Надути живіт Ці поради щодо дієти допоможуть негайно!
Плоский живіт не завжди має щось спільне зі стрункою фігурою. Тут ми пояснимо, як розвивається здутий живіт і які поради можуть допомогти проти нього
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як говориться? Людина повинна любити своє тіло таким, яке воно є. Звичайно, це правда. Але часто ви відчуваєте, що власне тіло просто обдурюють. Незалежно від того, наскільки здоровою є ваша дієта, як часто ви займаєтеся фізичними вправами, чи медитуєте ви, чи скільки спроб дієти вже розпочато. Раптом здутий живіт знову повідомляє про себе, і всі зусилля здаються марними. Тут ми розкриваємо, які поради можуть допомогти проти поганого відчуття ситості та забезпечити плоский живіт.
Здорове харчування: так розвивається здутий живіт
Коли штани щипають, що насправді ідеально підходить, спочатку це дратує. Якщо, нарешті, мучне почуття поширюється протягом тривалого періоду часу, роздутий живіт, включаючи ваші улюблені штани, може зіпсувати вам день. З одного боку, практично, що метеоризм, як у технічному жаргоні називають роздутий живіт, може мати кілька причин. Це полегшує простеження розвитку почуття повноти. Однак, оскільки це може варіюватися від занадто швидкої їжі до жувальної гумки після обіду, розшифрувати справжню причину все ще не завжди легко. Поширеними причинами здуття живота є, наприклад, сирі овочі та овочі з капусти або незначні фізичні вправи. Спеціальні продукти, такі як сочевиця, цибуля, часник або ковбаси, також можуть швидко забезпечити зникнення плоского живота протягом декількох секунд.
Якою б здоровою не була сира їжа, якщо ви схильні до здуття живота, овочі слід їсти у вареному вигляді
Щоб присідання не були марними, роздутий живіт і пов’язаний з ним газ можна запобігти правильними хитрощами. Якщо, наприклад, сирі овочі замінюють вареними, або якщо ви намагаєтеся їсти повільніше, довше жуючи, ви вже на кілька кроків випередили роздутий живіт. Оскільки повітря легше ковтається частими жувальними гумками, можна віддати перевагу використанню цукерок без цукру. Крім того, порожній шлунок може засвоювати теплі страви краще, ніж холодні страви. Тепла каша на сніданок зі свіжими фруктами ідеально підходить. Склянка теплої води перед їжею надає такий же ефект. Незалежно від часу доби, бажано відкласти пиття перед їжею і під час їжі пити мало або нічого.
Однак коли добрі наміри не за горами, а роздутий живіт є наслідком, ви можете покластись на наступні три поради. Оскільки ці продукти харчування, домашні засоби та SOS-хитрощі допомагають у гострих випадках.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3 дієтичні поради щодо роздутого живота
1. Правильні продукти
Роздутий живіт часто виникає, коли кишечник перевантажений травленням. Тож спочатку може не мати сенсу їсти більше. Але правильно підібрані продукти можуть заспокоїти кишкову флору та утримати відчуття дискомфорту. Сюди входять пробіотичні продукти, такі як йогурт, комбуча, місо або кімчі. Ті, хто віддає перевагу чаю, можуть відпочити за допомогою лужних трав або специфічних чайних сумішей для травлення для розслабленого шлунку.
Вони запобігають здуття живота і допомагають у гострих випадках: Овочі, приготовані обережно та пробіотичні продукти
2. Правильні спеції
Практичне в деяких прянощах полягає в тому, що вони справжні універсали. Наприклад, хоча коріандр надає свіжий аромат, він заспокоює шлунок і сприяє травленню. Подібна чудо-упаковка знаходиться в імбирній цибулині. Імунбустер - це не тільки ефективний домашній засіб від застуди, він сприяє виробленню шлункового соку і, отже, допомагає проти здуття живота навіть у гострих випадках. Будь то в чаї, смузі чи прямокутно, ви можете покластися на імбир у будь-якій формі. Те саме стосується м’яти перцевої, фенхелю, анісу або кмину.
Зігрівання та заспокоєння кишечника: імбир допомагає проти роздутого живота
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Правильні SOS-помічники
Коли все інше не вдається, зазвичай залишається лише грілка. Однак, насамперед, яблучний оцет також може допомогти. Є, звичайно, більше апетитних речей, ніж змішування однієї-двох столових ложок її у склянці теплої води. Однак ця комбінація є однією з найефективніших хитрощів проти роздутого живота. Помірна кислота підтримує кишечник у боротьбі з бактеріями та стимулює травлення. Крім того, антибактеріальні властивості зміцнюють імунну систему. Якщо суміш для вас занадто корисна, ви можете покластися на капсули з яблучним оцтом.
Зі згаданими порадами, тим не менш, слід зазначити, що здутий живіт в деяких випадках також може бути пов’язаний із синдромом роздратованого кишечника або непереносимістю їжі. Тому доцільний візит до лікаря, якщо ви регулярно почуваєтесь ситим і для відповідного лікування.