Надмірна вага у дітей Як підтримати дитину у схудненні Вундервейб

Коли дитячий жир стає ризикованим ожирінням? Багато батьків втрачають, коли їх власна дитина має зайву вагу. Ми даємо поради.

Скільки насправді занадто багато? Важливим орієнтиром для дітей із зайвою вагою є ІМТ (індекс маси тіла). Спеціальна формула використовується для визначення величини ваги та зросту, яка повинна знаходитися в межах норми як для дітей, так і для дорослих. Діти, які важчі за 90 відсотків своїх однолітків, занадто важкі. Понад 97 відсотків експерти говорять про дуже сильну зайву вагу.

У випадку дітей з надмірною вагою життєво необхідні ранні заходи. Оскільки окрім зайвих кілограмів, якими діти повинні тягнутись, їх зазвичай знущають або дражнять через їх вагу, і не рідко надмірна вага закладає основу для хвороб, якими діти мусять страждати протягом усього життя. Перші ознаки, такі як високий кров'яний тиск або жирова печінка, можуть проявлятися ще зі шкільного віку, що в свою чергу може призвести до діабету.

Що можуть зробити батьки із зайвою вагою своїх дітей?

Причиною ожиріння у дітей є лише близько одного відсотка випадків через хворобу. Здебільшого відсутність фізичних вправ, неправильний раціон та необізнаність батьків є причинами зайвих кілограмів. Дієти, як правило, є неправильним підходом для дітей, з одного боку, тому що це не потрібно, з іншого боку, тому що стільки дітей потрапляє в пастку йо-йо. У дітей віком до шести років вага зазвичай регулюється сама, якщо батьки забезпечують достатнє фізичне навантаження та здорове та збалансоване харчування. Якщо ви не впевнені, зверніться до свого педіатра.

Батьки повинні дотримуватися таких правил у повсякденному житті:

Що взагалі їсть моя дитина? Де цукрові пастки?
Тримайтеся подалі від солодощів та солодких напоїв, таких як газована вода, холодний чай та смузі.
Харчуватися разом: тоді овочі, фрукти та цільні зерна повинні бути на столі.
Солодощі лише в невеликій кількості.
Багато вправ, бажано на свіжому повітрі. Вихід на дитячий майданчик, ліс або парк. Вільна гра - найкращий вид спорту для дітей!
Зона без засобів масової інформації: телевізори, планшети та смартфони - табу. Бо якщо ти дивишся телевізор, то не рухаєшся.
Висиптеся: принаймні 10 годин на ніч.

Невеликі зміни мають великий вплив

Дієта дитини не повинна повністю вивертатися навиворіт за ніч. По-перше, слід вилучити солодкі напої з меню своїх дітей і замінити їх водою та несолодкими чаями. Увага: Легкі вироби не є альтернативою!

Як тільки дитина звикне до цієї зміни, ви можете замінити вироби з білого борошна цільнозерновим варіантом. Замість готових продуктів вам обов’язково слід готувати страви свіжими. Солодощі слід давати лише в помірних кількостях. Маленька цукерка або жменька клейких ведмедів раз на тиждень. Таким чином дитина дізнається, що солодощі - це щось особливе, а не те, що є в меню щодня.

Батькам потрібно брати приклад

Важливо об’єднатися сім’єю. Ваша дитина не зрозуміє, чому їй слід обійтися без речей, якщо ви не подаєте приклад. Разом перебирайте кулінарні книги, ходіть разом по магазинах та їжте сім’єю. Це надає їжі зовсім нового місця у житті вашої дитини.

На додаток до здорового харчування, достатня кількість фізичних вправ є запорукою здорового схуднення. Це також можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Якщо ваша дитина раніше їздила на автобусі на невеликій відстані до школи, відтепер їй слід скоріше йти пішки або їздити на велосипеді. Діти із зайвою вагою часто бояться спорту, бо їх там дражнять. Тим не менше, спробуйте викликати у вашої дитини інтерес і, можливо, спонукайте її зареєструватися у спортивному клубі. Необов’язковий пробний тренінг може сказати вам, чи насолоджується ваша дитина футболом чи іншим видом спорту. Членство в команді та спортивні успіхи не лише зміцнюють форму, але й впевненість у собі.

Отже, ожиріння дітей не повинно стати проблемою протягом усього життя, якщо заздалегідь вирішити проблему - як сім’ю.