Найефективніший вид спорту для спалювання калорій
Між аперитивами, смачно супроводжуваними розе, та пікніками з друзями, що проходять між сонячними ваннами в найкрасивіших куточках раю у Франції, ви цього літа не пошкодували свого тіла. І ви добре знаєте, що дієти, яку ви прийняли з початку навчального року, буде недостатньо для відновлення атлетичного тіла, яке ви виробили на літо. Не панікуйте, ми підібрали найефективніші види спорту для швидкого та ефективного спалювання калорій.
Веслування
Маючи приблизно 1000 калорій, спалених за годину, веслування є одним з найефективніших спалювачів калорій. Він ідеально працює на м’язах спини (спинний, поперековий і трапецієподібний), прес, біцепс і плечі. Для тих, хто живе далеко від будь-якої точки води, весляр є дуже хорошою альтернативою.
Сквош
Сквош, швидше зарезервований для любителів інтенсивних видів спорту, спалює близько 900 калорій за 40 хвилин гри. Завдяки неодноразовим змінам темпу та напрямку він розвиває гнучкість та рефлекси під час заклику серцевого м’яза. Регулярні заняття гарантують оптимальний фізичний стан.
Скакалка
Незамінний для тренувань боксерів, скакалка спалює від 800 до 900 калорій на годину, працюючи над координацією та рівновагою. Це також зміцнює сідниці і зміцнює щиколотки. Але для цього це потрібно практикувати дуже динамічно, як королі кільця.
Бокс
За годину бокс усуває близько 700 калорій. Це менше, ніж скакалка, але найкраще поєднувати ці два. Для найбільш напружених серед вас це також чудовий спосіб випустити пару і зняти напругу під час роботи.
Бігові лижі
Ви любитель гір? Поїдьте на лижні гонки. Цей вид витривалості виключає від 550 до 1100 калорій на годину під час роботи з усім тілом. Факт занять спортом на холоді також дозволяє вивести більше калорій, оскільки тілу вони, природно, потрібні для розминки.
Плавання
Загальновідомо, що плавання швидко і гармонійно формує м’язи. Але також майте на увазі, що це чудовий спосіб спалити калорії, не менше 500–600 на годину. Плавання особливо підходить тим, у кого болять суглоби, оскільки плавці не відчувають шоку під час занять.
Велоспорт
Демократичний спорт на відмінно, велосипед також є чудовою класикою для танення калорій. Вони усуваються зі швидкістю від 500 до 1000 на годину, забезпечуючи при цьому стрункі ноги і тверді сідниці. Поки ви уникаєте падіння, велосипед також бережно ставиться до суглобів.
Регбі
Для любителів командних видів спорту регбі також дуже ефективно підтримує свою лінію. Це допомагає втрачати близько 700 калорій на годину, розвиваючи фізичні здібності, рефлекси та дух товариськості.
Пляжний волейбол
Пляжний волейбол випускає пару, навіть у відпустці, і виводить близько 500 калорій на годину. Факт пересування по піску створює особливу напругу для нижньої частини тіла, навіть якщо всі м’язи працюють. Якщо вам не подобається волейбол, ви можете повернутися до іншого пляжного виду спорту, наприклад, сепак такрау.
Біг
Доступний для всіх, біг може спалити від 800 до 1000 калорій на годину, одночасно зміцнюючи нижню частину тіла та пояс живота. З іншого боку, біг підтюпцем не є ніжним на суглоби! Якщо ви крихкі на цьому боці, віддайте перевагу швидкій ходьбі, це працює так само добре.
Вам просто потрібно зробити вибір, і тіло Жан-Клода Ван Дамма - ваше !