Нагрівання робить вас товстим Холод сприяє спалюванню жиру
Схуднути: вимкніть нагрів і скиньте кілограми?
Постійний холод, звичайно, не потрібний - але варто поставити приміщення на кілька градусів прохолодніше. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Нагрівання власних чотирьох стін занадто шкодить вашій фігурі: те, що спочатку звучить абсурдно, є результатом дослідження Лондонського університетського коледжу. Відповідно висока температура навколишнього середовища уповільнює спалювання жиру і тим самим сприяє тому, що ви швидше набираєте вагу. Ось кілька порад про те, як можна вживати контрзаходи.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Тепло гальмує спалювання жиру
Перш за все: заморожувати всю зиму для ідеальної фігури - це не має сенсу. Звичайно, тяга до термостата опалення при прохолодних температурах не автоматично змушує вас набирати вагу. Але якщо ви хочете цілеспрямовано збільшити споживання калорій, навколо вас не повинно бути занадто тепло.
Причина цього полягає в наступному: при приємному теплі близько 24 градусів Цельсія тіло має менше витрат енергії на підтримку робочої температури, ніж при більш низьких температурах. Потім він швидше утворює так звані подушки з білого жиру, які, на відміну від коричневої жирової тканини, не здатні перетворювати енергію в тепло тіла. Якщо говорити простою мовою, це означає, що ви швидше набираєте вагу.
Дослідження: Якщо вам холодно, ви витрачаєте калорії
Однак якщо градусник опускається на кілька градусів, справа йде інакше. Журнал фармацевтів "Pharmazeutische Zeitung" посилається на результати дослідження Лондонського університетського коледжу. Відповідно до цього, спалювання жиру значно посилюється, коли температура навколишнього середовища опускається нижче 18 градусів Цельсія. Потім коричнева жирова тканина активується і завдяки збільшеним витратам енергії забезпечує прогрівання тіла - запаси жиру буквально тануть.
У своєму дослідженні британські дослідники також бачать посилання на всесвітнє збільшення ожиріння (ожиріння). Люди з ІМТ 30. Формула, якій майже 180 років, у багатьох випадках вважається ожирінням, але вона все ще пропонує хорошу орієнтацію. "Діапазон температурних перепадів, яким піддається наше тіло, постійно зменшується. Це також зникає невеликим температурним стресом, який відчуває тіло, коли йому холодно і спалюється енергія", - говорить Фіона Джонсон, керівник дослідження. Дослідники вважають, що це можливо що широке використання радіаторів та відсутність класичного зимового холоду, крім поганого харчування та відсутності фізичних вправ, можуть бути факторами патологічного ожиріння.
Слідкуйте за кімнатною температурою
Коли витрачається організмом енергія, це можна відчути фізично: Ви починаєте тремтіти від холоду. Однак опалення лише в міру або зовсім не взимку було б перебільшеним та необережним, оскільки деякі експерти все ще бачать зв’язок між холодом та ризиком зараження такими захворюваннями, як застуда та грип. Однак слід завжди стежити за кімнатною температурою, щоб вона не була ні занадто теплою, ні занадто холодною.
- Нічне споживання:Спалювання жиру під час сну
- Наслідки для здоров’я:Лікувальне голодування - п’ять порад для вашого успіху
- При правильному тренуванні:Посильте свій метаболізм - це найкраще допомагає
- ІМТ був вчора:Визначте вагу за допомогою WtHR
- Сауна:Схуднути завдяки сауні: чи можливо це?
- Здорове харчування:Десять міні-трюків допомагають жити здоровіше
Журнал "Fit for Fun" дає поради щодо цього: вночі в спальні температура в кімнаті в ідеалі повинна становити від 16 до 18 градусів Цельсія. У вітальнях чудово до 22 градусів. У ванній кімнаті також може бути на градус тепліше, так що виходити з душу та ванни не так вже й незручно. Якщо ви все одно заморозите, краще протистояти імпульсу, щоб надмірно підсилити нагрів. Невеликі фізичні вправи або тепла ковдра дозволять зігріти вас так само добре - у поєднанні із спалюванням жиру!
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.