Нахиліться через плавання Здорова жінка для втрати ваги
Плавання - це більше, ніж здорово. Це допомагає при схудненні і є бальзамом для душі. Плавайте здорово і струнко! Це так просто.
Фото: iStock
Ковзайте по воді рівними ударами, прощайтеся зі стресом дня, просто дозвольте собі дрейфувати. Безсумнівно: Плавання допомагає схуднути, це здорово і бальзам для нашої душі. Так само, як це робить для нашого тіла, воно зміцнює суглоби, м’язи та органи. П’ять вагомих причин залишатися вірними прохолодній воді.
Гнучкі стики
Ми занадто сидимо, ходимо у взутті на підборах, повторюємо ті самі монотонні рухи знову і знову - словом: до наших суглобів не ставляться обережно. Давайте вибачимось з м’якою, м’якою компенсацією! Ніщо не краще для Схуднути, ніж плавати. Плавучість води дає суглобам перерву; тоді на них важить лише десять відсотків ваги нашого тіла. У той же час суглобовий хрящ оптимально забезпечується киснем за допомогою регулярних плавних ударів. Позитивний ефект настає вже через десять хвилин. Стегна, коліна, плечі, навіть щиколотки і зап'ястя стають еластичними. Ви також можете зайнятися аквабегом схуднути здоровим: Як і при звичайній пробіжці, використовуються всі частини м’язів, але суглоби позбавлені сильного впливу на асфальт.
Плавання 30-45 хвилин на тиждень ідеально підходить для здорового схуднення
Великі криві
Вода має в 14 разів більший опір, ніж повітря. Кожен рух стає невеликим силовим тренуванням для всього тіла. Навіть при легкому тренуванні плавання ми горимо навколо 500 калорій на годину, з інтенсивними смугами руху навіть до 700 калорій. Тож модне золото не має шансів. Стегно також виграє в іншому: плавати а аквааеробіка може запобігти погіршенню стану артрозу .
Здорові ноги
Наші вени перекачують кров з ніг назад до серця принаймні 60 разів на хвилину. Нелегка робота, особливо коли ми багато стоїмо, сидимо і майже не рухаємось. Якщо вени перевантажені, у нас набрякають ноги, пізніше може розвинутися варикозне розширення вен і павутинних вен. Тут теж допомагає стрибок у прохолодну воду: Плавання створює природний компресійний тиск на вени і розвантажує їх. Через холод судини знову краще скорочуються. М’язова активність литок підтримує вени.
Сильна верхня частина тіла
Кожен стиль плавання кидає виклик і стимулює м’язи рук і плечей. Результат: чудово змодельовані, але при цьому стрункі плечі та зміцнені плечі! Наприклад, під час повзання звідси надходить 50 відсотків необхідної сили. Ноги і тулуб разом складають решту 50 відсотків. Бросові м’язи верхньої частини тіла також виграють від брасу. Коли руки розбиваються перед тілом, вони особливо напружені. Це не тільки додає сили, але і гарно окресленого і твердого силуету.
Безболісна шия
Важкі наплічні сумки, робота в офісі, стільникові телефони, затиснуті між плечем і головою - шия може бути напруженою. Полегшення ми знаходимо під час плавання: Рух руками розслаблює м’язи в області плечей і шиї та покращує кровообіг. Важливо: не перенапружуйте шийний відділ хребта, плаваючи брасом. Це створює додаткове навантаження на шию. Ми можемо уникнути поганої постави, ненадовго потрапивши під воду під час видиху.