Надмірна детоксикація Відкрийте цілющу силу сирої їжі; чому, звичайно!
Сирі овочі відомі своїм очищаючим та освіжаючим впливом на тіло та розум. Втрата зайвих кілограмів також працює майже автоматично при живій рослинній дієті. Сирі фрукти та овочі - особливо зелені листові овочі - сприяють очищенню та детоксикації тканини. Часто вступ недооцінюється, і це може призвести до реальних криз детоксикації.
Незалежно від того, чи хочете ви пробувати сиру їжу з чистого інтересу, щоб покращити своє самопочуття або полегшити недуги: Ви повинні знати, що очищаючий ефект цієї форми харчування також пов’язаний з деякими проблемами.
Поширені проблеми з початком роботи з сирою їжею
Однією з найпоширеніших проблем в'їзду є ризик надмірної детоксикації. Якщо бажаний розчин продуктів життєдіяльності та токсинів з тканин тіла перевищує здатність печінки, кишечника та нирок до утилізації, це може призвести до так званих детоксикаційних криз. Ознаки цього можуть нагадувати похмілля з головним болем, нудотою або втомою. Також можливе погіршення або рецидив відомих симптомів захворювання. Іншою проблемою є навантаження на травну систему, оскільки сира їжа, як правило, є більш ферментативною, ніж щільно калорійна варена їжа. Наприклад, він має високий вміст клітковини, цілі рослинні клітини, часто багато фруктози та відносно високий вміст води. Флора кишечника повинна поступово пристосовуватися до цього.
Через здебільшого поширену змішану дієту, багату на зернові, у багатьох людей є кишкова флора, яка має тенденцію до бродіння і розпаду і спочатку просто переповнена сирою їжею. Це проявляється, наприклад, у тому, що багато людей важко переносять сирі фрукти та овочі, не страждаючи від підвищеного газоутворення та інших проблем з травленням. Поєднання надмірної детоксикації зі стресами ферментації та подразнення кишечника може звести нанівець переваги дієти з сирої їжею. Це може призвести до недостатнього постачання, повторного отруєння та самоотруєння.
Засіб: Важливі основні правила при зміні дієти
Особливо людям, які раніше мали у своєму раціоні низьку частку сирих овочів, слід обережно ставитися до переходу. Кілька важливих основних правил:
- Пийте достатньо води. 2-3 літри на день, крім вмісту води в їжі, є доречними. Печінка, зокрема, потребує достатньої кількості рідини для своєї детоксикаційної роботи. Щоб зменшити схильність до бродіння, воду не можна пити під час їжі, а суміші, такі як смузі, слід готувати з якомога меншою кількістю води або без неї.
- Спочатку їжте лише невелику кількість зеленого листя та фруктів, оскільки вони дуже детоксикують. Натомість багато овочів - також м’яко соковитих і, якщо потрібно, на пару, якщо вони все ще важко засвоюються свіжими.
- Їжте групи продуктів харчування овочі, фрукти та насіння (горіхи, гречка, насіння соняшнику ...) окремо один від одного. Однак, якщо це терпимо, зелені листові овочі можна поєднувати майже з усіма групами. Крім того, слід подбати про те, щоб після жирної їжі дотримувався пільговий період на півдня для високовуглеводних раціонів, оскільки високий рівень жиру в крові перешкоджає засвоєнню та використанню цукру.
- Підтримка кишкової флори та її нарощування: Свіже ферментовані овочі, а також йогурти та кефір з горіхового молока допомагають накопичувати та підтримувати кишкову флору. Якщо ферментована їжа ще не переноситься через вміст гістаміну, препарати для формування кишкової флори також можуть допомогти. Будь-який дисбаланс кишкової флори також можна визначити в лабораторії та цілеспрямовано лікувати.
Зміна раціону є вирішальним переломним моментом у житті, і до нього слід підходити обережно. Якщо сиру їжу вживати обережно та відповідно до травної та дренажної здатності організму, то це справжнє благо. Багато симптомів детоксикації, яких можна уникнути, насправді є ознакою того, що травлення не працює належним чином або що видалення застоюється. Досвід показує, що в таких ситуаціях мало сенсу просто переносити симптоми з надією на швидке одужання або навіть затягнутись на ще більш інтенсивну "цілющу дієту", а навпаки, перемикати передачі і бачити, як кишечник і органи детоксикації активізуються може тримати.
є медичним сертифікованим дієтологом, який займається веганською їжею. Він є автором книги: "Успішне перетворення на здорову дієту - ось як ви можете легко, безпечно та приємно перейти на справді здорову дієту".