла не зменшує функції нирок. Дослідження показує, що дієти з високим вмістом білка не здаються шкідливими для нирок спортсмена.

З огляду на це дослідження та висновки з питання про відповіді на запитання: скільки білка потрібно для бодібілдингу? радимо взяти 2г/кг білкової маси тіла, якщо ви серйозно тренуєтеся з обтяженнями, тобто якщо тренуєтеся "наполегливо".

Єдине обмеження цієї рекомендації залишається в межах знань про власне здоров'я. Дійсно, у деяких людей певна функція нирок знижена, навіть не підозрюючи про це: "Ви пацієнт, який ігнорує себе?". Частково з цієї причини білкові дієти проводяться під наглядом лікаря ...

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.