Надмірна вага Більша якість життя завдяки меншій вазі - справедливі поради e
Ожиріння широко поширена в індустріальних країнах - близько 43 відсотків усіх громадян Німеччини мають понад нормальну вагу. Навіть якщо не всім з цих людей доводиться сідати на дієту для схуднення, над певною вагою зайві кілограми стають справжньою проблемою здоров’я. Ті, хто успішно і назавжди схуднуть, не тільки довше живуть із зайвою вагою, але й отримують кращу якість життя.
Класифікуйте масу тіла
Існують різні таблиці норм, деякі з яких диференційовані відповідно до віку та статі, з яких можна прочитати "нормальну вагу". Ці нормальні показники, по суті, мають ІМТ від 20 до 25. Між 25 і 30 говорять про надмірну вагу, а понад 30 про ожиріння. Однак ці значення не враховують того факту, що бажаний ІМТ зростає з віком. Згідно з цією класифікацією, Національне дослідження споживання, яке зібрало репрезентативні дані про харчові звички німців з 1985 по 1989 рік, прийшло до висновку, що 39 відсотків чоловіків та 47 відсотків жінок мають надлишкову вагу. Давніші дослідження показали, що тривалість життя зменшувалась із збільшенням маси тіла. Виправлені дослідження, які також враховували стать, куріння та вік, згодом виявили, що серед жінок та людей похилого віку (з 50 років) тривалість життя зменшувалася менше із збільшенням ваги, ніж у чоловіків та молодих людей.
Надмірна вага: яблучний або грушевий тип?
Як виникає ожиріння?
Чутливість до інсуліну знижується
Надмірна вага як фактор ризику
Препарати, які змушують організм виробляти більше інсуліну, такі як: B. протидіабетичний препарат глібенкламід, підвищує рівень інсуліну в крові, а не протидіє йому. Препарати від артеріального тиску, такі як бета-адреноблокатори та тіазиди, також підвищують рівень інсуліну, тому їх слід розглядати критично. З іншого боку, зменшення ожиріння збільшує чутливість клітин до інсуліну, що підтримується фізичною активністю. Це також знижує кров'яний тиск і покращує рівень ліпідів у крові. Втрата ваги може зменшити фактори ризику розвитку метаболічного синдрому і, отже, серцево-судинних захворювань.
Напружені кістки
Прийміть себе
Поводитися з любов’ю - це головна передумова збалансованого настрою. У випадку ожиріння, однак, ця обробка проводилася з непридатними засобами - тобто з солодощами або щедрою їжею - що призводить до постійних соціально-психологічних розладів у відповідної людини. Таким чином, ожиріння спостерігається на найширшому рівні, оскільки не тільки тривалість життя, але й якість життя суворо обмежена. Оскільки багато людей сприймають ожиріння як доленосне, виникаючі розлади часто приймаються без опору. Для зміни цих умов життя можна і потрібно використовувати власну волю.
Розірвати порочне коло
II. Фізична активність
Для всієї медицини це правда, що в кріслі немає поліпшення здоров’я! Усі наші фізичні та психічні структури функціонують відповідно до принципу: встановлення адекватного стимулу для підвищення працездатності відповідної структури. Наприклад, м’яз, який не здійснюється, регресує, м’яз, який регулярно тренується, збільшує продуктивність, якість та об’єм. Якщо у вас надмірна вага, цей принцип відіграє дуже особливу роль, оскільки метою є активізація потужних структур (м’язи, зв’язки, кістки) та руйнування обструктивних структур (запасів жиру). Крім того, фізичною активністю ми розриваємо порочне коло метаболічного синдрому: підвищується чутливість нашої клітинної системи до інсуліну, рівень глюкози в крові падає, збільшується приплив глюкози до клітин і, отже, краща енергетична забезпеченість нашої системи.
III. Психічна допомога
Психотерапевтичне лікування ожиріння повинно починатися зі шкідливого замінника задоволення, яке забезпечують пестощі z. Б. представляє у вигляді цукерок. Замість саморуйнування (автодеструкції) м’яке самонавіювання, тобто H. на перший план виходить люблячий самовплив. Це допомагає прийняти себе і працювати над собою. Термін «самогубство на розстрочку» повинен зробити прозорим самопошкодження прозорим для повних. Усне задоволення, яке викликає почуття ситості, повинно бути перетворено на любовний підхід до власного тіла в терапії розмов. Вирішальну роль відіграє мобілізація ендорфінів за допомогою фізичних навантажень та створення позитивного ставлення до життя.
Цілісний підхід обіцяє успіх
Всі вищезазначені терапевтичні підходи, як правило, вступають у дію лише тоді, коли пацієнт вже мав довгу історію страждань. Тому було б бажано, щоб заходи медичного виховання, особливо стосовно харчової поведінки, практикувались з дитинства. Такі висловлювання, як: "Поки ти не закінчив їсти, ти не повинен залишати стіл", не повинні виникати при вихованні дітей. Залишити природне почуття голоду та ситості у своєму біологічному ритмі є важливим виховним завданням. Прийом їжі повинен бути прив’язаний не до часу доби, а до розвитку здорового фізіологічного почуття голоду. Наскільки це можливо, діти не повинні ознайомлюватися з "солодкою" якістю смаку. Ви повинні звикнути їсти овочі та салати рано. Свідоме вживання здорового харчування з першого дня життя рятує нас від безлічі фізичних та психологічних труднощів. Навіть при сьогоднішньому жорсткому фінансовому становищі в системі охорони здоров’я, терміново потрібна додаткова профілактика.
ЛІТЕРАТУРА:
BOUCHARD C., BREY G.A., HUBBARD V.S.: Основні та клінічні аспекти регіонального розподілу жиру. В: Am. J. Clin. Nutr. 52, с.946-950, 1990
БУЧІНГЕР, О.: Терапевтичне голодування. Гіппократ, Штутгарт, 1935 рік
ДЕРБОЛОВСЬКИЙ, У.: Якщо ти мене не любиш, то ти сам винен. Бюхейзер, Базель 1991
ФАХНЕР, Х.: Голодування як терапія. 2-е видання, Hippokrates-Verlag, Штутгарт 1985
ФІЦГЕРАЛЬД, А.П.; Джаррет, Р. Дж.: Вага тіла та смертність від ішемічної хвороби серця: аналіз стосовно віку та звички куріння. 15-річна дата дослідження Уайтхолла. У: Міжнар. Дж. Обер. 16, с.119-23, 1992
ЛЮЕ, Е.А .; ГАРФІНКЕЛЬ, Л.: Різні показники смертності за вагою серед 350 000 чоловіків та жінок. У: Журнал хронічних хвороб 32, стор. 563-576, 1979
КОРОЛЕВСЬКИЙ КОЛЕДЖ ФІЗИКІВ (ред.): Ожиріння. У: Журнал Королівського коледжу лікарів, Лондон, 17, стор. 1-58, 1983
SCHRAG, S.: Діабетична терапія з терапевтичним голодуванням. У: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 10/33, стор. 796-806, 1992