Найкращі асани для профілактики та утримання діабету під контролем
Регулярні заняття йогою, крім здорового харчування та інших звичок здорового способу життя, запобігають діабету і можуть допомогти діабетикам тримати рівень цукру в крові під контролем у межах норми.
Практика йоги для профілактики та контролю діабету включає дихальні вправи та пози, що стимулюють роботу підшлункової залози. Покращуючи приплив крові до підшлункової залози, методи йоги для діабетиків допомагають омолодити клітини організму та збільшити вироблення інсуліну.
Завдяки регулярним фізичним вправам покращується фізичне та психічне здоров’я. Йога допомагає всьому тілу - від клітинного рівня кожного органу до ендокринної системи. Пози йоги тренують підшлункову залозу і стимулюють вироблення інсуліну та бета-клітин, одночасно допомагаючи збалансувати масу тіла та психічне ставлення. Діабетики потребують фізичних вправ, і йога в цьому випадку ідеально підходить.
Ось чотири рекомендовані асани від діабету:
Сприяє нормальному функціонуванню травної системи. Повторіть позу 3-5 разів. Не забувайте практикувати цю асану: опора не робиться на руках, і ви не затримуєте дихання, ви дихаєте нормально. Тіло не піднімається раптово чи вимушено, а повільно, поступово. Уникайте гримас, підняття очей або брів під час страти, оскільки ці жести можуть впливати на очі. Асана не рекомендується вагітним жінкам, оскільки вона стискає живіт.
Це особливо ефективно для стимуляції підшлункової залози, печінки, селезінки, живота та м’язів живота. Подає енергію травній системі, збільшує спалювання жиру в черевній стінці та обмежує збільшення печінки.
Повторіть виконання 3-5 разів, витримуючи заключну фазу протягом 3-10 вдихів. Уникайте занадто сильного натискання колін на грудях. Підтримуйте дихання в нормальному темпі протягом усього виконання. Асана не рекомендується вагітним жінкам, оскільки вона стискає живіт.
Він чудово допомагає травленню та проблемам живота. Допомагає танути жир на талії. Покращує кровообіг внизу живота. Дихайте повільно під час виконання. Спочатку бігайте не менше 2 хвилин, потім поступово збільшуйте час до 5-10 хвилин. Асана не рекомендується тим, хто має серйозні проблеми з коліном або нещодавно переніс операцію на коліні.
Це асана, яка підтримує загальний баланс тіла. Це корисно при гастриті, розладі травлення, кислотності шлунку та метеоризмі. Поза повторюється після перерви в 5-10 секунд. Його можна повторити скільки завгодно разів. Уникайте у разі серцевих захворювань, серцебиття, діареї або дизентерії. Крім того, поза протипоказана жінкам, які мають менструальні проблеми (тривалі менструації або кровотечі між менструаціями).
! Якщо ви новачок, не практикуйте йогу без керівництва ліцензованого інструктора. Деякі асани та дихання можуть мати небажані наслідки.