Найбільш багаті вітамінами фрукти

Вітаміни необхідні для здорового харчування. Важливо отримувати достатню кількість вітамінів, особливо в холодну та вологу пору року. Тільки так можна зміцнити імунітет і зберегти організм здоровим. Але які види фруктів насправді можна охарактеризувати як справжні вітамінні бомби?

багаті

Рейтинг найефективніших постачальників вітаміну С

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів, який людина повинна вживати щодня. Але той, хто вважає, що лимон, грейпфрут або полуниця (4 місце) є головними постачальниками вітаміну С, помиляється.

Третє місце займає чорної смородини (Суперфуд: смородина), за яким уважно йде Ягода обліпихи (Superfood: обліпиха), яка посіла друге місце. Однак найбільшим постачальником вітаміну С є саме це шипшина (Суперфуд: шипшина).

Вміст вітаміну С в шипшині є неперевершеним порівняно з усіма іншими видами фруктів. Лише 9 грамів шипшини потрібно людині, щоб задовольнити щоденні потреби у вітаміні С.

Вітамін Е підтримує організм

Вітамін Е також відіграє важливу роль у зміцненні імунітету та здоров’я. Шосте місце відведено для манго, майже на рівні п’ятого місця, яке займає авокадо. На четвертому місці чорна смородина, за нею - чорниця. Друге місце знову займає обліпиха і перше місце - і тут - шипшина, яка не тільки має найвищий вміст вітаміну С, але і містить найбільше вітаміну Е.

Шипшина: неперевершений переможець

Трьома найкращими постачальниками вітаміну А є горобина, за якою йде диня медова. Навряд чи це вже сюрприз - шипшина і тут є безперечним першим місцем.