Найефективніша дієта при впертих жирових відкладеннях
Ви можете більш-менш легко досягти гарної літньої форми. Це не завжди приємно, але суть полягає в тому, що це скоріше гра терпіння, спрямована на наступність. Нічого більше, нічого менше. Але коли справа стосується справді останніх і впертих любовних ручок, стає по-справжньому незручно і важко. Для цієї особливої ситуації ми склали потужну стратегію, яка більш ніж зарекомендувала себе на практиці, так що з річним харчуванням нічого не може піти не так!
"Упертий жировий протокол" за Мартіном Берханом
Мартін Берхан добре відомий у фітнес-сцені. Він винайшов систему непристойності та зробив так, якщо можна так сказати, 16/8 голодування. За останні десять-дванадцять років він уже досяг неймовірно хороших результатів. Як собі, так і своїм клієнтам. Практично для всіх його клієнтів спільним є те, що вони досягають неймовірно жорстокої твердості, і одночасно збільшуючи свої показники міцності. Ні сліду від упертого жиру.
Але як це працює?
Крок 1: періодичне голодування
Одне голодування призводить до збільшення припливу крові до упертої жирової тканини, і саме тут собаку часто ховають. Для того, щоб навіть досягти вивільнення жиру в упертому жирі, адреналін повинен досягти цієї точки. Однак якщо приплив крові до цієї тканини досить поганий, це буде важко або навіть неможливо. Тривалі періоди голодування можуть вирішити проблему. Для оптимізації кровотоку в упертих тканинах достатньо 12-14 годин без їжі. Від 16 до 18 годин голодування і в той же час багато щоденних фізичних вправ - головний ключ до оголошення війни впертим любовним ручкам.
Крок 2: тренування натщесерце
Ні, тренування натщесерце не призводить до швидшої втрати жиру, але до посиленого викиду адреналіну, а разом з переривчастим голодуванням і, як наслідок, поліпшенням припливу крові до упертої жирової тканини, це може призвести до значно посиленого ліполізу. Адреналін, який виділяється на голодний шлунок під час інтенсивних тренувань, може краще переноситися до впертого жиру. Там він може стикуватися з бета-рецепторами та оптимізувати виділення жиру.
Як маленька професійна порада: локальна втрата жиру принаймні можлива обмеженою мірою. Особливо якщо мова йде про впертий жир, в ідеалі ви повинні чіплятись за кожну соломинку. Було показано, що інтенсивні тренування верхньої частини тіла незадовго до кардіотренувань змогли зменшити жир у верхній частині тіла. І навпаки, це спостерігалося під час тренування нижньої частини тіла перед кардіотренування. В результаті відбулося значне збільшення втрати жиру в нижній частині тіла.
Тому слід пам’ятати, що інтенсивне тренування м’язової групи може призвести до посилення ліполізу в навколишніх тканинах. Інтенсивне тренування м’язових груп навколо впертих любовних ручок може бути корисним.
Однак ця процедура призводить лише до збільшення виділення жиру, але не до збільшення розщеплення жиру. Для цього необхідно виконати подальші дії.
Крок 3: йохімбін
Цей крок є необов’язковим, але він може бути дуже корисним. Перед тим, як закінчити тренування на гирі, ви приймаєте йохімбін. Це блокатор рецепторів альфа-2 і може збільшити виділення жиру в упертій жировій тканині або уникнути або, принаймні, зменшити його блокування. Отже, ефект від тренування натщесерце знову посилюється.