Надмірна вага, ожиріння - природне рішення
Це стихійне лихо, організована пандемія, похмурий і науково підтверджений прогноз, ожиріння повільно вбиває вас. Цифри чіткі. Надмірна вага? менше року середньої тривалості життя. Хворобливо ожиріння? До 10 років. Ось рахунок-фактура. Чисто і просто. Де ти стоїш ?
У всьому світі 1,4 мільярда людей страждають від надмірної ваги! Прогноз - 3,3 млрд. У 2030 р. Це завтра! У Франції 14,5% населення страждають ожирінням, і як не дивно, саме жінки найбільше постраждали.
Ваше здоров’я також залежить від вашої маси тіла. "Також", тому що худі люди можуть також виробити деякі приємні мовчазні та вбивчі хронічні запальні захворювання. Але людина з надмірною вагою або ожирінням автоматично хронічно запалюється, навіть якщо традиційні обстеження хороші. Адипоцити або жирові клітини - справжній орган, який підтримує хронічний запальний стан. Ризики розвитку серцево-судинних захворювань вибухають разом із кілограмами. Люди з надмірною вагою схильні до метаболічного синдрому, який об'єднує 5 факторів ризику, що закінчуються між 4 рівнями. Це 5 факторів:
- Надмірна вага, навіть ожиріння - жир на животі
Якщо у вас вже є 3 з цих 5 факторів, візьміть справи у свої руки без зволікань і не чекайте, щоб зіткнутися з урвищем, щоб діяти.
Адипоцити - це також горище, де зберігаються деякі забруднюючі речовини нашого організму, наприклад важкі метали. Якщо ви схуднете занадто швидко за допомогою абсолютно незбалансованої дієти, ви виділите токсичні молекули в крові, а отже, і в печінці, що порушить ваш метаболізм і засмітить систему. Тому дуже важливо повільно худнути, щоб легко стабілізуватися і уникнути пролиття токсичної отрути в кров.
Надлишок вісцерального жиру утримує вас від насичення і починається порочний цикл. Ви голодні, їсте жирне, солодке, солоне, заповнюєте жирові запаси і не можете зупинитися. Лептин, гормон, що виділяється жировими клітинами, є показником, який дозволяє мозку знати, коли магазини переповнені, і вам більше не потрібно їсти. Цей сигнал випромінюється жировими клітинами здорової людини. У людини, що страждає ожирінням, лептин вже не відіграє свою роль, рецептори насичуються, а інформація більше не проходить. Звідси нагальна необхідність відновити зв’язок шляхом схуднення.
Ви зрозумієте, жир у животі - це бомби сповільненої дії. Вони хитро копають ложе хвороб і раку. Потрібно розумно позбутися цього.
У вас надмірна вага ?
Це підрахунок, який іноді піддається критиці, але ІМТ (або індекс маси тіла) дає точні вказівки на вашу ситуацію. Вам потрібно розділити свою вагу на зріст у квадраті. Щоб знати, чи відповідаєте ви правильній кривій ваги, вам в ідеалі має бути від 20 до 25. Нижче вас вважають занадто худим. У віці від 25 до 30 у вас надмірна вага, від 30 до 35, ви страждаєте ожирінням і старше 35 років, у вас хворобливе ожиріння.
Жир на животі є найнебезпечнішим, оскільки він заважає вашим органам, зануреним у м’які ліпідні подушки, нормально функціонувати.
Якщо ви хочете надягнути купальник цього літа, без взуттєвого ріжка, саме час зіткнутися з реальністю, сходити на ваги і виміряти лінію талії. Це більше 88 см для вас, шановні, і більше 102 см для вас, панове? Тож загоряються червоні вогні, тобі загрожує небезпека.
Йойо стане вашим ворогом, тому що чим швидше ви втратите або неортодоксально, тим швидше ви одужаєте, і в довгостроковій перспективі втрата ваги майже неможлива через погане поводження з метаболізмом.
Ні, голод не виправдовує засобів. Жодне позбавлення не призведе до втрати ваги. Більше гіпокалорійного порка. Ця дієта є відвертою аберацією. Ви зможете набрати вагу лише після того, як тортури закінчаться. Це фізіологічно.
Перший секрет: навчіться їсти
Більше не бійтеся їсти і бути ситими. З голодом не можна боротися. Мати-природа спланувала все, щоб запобігти зникненню виду.
Щоб уникнути накачування та почуття голоду, завжди починайте свій день з таких білків, як яйця, гарна шинка, сир, хумус. Додайте шматочок-другий хорошого традиційного хліба і не забудьте джерело хорошого жиру, як справжнє фермерське масло. Ні жиру, ні гладкості, ні задоволення, ні ситості. Трохи, в самий раз. Уникайте легких варіантів і ще менше маргаринів.
