Найкраща здорова середземноморська дієта!
Американські новини та світовий звіт склали список найкращих здорових дієт, яких слід дотримуватися. Серед 41 дієти, включеної в рейтинг, середземноморська дієта посідає перше місце.
Втрата ваги - одна з найпопулярніших рішень на початку року та одна з найбільших особистих проблем. Щоб потрапити туди, безліч дієт виступають за їх переваги і намагаються переконати нас, що, щоб знайти лінію, потрібно кардинально змінити вміст вашої тарілки. Більше ні вуглеводів, ні цукру, ні м’яса, ні навіть круп: дієта позбавляє нас багатьох продуктів, які потрібні нашому організму.
Як і на кожному початку року, US News & World Report проаналізував 41 різну дієту, щоб визначити, яка з них найкраща для нашого здоров’я. Цей вибір був зроблений на основі кількох критеріїв, включаючи ефективність дієт та їх профілактику проти серцево-судинних захворювань та діабету. Другий рік поспіль середземноморська дієта посіла перше місце в рейтингу. Ми краще розуміємо, чому 22 країни, що межують із Середземним морем, славляться своїм довголіттям і низьким рівнем серцевих захворювань.
Повна тарілка
Ця дієта, яка наголошує на фруктах та овочах, оливковій олії та рибі, буде корисною для нашого здоров’я на кількох рівнях: зниження ваги, профілактика раку та діабету чи навіть профілактика захворювань. Насправді ця дієта не є справжньою дієтою, яку слід дотримуватися, оскільки, як зазначається у дослідженні, греки не харчуються точно так само, як італійці, так само, як італійці їдять не так, як французи. Однак, їхні корми базуються на ті самі продукти.
Принцип цієї дієти досить простий: ми використовуємо оливкову олію як основний жир для приготування та приготування їжі, сезонні фрукти та овочі - це флагманські продукти нашої тарілки і, нарешті, риба, молочні продукти та вина споживаються помірно, тоді як червоне м’ясо стає рівним рідше. На думку експертів, така дієта в поєднанні з регулярними заняттями спортом є запорукою ефективного схуднення. З іншого боку, дослідження не рекомендує дотримуватися кетогенної дієти, дуже модної дієти, яка суворо обмежує споживання вуглеводів, або дієти Whole30, якою прихильники багатьох знаменитостей, але яка виключає зернові та бобові культури серед інших. Ці дієти знаходяться внизу рейтингу та можуть спричинити харчовий дисбаланс.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.