Найбільші помилки, які ви можете допустити, коли у вас запор
Запор - все частіша проблема, симптоми якої надзвичайно неприємні. Здуття живота, біль у животі та дискомфорт, створені запорами, можуть зіпсувати вам настрій, але можуть мати і більш серйозні наслідки, якщо вони переходять у хронічну форму.
У вас є ряд звичок, які посилюють вашу проблему. Ось найбільші помилки, які ви можете зробити, коли у вас запор.!
Ви їсте оброблену їжу
В оброблених продуктах багато жиру, що уповільнює травлення та сприяє запорам. Отже, якщо у вас вже є ця проблема, оброблені препарати посилять її. Тому уникайте м’ясних нарізок, напівфабрикатів, чіпсів та фаст-фуду. Швидше, зосередьтеся на фруктах, овочах, горіхах та вівсі, які є чудовими джерелами клітковини. Клітковина сприяє кишковому транзиту, допомагаючи збалансувати.
Вживайте алкоголь або каву
Ранкова кава може навіть допомогти запобігти запорам, але надлишок кави може зневоднити вас, а зневоднення посилює запор. Тож замініть другу каву дня чаєм з проносним ефектом, який може допомогти вам вирішити вашу проблему, а не посилити її. Слід також уникати алкоголю, оскільки він має сечогінну дію, а значить, ви будете частіше мочитися. Часте сечовипускання сприяє зневодненню, про що я вже говорив, сприяє запорам.
Вода повинна бути вашим найкращим другом, особливо коли у вас запор. Правильне зволоження - це рішення вашої проблеми.
Вживайте багато молочних продуктів
Молочні продукти мають ефект здуття живота, тому вам краще уникати їх, коли у вас уже запор та здуття живота, оскільки вони ще більше ускладнять симптоми. Молочними продуктами, яких слід уникати, якщо у вас проблеми із запорами, є: коров’яче молоко, морозиво, сметана та плавлені сири, такі як сир. Якщо ви не можете обійтися без молочних продуктів, ви можете вибрати безлактозне молоко або сир.