Надлишок клітковини - дієта

Питання, що входить до груп:

Привіт. Влітку я дотримувався дієти на основі клітковини і дуже схуд, був дуже задоволений. На жаль, я знову почав їсти занадто багато солодощів і повільно, повільно почав набирати вагу. Зараз я знову їжу їжу з високим вмістом клітковини, включаючи один пакетик натуральної клітковини на день. Мені стало трохи погано, я здуваюся ... Чи може занадто багато клітковини мені нашкодити? Чи клітковина в пакетиках здорова? Дякую!

Опублікував adinuta89 9 років тому.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Я хотів би повідомити відповідь:

Вирішуючи проблему, ви, мабуть, почали набирати вагу, тому що вона повернулася до солодощів. Можливо, краще з’їсти фрукт чи щось із овочів, або навіть вівсянку або будь-яку іншу кашу, замість чогось солодкого. Думаю, надлишок клітковини також може зашкодити (оскільки я не фахівець, але також здуваюся, коли вранці з’їдаю занадто багато молочної каші), оскільки клітковина завжди потребує великої кількості рідини, і якщо ви їсте трохи солоного, то тіло він засвоює рідини і замість того, щоб схуднути, виробляє зворотний ефект. І коли ви сидите на дієті, напевно весь жир, який ви їсте, і вуглеводи в солодощах впливають на правильну роботу печінки. Найкраща дієта - збалансована дієта (принаймні п’ять шматочків фруктів та овочів на день у поєднанні), не зловживайте великою кількістю тваринних жирів, замінюйте, якщо це можливо, частково рослинними жирами, уникайте смаженої їжі (вони смертельні) та солодощів, і найголовніше: РУХ. Щоб схуднути не потрібно дотримуватися суворої дієти, найкраще проконсультуватися з дієтологом. Іноді ви можете набрати вагу за допомогою певних продуктів, які, навіть не підозрюючи, матимуть такий ефект.