Найкращі 12 продуктів проти здуття живота для жінок сьогодні MAG

Щоб полегшити почуття здуття, спричиненого кишковими газами, і (нарешті) знайти плоский живіт після їжі, для початку потрібно зробити правильний вибір на тарілці. Щоб допомогти вам, знайдіть продукти, які можна вподобати на випадок здуття живота.

продуктів

Пробіотики для розладів травлення

Для зняття розладів травлення, таких як здуття живота або аерофагія, немає нічого кращого, ніж вибрати курс пробіотиків. Ці живі мікроорганізми чудово підтримують або врівноважують кишкову флору. Він міститься у продуктах, виготовлених із збродженого молока, кефіру або у формі капсул, що доступні в органічних магазинах або аптеках. Регулярний прийом може допомогти вам полегшити ті невеликі болі в животі, пов’язані з газом.

Не забувайте добре зволожувати

Про це часто забувають, але певні розлади травлення, такі як здуття живота, можуть бути наслідком недостатнього зволоження організму. Тому ми дбаємо про правильне зволоження щодня: випиваючи принаймні 1 літр води (у формі трав’яного чаю серед інших), і перш за все уникаємо всіх напоїв, у яких є бульбашки (включаючи газовану воду, яка не лише надути живіт).

Мінімум 20 хвилин на прийом їжі

Помилка багатьох з нас, часто через брак часу, полягає в тому, що їсти з блискавичною швидкістю. Харчуючись повільно, спокійно і добре пережовуючи кожен укус, це насправді полегшить транзит і допоможе вам засвоїти краще. Ми приділяємо мінімум 20 хвилин кожному прийому їжі: це час, необхідний тілу для надсилання сигналу ситості у ваш мозок.

Знати: чи здуття живота супроводжується відрижкою, болями в животі, запорами та/або діареєю? Будьте обережні, можливо, ви страждаєте на хворобу SIBO: домовтеся про зустріч зі своїм лікарем !