Подавайте із шматочком фруктів за бажанням, але терміново уникайте фруктових соків, навіть домашніх.
Полудень і ввечері, білки, варені та сирі овочі, трохи вуглеводів та перша ріпакова олія холодного віджиму.
Другий секрет: навчіться смакувати
Знайдіть час, щоб поїсти. Для досягнення насичення та правильного перетравлення потрібно 20 хвилин. Пийте те, що ви їсте, їжте те, що ви п'єте. Жуйте повільно, відкладайте виделку, виявляйте кожен укус і отримуйте задоволення.
Анрі Бергсон, філософ 19 століття, сказав, що задоволення - це хитрість природи щодо збереження виду. Яка точність! Якщо ви постійно шукаєте задоволення, вам завжди захочеться їсти, тому робіть кожен прийом їжі джерелом свідомого задоволення. Не їжте перед комп’ютером або телевізором.
Третій секрет: переїзд та зняття стресу !
Займіться спортом, гуляйте, катайтеся на велосипеді, плавайте, чистіть, любите, чому б не рухатися! 30 хвилин на день. Це профспілковий мінімум. Ви вб'єте двох зайців одним каменем, оскільки фізичні вправи зменшують тривогу та стрес. Це природний ксанакс. Робіть собі добре щодня.
Четвертий секрет: дуже цінна допомога від природи
Щоб зменшити вісцеральний жир, джерело всіх турбот і відсутності естетики, природа допомагає вам наполегливо наполегливо стимулювати себе.
Екстракти цитрусових дуже ефективно вимивають жирові клітини з жирових клітин і служать джерелом енергії. Поєднання екстрактів цитрусових та гуарани посилює знежирювальну дію.
Вони також дуже сприятливо впливають на інсулінорезистентність, основну причину діабету 2 типу, та на поліпшення ліпідного обміну. Вони зменшують окислення жирних кислот.
Ми більше не представляємо зелений чай з достоїнствами для схуднення. Це стимулюючий, антиоксидантний напій з гепатозахисним ефектом завдяки своєму багатству катехінами (флавоноїдом). Зелений чай покращує чутливість та активність до інсуліну. Він є відомим і визнаним гравцем у зміцненні здоров'я людини та в управлінні вагою.
Меліса покращує ліпідний обмін і зменшує накопичення ліпідів у печінці. Це також допомагає травленню, зменшуючи спазми в шлунку та біль у кишечнику.
Ще одна перлина природи - хурма, а точніше екстракт хурми. Він містить біоактивні молекули для захисту коронарної сфери (антиатеросклероз), з одного боку, але також має ефективні терапевтичні властивості для боротьби з цукровим діабетом.
Екстракти ягід Годжі здивують вас своїм протизапальним та високооксидантним ефектом.
У поєднанні з екстрактами гречки, естрагону, білої шовковиці та описаними вище екстрактами ви зможете ефективно боротися з накопиченням вісцерального жиру, копає вашу могилу. Всі вони працюють на різних рівнях, щоб запобігти окисленню ліпідів, одночасно знежирюючи в організмі зайвий жир. Біла шовковиця та естрагон також сприятливо впливають на кровообіг. Деякі мають печінково-захисні дії.
Втрата дюймів у животі, звільнення органів від хватки, спричиненої жиром, є основною проблемою здоров’я! Ви зменшите хронічне запалення і фактично пов'язані з ним ризики, повернете відчуття ситості та задоволення від нормального харчування. Їжа, спорт та чудеса природи - це запорука успіху та збереження гарних рішень у довгостроковій перспективі.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4817420/
Інформація в цьому бюлетені публікується виключно в інформаційних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Жодне лікування не повинно здійснюватися виключно на основі змісту цього листа, і читачеві настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином ліцензованими органами охорони здоров’я, щодо будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та добробуту. Видавець не є ліцензованим постачальником медичної допомоги. Редактор цього бюлетеня не займається ні медициною, ні будь-якою іншою терапевтичною професією, і чітко утримується від стосунків медичного працівника з пацієнтами зі своїми читачами. Жодна інформація та продукти, згадані на цьому веб-сайті, не призначені для діагностики, лікування, пом’якшення чи лікування будь-якої хвороби.
AdipoMin
Адіпомін - це харчова добавка, яка сприяє нормальному обміну ліпідів і ідеально підходить для підтримки схуднення переважно в області живота.