Найкраща дієта - це їжа з Вульпеску

17 років преси, майже 20 років хіп-хопу, розлучився, дитина. багато нейронів бореться через голову. Більше того, справжній чоловік!

недавні коментарі

Андрій Вулпеску на тему "Хочете досягти серця чоловіка?" Зняти йому штани!
Андрій Вулпеску про А чоловіки хочуть любові та моногамії
Андрій Вулпеску на тему "Хочете досягти серця чоловіка?" Зняти йому штани!
UnButic - Особисті покупці у крутих жінок мають пригоди, у решти - повороти
Летиція Йордаче на тему Хто не знає, що хоче, бере все, що йому пропонують

Архіви

Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Березень 2020
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 р
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Березень 2016 р
Лютий 2016 р
Січень 2016 р
Грудень 2015 р
Листопад 2015 р
Жовтень 2015 р
Вересень 2015 р
Серпень 2015 року
Липень 2015 року
Червень 2015 р
Травень 2015 р
Квітень 2015 року
Березень 2015 р
Лютий 2015 р
Січень 2015 р
Грудень 2014 року
Листопад 2014 року
Жовтень 2014 року
Вересень 2014 року
Серпень 2014 року
Липень 2014 року
Червень 2014 р
Травень 2014 року
Квітень 2014 року
Березень 2014 р
лютий 2014
Січень 2014 р
Грудень 2013 р
Листопад 2013 р
Жовтень 2013 р
Вересень 2013 р

Архіви

Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Березень 2020
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 р
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Березень 2016 р
Лютий 2016 р
Січень 2016 р
Грудень 2015 р
Листопад 2015 р
Жовтень 2015 р
Вересень 2015 р
Серпень 2015 року
Липень 2015 року
Червень 2015 р
Травень 2015 р
Квітень 2015 року
Березень 2015 р
Лютий 2015 р
Січень 2015 р
Грудень 2014 року
Листопад 2014 року
Жовтень 2014 року
Вересень 2014 року
Серпень 2014 року
Липень 2014 року
Червень 2014 р
Травень 2014 року
Квітень 2014 року
Березень 2014 р
лютий 2014
Січень 2014 р
Грудень 2013 р
Листопад 2013 р
Жовтень 2013 р
Вересень 2013 р

Що робить чоловік, коли хоче схуднути? Вирізати! Наріжте їжу, поріжте хліб, поріжте алкоголь, поріжте все!

Що робить чоловік після досягнення результатів? Він повертає їх у меню - і їжу, і хліб, і солодощі, і алкоголь; покласти все назад!

І поверніть щось інше - кілограми, які він втратив!
Люди тікають від здорового харчування! З двох причин - 1. вони не знають, що це означає, і їм не хочеться документувати себе, і 2. вони відчувають, що це щось екстремальне, саме тому, що не знають, що це означає

Нещодавно я розпочав лікувальну дієту, подібну до книги. Я на другому тижні, і результати вже видно.

Що я роблю? Просто - я їм! Просто їжа правильно дозована! Це все так просто.

Якщо ви не вірите мені, ось що я маю в меню сьогодні: сніданок - брускети з помідорами та базиліком (2-3 скибочки цільнозернового хліба); потім закуска - 1 груша або сік огірка, петрушки та зеленого яблука; обід - лобода з хрусткими овочами; ще одна закуска (така ж) і вечеря - салат з запечених томатів і копчений сир тофу або козячий сир.

Я їв м’ясо вчора в обід, тож не сьогодні!

До того ж ставлю води, багато води!

Ось про режим. Коли днями я спілкувався з якимись друзями про режим, вони підняли брови і сказали - так схуднути не можна!

Подивіться, як у вас! У програмі Аліни Стоїки нас четверо, і всі четверо маємо результати з першого тижня.

Добре, давайте повернемося до того, що ми зробили неправильно з точки зору харчування!

Аліна Стойка тверда - візок ставимо перед волами! Тобто, замість того, щоб зосередитись на гідратації, яка є основою харчової піраміди, ми зосереджуємось на закусках та оброблених продуктах - які закріплені у верхній частині піраміди.

"Здорове харчування часто асоціюється з екстремальними рішеннями. Тобто ми виключаємо всі продукти тваринного походження і орієнтуємось на овочі. Тобто ми з’їдаємо два листки руколи і два яблука. У той час можуть виникати дефіцити та дисбаланси - слабкість, слабкість, запаморочення тощо ... Це перший крок до зловживання їжею. Після такого етапу, якщо ми не усвідомлюємо, в чому принципи здорового харчування, ми досягаємо сповзання їжі, ми негайно досягаємо попередніх звичок. Якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя, непогано було б проконсультуватися з фахівцем. Якщо ні, ми можемо це робити вдома, але поважаючи харчову піраміду », - говорить Аліна Стойка.

Там:
База - зволоження
Аліна рекомендує щонайменше 1,5 літра води на день, але співвідношення - це ваша вага/30.
Пийте воду маленькими ковтками.
Цільного зерна - ні білого хліба, ні кренделів, ні круасанів.
- сюди входять макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, вівсянка, лобода тощо
- Уникайте каш з шоколадом або підсолоджувачами
- можна подавати у вигляді овочевих макаронних виробів або плову.
Фрукти та овочі
- нам потрібні 4 порції/день
- одна порція еквівалентна тенісному м'ячу.
- Ідеально було б уникати смаження.
Молочні продукти
- не тільки молоко, але і йогурт, кефір, сана або збите молоко
- Уникайте сирного жиру з міхурів
- асоціюється з овочами, а не з фруктами (заквашування фруктів).
білка
- не тільки м’ясо, а й морепродукти, бобові, олійні культури тощо
Оброблені продукти
- багатий цукром і жиром
- випічка
- смажена їжа на масляній ванні

Ось так виглядає харчова піраміда.

Де румуни помиляються? М'ясо! Покладіть їх як зламані! Я маю на увазі, я перевертаю піраміду догори дном!

"Румуни - м’ясоїдні тварини. Замість того, щоб їсти дві порції м’яса на тиждень, вони їдять 2-3 порції м’яса на день. Це спричиняє великий дисбаланс, метаболічний стрес - нам не вдається правильно вивести токсини, і звідси можуть виникати проблеми з печінкою, нирками, шкірою.
Повернення піраміди ускладнює сприйняття людьми змін у способі життя. Крім того, крім їжі, необхідно подбати про сон, думки, емоції тощо. Всі вони роблять свій слід у нашому житті "- додає Аліна Стойка.

Я дуже задоволений цим режимом у палаці Міко!

Не напружуй мене! Я просто в кінцевому підсумку харчуюся з необхідності - органічно, а не пожадливість, що, на мою думку, важливо.

Крім того, я також закидаю келих вина, але без надлишку.