Найкраща дієта для підвищення фертильності

Якщо ви хочете мати на своєму боці всі шанси зачати дитину, вам доведеться харчуватися розумно! Усі секрети дієтології для народжуваності з Лаеттією Агіло, дієтологом та автором книги * на цю тему.

Дієта, що підвищує народжуваність: неточна наука

«Дієта родючості» призначена для всіх пар, які хочуть стати батьками. Навіть якщо ви знаєте правила "збалансованого харчування" напам'ять, зовнішні фактори (стрес, наркотики, забруднення ...) можуть спричинити дефіцит мікроелементів. Приклад: стрес, який часто призводить до дефіциту антиоксидантів. Пари, які відчувають труднощі, коли лікарі не виявили жодної фізіологічної причини, тим більше зацікавлені в тому, щоб цікавитись своїм харчуванням. Дійсно, дієтичний дисбаланс є фактором, що сприяє безпліддям.

Специфічна дієта

Щоб ваше тіло (і тіло вашої людини) було вгорі, Лаєттія Агіло нагадує основні лінії, які слід поважати:

Захистіть свої клітини (особливо яйця та сперма) від вільних радикалів завдяки антиоксидантній їжі.
Бій дисбаланс омега 6/омега 3 шляхом зміни жиру. Надлишок омега-6 збільшує ризик серцево-судинних проблем і, отже, ожиріння, тоді як споживання омега-3 забезпечує хорошу плинність мембрани (а отже, прогресування та якість сперми).
Бій проти надмірної ваги (фактор безпліддя) завдяки їжі з низьким глікемічним індексом.
Запобігання дефіцит вітаміну групи В (що може спричинити труднощі з овуляцією) та заліза, справжнього союзника родючості.

Веселий метод

Дієтолог не хотів наголошувати на парах, які намагаються завести дитину, встановивши їх на сувору і складну дієту. Вона пояснює свою мету: "Я пропоную цікаві рецепти, які виходять за медікалізовані рамки, в які іноді занурені пари. І я чітко даю зрозуміти, що ніщо не зобов'язує мене слідувати своїм меню до кінця!" Крім того, рецепти різняться залежно від вашого підходу: підвищити свою родючість чи месьє? Тим не менше, автор намагався поважати майже однакові вечері, щоб і надалі обмінюватися однією їжею

5 продукти, що сприяють підвищенню родючості

Ось 5 груп продуктів з особливо цікавими харчовими якостями для зачаття дитини.

Морепродукти (молюски, молюски, ракоподібні та ін.) За їх багатство омега-3, антиоксидантами, вітаміном В12, а також мікроелементами (залізо, йод, цинк, селен).
Олійні культури (горіхи, мигдаль, насіння льону тощо) за високий вміст клітковини та мінеральних речовин (особливо магнію та кальцію), але також у складі омега-3 та антиоксидантів.
Червоні фрукти за дуже сильну антиоксидантну силу.
Сушені фрукти (журавлина, чорнослив, сушена полуниця) за низький глікемічний індекс.