Найкраще перевірені та схвалені дієти для схуднення тих маленьких кілограмів, набраних під час свят -
Цього літа ми змогли скористатися гарною погодою та скористатися можливостями провести приємні моменти: шашлик, морозиво, аперитив ... там були, і баланс це підтверджує у цьому поверненні. Жодної паніки за кілька тижнів, з невеликим збалансуванням їжі, ви зможете подолати падіння у чудовій формі. Тож ніяких дієт як таких, лише нові звички, здоровий глузд і вуаля! Ми витримуємо ставку ?
Зменшіть пропорції
Загалом, цілком природно, відновлюючи роботу, ми відновлюємо корисні звички. Ми проводимо менше часу за столом, що спонукає нас менше їсти. У будь-якому випадку, не вирізуйте категорію продуктів, які вам подобаються (наприклад, сир), а просто зменшуйте їх кількість. Наприклад, достатньо 30 г сиру. Кожну категорію їжі слід вживати в невеликій кількості. Це дозволяє зберегти задоволення від їжі, не позбавляючи себе при цьому маючи можливість попрощатися з маленькими кілограмами.
Обмежте крохмалисті продукти
На кілька днів ви можете забути (трохи) про крохмалисті продукти, щоб «спухнути». Природно, шляхом вилучення, наприклад, хліба ви побачите, що маленькі зайві кілограми розлітаються. Йдеться не про те, щоб їх взагалі не їсти, а замінювати кілька разів на тиждень овочами. Крохмалисті продукти часто є причиною роздутого почуття, яке ми всі відчуваємо. Тож намагайтеся їсти його лише раз на день протягом певного часу, щоб побачити, як реагує ваше тіло.
Без додавання цукру
Загалом уникайте цукристих продуктів, таких як печиво, шоколад та цукерки. Надайте перевагу натуральним цукрам, таким як мед, щоб підсолодити чай, фрукти на десерт та звичайні йогурти з сиропом агави. Що відкласти в сторону - це вишукані солодощі міститься в десертах та промислових стравах. Найскладнішим буде період відходу та нових звичок. Після того, як пройшов перший тиждень, майже стає цікаво з’ясовувати, як обійти наші солодкі звички.
Необмежена кількість фруктів та овочів
Вранці ви можете добре розпочати день, приготувавши собі свіжий фруктовий смузі. Це чудово для транзиту, і воно жадібне. Це також дозволяє відчувати відчуття ситості, необхідне як частина дієти для схуднення. Фрукти та овочі - наші найкращі союзники, оскільки вони багаті водою та мають низьку калорійність. Починайте кожен прийом їжі з сирих овочів, гарантований ефект насичення, і це призведе до того, що ми будемо їсти менше в кількості.
Обмежте м’ясо
Протягом декількох тижнів можна обмежити м’ясо, особливо жирне. Наприклад, ви можете їсти рибу або біле м'ясо раз на два дні, цього більш ніж достатньо, якщо ми поповнюємо споживання білка тваринного походженням рослинними білками (сочевиця, біла квасоля, тофу тощо).
Джаніна Песка
Журналіст і мати маленької дівчинки. Одрі багато працювала в жіночій пресі, це сектор, який її зачаровує, очевидно, тут можна стільки сказати! Вона теж атлетична, ну вона намагається !
Вона любить спілкуватися з іншими матерями, відкривати світи один одного та ділитися всіма своїми збагачуючими та турботливими враженнями на Maman Vogue.
Можливо, вам сподобається.
Як (нарешті) помиритися своїм животом ?
Органічний Інтернет за низькими цінами в продуктовому магазині Aurore Market
Смішна гонка плоского живота після народження. Що, якби ми дозволили нашому тілу повільно відновлюватися ?