Нагрівальна мазь для розігріву ефективна
від Губка 17.01.15 15:21
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Швейцарський 17.01.17: 31.
тигровий бальзам, червоний
на попереку, наприклад, перед заняттям на підлозі, щоб трохи розігріти м’язи
так я знаходжу. нічого дивного, але приємного, і я вважаю, що це допомагає (у поєднанні з деякими розширеннями поперекової лавки)
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Губка 17.01.17: 31.
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Леві 17.01.14: 31
Я деякий час пробував гелі з перкіндолу (або перкінсол, я знаю точніше.)
Синій чудово підходить для ематомів та у випадку шоку. Інший добре гріє, дуже приємно, не будучи таким бурхливим, як тигровий бальзам.
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Фред 17.01. о 17:05
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Фабріс СП 17.01.18: 38
Я використовую нагрівальний крем Nicoflex на ліктях і плечах перед кожним заняттям
Мені подобається це відчуття, але дуже раціонально, я не впевнений
це одна з речей, яку я роблю, тому що "вона не їсть хліба" !
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Кубіак 17.01.19: 29
На мій погляд, опалення переважно місцеве та підшкірне. Я не переконаний, але також не лікар, в ефективності такого крему, щоб затримати або просто розігріти спортивно.
Це, якщо ефективність продемонстрована, мене цікавить, тому що я відновив тренування і тренуюсь на відкритому повітрі (моє спорядження знаходиться під внутрішнім двориком у моєму саду). Тож воно злегка згортається вранці.
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Губка 17.01 20:27
У своєму журналі я провів цю дискусію з паном К.
Насправді я намагаюся нагріти не стільки суглоби (синовія та ко), скільки м’язи та їх вставки. І там зовнішнє джерело тепла діє абсолютно добре (див. Наслідки гарячої ванни або крижаного душу).
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Леві 18.01.18: 02
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Ерве Пікар 18.01.18: 04
Зігріваюча мазь для розминки: чи мають вони ефективність ?
від Губка 18.01.18: 50
Для чого використовується теплова терапія?
Спека може зменшити м’язові спазми, зменшити ригідність суглобів і зробити м’які тканини більш м’якими. Тепло можна використовувати для послаблення напружених м’язів і суглобів під час розминки перед вправою. Наприклад, ви можете покласти вологі гарячі пакети на тісні м’язи ніг перед бігом, на плече перед кидком, або на тугі м’язи шиї або спини.
Коли слід використовувати тепло?
Використовуйте тепло для жорстких м’язів і суглобів, коли ви намагаєтеся зробити їх більш стрункими. Не використовуйте тепло в перші кілька днів після травми або коли у вас є набряки, оскільки тепло збільшує кровотік і може погіршити набряк.
Як слід використовувати тепло?
Вологість тепла ефективніше сухого, оскільки вона проникає глибше, що посилює дію на м’язи, суглоби та м’які тканини. Використовуйте його протягом 15-20 хвилин або довше, якщо це рекомендовано вашим лікарем.
Вологе тепло від рушників, змочених гарячою водою або розігрітих у мікрохвильовці, корисно, але рушники зазвичай втрачають тепло протягом 5 - 10 хвилин. Комерційні вологі термонагрівачі зручніші та забезпечують тривалішу терапію. Деякі комерційні теплові пакети розроблені з урахуванням певних частин вашого тіла. Також корисні гідромасажні ванни або джакузі.
Теплові креми та мазі популярні, але не надто глибоко нагрівають м’язову тканину. Масажуючий ефект нанесення крему є корисним. Уникайте потрапляння цих кремів в очі або на чутливу шкіру.
Чи можуть бути шкідливі наслідки теплової терапії?
Тепло збільшує приплив крові до травми і може погіршити набряк. Теплові пакети, які занадто гарячі або залишаються на місці занадто довго, можуть спричинити опіки.